Chicão

Começei hj, malhei Peito, fiz 4 exercicios, tá bom ou é devo fazer 5?? tava pensando em 4 pra grandes, e 3 pra pequenos

suplemento ?, compra um suplemento mais confiavel cara, vai ser melhor, vlw

Vou começar ABCDE na segunda feira, espero q eu curta o treino, valeu a tds

se vc é iniciante era melhor continuar no ABC, mas como malha a algum tempo já faz ABC 2x mesmo, mas malha 3 pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos, valeu

vou mudar pra ABCD então, se não pegar mais peso q antes, a culpa é sua ahsahshasha zueira Leandro, valeu ae, vou testar esse treino ;]

Então eu malho a 1 ano e 1 mês já, a maior parte desse tempo malhei ABC2x, pq sempre gostei e tive bons resultados até mas to querendo mudar agora pensei em fazer um ABCD ou um ABCDE porem como malha Uma vez na semana um grupo muscular, eu acho q na outra semana não conseguiria manter o mesmo peso que peguei na semana q malhei entendem? hehehe eu malhei ABCD uma vez e na outra semana, não conseguia pegar os mesmos pesos isso é estranho? será q devo continuar com um ABC 2x então e mudar alguns exercicios?? vlw

vo botar uns hardcore, e uns punk no mp3 então e ouvir eheheheh

Scorpions - My City My Town

ela manja demais então ehheehe kd as fotos?

[i]só luva, nem é luva, só aqueles apoio, pra proteger a mao dos calos, mas ta gasto ja, e to cheio de calos ehhehe[/i]

triste cara, =( mas aproveita e posta umas fotos delas

mesmo qnd não tava em aula, eu dormi umas 00:00 mas não conseguia dormi somente as 8 horas "recomendaveis" heeheh abraço

Caras, agora volta as aulas, chegarei da escola umas 22:30 por ae, e tentarei durmi no maximo 23:30, porem vou começar a tirar carteira de habilitaçao tbm, então terei q acordar tds dias as 6 da manhã quero saber como fazer meu corpo acostumar a acordar cedo e não sentir cansaço durante o dia td? vlw quero acostumar a acordar cedo no fds tbm pra aproveitar mais

Então, meu irmão ta vendo ainda, e talz, queria saber o tamanho das barras, uma pra rosca direta e outra pra outros exercicios a de rosca direta e triceps testa, tem q ser a W ou pode ser reta e uma outra pra ombros, trapezio, etc... que tamanho é o ideal pq tem varios tamanhos, vlwww

eu to sem grana pra pao integral mando pão frances mesmo, porem puro, sem margarina nem nada aprendi a largar a margarina, só tem gordura aquilo hehehe

Kd panturrilha brother ? coloca um banco gemeos ae, vlw

realmente ele não tem tempo, se tivesse não teria q fazer esse topico e tbm por isso q quer ter uns pesos em casa, pq qnd a academia tiver fechada da pra ele malhar seja de noite ou de manha cedo, antes de trabalhar, o bom é isso, q nao leva tempo pra malhar por ser em casa

Tirando o arnold, esse é preferido de quase tds curto mt o Tommi thorvildsen apesar dele não ser finalistas dos olympias, acho o cara mt bom

Então meu irmão, não tem tempo de ir numa academia, ele quer perder primeiro gordura, e depois ganhar massa ou definir ele queria primeiro uma esteira, mas viu tbm q ter umas barras ajuda a fazer alguns exercicios entao queria saber basicamente isso: 1. quais barras são boas p/ se ter em casa, o tamanho e os exercicios mínimos obrigatórios q dá p/ fazer. Pois existem barras de vários tamanhos, ele não sabe qual comprar, ( pelo menos umas 2 , uma pra rosca direta e outra pra outros exercicios) lembrando q os exercicios eu ja vi no topico de imagens dos exercicios, só quero saber se qualquer barra dá pra fazer aqueles exercicios. 2. as estações, pode ser aquelas baratas peck deck bringuel, q acha no site da casa e video, americanas, submarino...etc ele queria uma pra malhar o que não dá pra fazer com barra, como peito, costa etc. já que trapezio,ombro,biceps e triceps, mt exercicios são feitos livres 3. E a esteira, se vale a pena ter em casa, velocidade mínima...uma ñ muito cara. ele quer saber uma esteira q seja boa, qual velocidade minima recomendavel, peso que aguenta, ou se não vale mt a pena vlw

Aproveitando ae Eu no caso faço peito/triceps a bastante tempo já, deveria mudar pra peito/biceps?? faço abc2x, como disse vou trabalhar braço 4x na semana, seria melhor então eu mudar para abcd, ou abcde? vlww

se é ABC 2x, vc deve malhar 3 musculos grandes (peito, costas...) e 2 pra pequenos (biceps, triceps...) e não 4 e 3 como tá malhando

se ele fosse falar que não era pra usar o whey, não deveria falar que pode substituir uma refeição, ou seja, o instrutor dele não sabe mesmo das coisas

essa eu duvido Um fio de cabelo aguenta o peso de 3 kg. vo testa amanhã hehee

eu usava uma garrafinha, mas era dificil de limpar, ai tomo num potinho q era da creatina hehehe, pq a boca dele é larga, ai fica facