LucaasR

compre creatina xD

ué, tá escrito lá rs

boa : )

não sei, mas acho que não se pode malhar peito e triceps no mesmo dia(se estiver errado por favor me corrigir), porque malhando peito já trabalha triceps...quando a dieta não vou dizer nada, não sei muita coisa.

Queeeeeee isso jovem, excelente tópico, me ajudou bagarai, fora a motivação...

o que me deixo pensando muito nesse texto, foi o fato do leite queimar gordura...

"Praticamente um isotônico Sabia que o leite fornece grande quantidade de aminoácidos e eletrólitos, nutrientes perdidos naturalmente com a transpiração? “Por isso ele pode fazer papel de repositor de líquido após atividades físicas”, diz o médico Tiago Volpi. Mas nada de misturar com café. “Rico em substâncias bioativas, ou seja, que agem como estimulantes para o organismo, como a cafeína, o café interfere negativamente na absorção do cálcio presente no leite”, diz a nutricionista Jaqueline Bernardini. Portanto, de preferência a bebida sem" beber ou não beber leite depois do treino ? aproveitando..."beber leite ajuda a queimar gordura." não sei, era pra eu tar seco HSUIAHSA, sou super viciado em leite ah e para os que não são adeptos do leite, vale a pena ler e repensar pelo seus inúmeros benefícios http://menshealth.abril.com.br/nutricao/saude/um-banho-de-proteina/

SAHIHSAUIHSA, tava aproveitando o topico...preguiça de ler 500 linhas pra chega no final o que eu queria tava em 2 linha ;/

seguindo aqui, aproveitando o post alguém poderia me explicar qual a diferença de cultting pra bulking eu tô com 14 anos 59kg e tô querendo ganha massa, mais tem umas gordurinha localizada na barriga.

porque não faz um diario do cutting?tá mt massa a dieta

cara é o levedo do madrugão suplementos, mais eu vou tomar em capsulas pó já tomei uma vez horrivel

levedo de cerveja, dá algum ganho em massa muscular?? segue a tabela nutricional nformações Nutricionais Porção: 9g (18 comprimidos) Peso Líquido: 200g Quantidade por porção %IDR Valor Calórico 32 kcal 2 Carboidratos 4 g 1 Proteínas 4 g 5 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 2 g 8 Sódio 42 mg 2 Alanina 2,6 g Arginina 2 g Ácido Aspártico 4,5 g Glicina 1,8 g Isoleucina 2 g Leucina 3 g Ácido Glutâmico 4,4 g Lisina 2,8 g Cistina 200 mg Metionina 500 mg Fenilalanina 1,8 g Tirosina 900 mg Treonina 2,2 g Triptofano 500 mg Prolina 1,5 g Valina 2,5 g Histidina 900 mg Serina 2,2 g Vitamina B1 (tiamina) 30 mg Vitamina B2 (riboflavina) 14,7 mg Vitamina B6 (piridoxina) 3 mg Vitamina B12 (cobalamina) 6 mg Ácido Pantotênico 6 mcg Ácido Fólico 900 mcg Biotina 1,4 mg Cálcio 300 mg Cobre 51 mg Ferro 100 mg Fósforo 800 mg Manganês 42 mg Magnésio 370 mg Potássio 800 mg Selênio 110 mcg Cromo <200 mcg Zinco 185 mg e as espinhas combate alguma coisa mesmo ? pode atrapalhar em alguma coisa?na dieta etc..

e o que você achou da dieta? ah quanto ao meu pão integral os valores estão errado são 8g de proteína xD Ref:9:30 emvez de albumina 28g de Whey concentrado 80% do fernando xD.

cara eu não vou dar minha opinião, porque não entendo muito de dieta tá bem parecido com a minha da uma olhada na minha e vê os comentarios dos cara aí, mais pra que malto na ceia?

mata seu irmão, zoua deve ser o teu treino cara !

cara, eu bebo 500ml de água e nunca acordo pra ir no banheiro

o negocio é o seguinte, eu não faço desjejum porque passo mal se eu comer quando acordo, aí eu levo o lanche pra escola fica meio dificil levar tudo que você falo ali no lanche das 9:30, quanto ao pós solido eu vou comprar whey pra beber com malto. valeu aí ! e se eu colocar batata junto ao meu pós solido sem mudar o que já tá?só pra aumentar as kcal

eu li, e não entendi nada RSAHUISAHA, mas tipo o whey eu vou tomar com malto então (Y)

eu acordo as 6:20 e saio pra escola as 7:00, aí como não posso comer nada antes porque passo mal eu tomo 500ml de água :x, e sobre a dieta como tá?o que tenho que melhorar?qual melhor horario pra comer batata doce?

valeu aí galera, mas eu me decidi vou comprar um 80% da growth

taí cara, tô pegando a confiança rs é que eu li um post que deixo assim mei ligado, o cara falando é até engraçado "quem garante que eles não colocaram farinha aí" e também que nunca vi essa marca em outros sites além do próprio.abraços

ãn? cara é que tipo, tem vários tópicos mais vai saber alguém que usou e não gostou, o negócio é que é muito barato em relação aos outros lugares é meio que pra desconfiar(produto adulterado) e tal mas tamo aí, vou comprar dele : )

Aí galera, eu tava olhando no fórum e fiz um tópico e me recomendaram a growth suplementos aí eu entrei no site e vi que realmente é muito barato os suplementos, vi o tópico de relatos todoos falando que tava 100% e tal, mas tudo que é muito barato a gente desconfia né ? esse site é realmente bom?os produtos não são adulterados não ?e desculpa o dono do site aí que sei que é do fórum pelas dúvidas...abraços

Aí galera, eu tô em dúvida qual dos dois eu compro, acho que o whey da optimum é bem melhor do que da probiótica mais o preço é maior, e a diferença da pra eu comprar uma albumina rs, e também tão falando uns cara que não posso começar a tomar esses whey que é forte que tem que ser um mais fraco(2mêsde academia).gostaria da ajuda de vocês abraço, desde já grato Composição - 100% Pure Whey Protein (900g) Informações Nutricionais Porção: 2 medidas (31g) Peso Líquido: 900g Quantidade por porção Valor Calórico 120 Kcal 6% Carboidratos 2,1 g 1% Proteínas 23 g 31% Gorduras totais 1,8 g 3% Gorduras saturadas 1,1 g 5% Fibra alimentar 1 g 4% Sódio 74 mg 3% **Quantidade não significativa L-Leucina 2369 mg L-Isoleucina 1357 mg L-Valina 1127 mg L-Fenilalanina 805 mg L-Alanina 1127 mg L-Tirosina 736 mg L-Lisina 1840 mg L-Metionina 506 mg L-Triptofano 368 mg L-Cistina 736 mg L-Treonina 1587 mg L-Arginina 575 mg L-Histidina 414 mg L-Glicina 437 mg L-Serina 1127 mg L-Ácido Glutâmico 3887 mg L-Prolina 1334 mg L-Ácido Aspártico 2668 mg ------------------------------------------------------------------- Informações Nutricionais- 100% Whey Protein Optimum Nutrition Cada Porção: 29,4g Composição Nutricional Média por porção: % IDR* Calorias 110 Calorias por Gordura 15 Total de Gordura 1,5 g 2% Gordura Saturada 1 g 5% Colesterol 25 mg 8% Total de Carboidratos 3 g 1% Açúcares 1 g Cálcio 170 mg 17% Sódio 55 mg 2% Potássio 220 mg 6% Proteína 23 g 44% Aminoácidos Quantidade por porção Alanina 1,162 mg Arginina 655 mg Ácido Aspartico (Aminoácido) 2,315 mg Cistina 357 mg Ácido Glutâmico (Glutamina) 4,072 mg Glicina 426 mg Histidina 351 mg Isoleucina 1,360 mg Leucina 2,397 mg Lisina 1,894 mg Metionina 433 mg Fenilalanina 606 mg Prolina 1,414 mg Serina 1,107 mg Treonina 1,511 mg Triptofan 205 mg Tirosina 557 mg Valina 1,178 mg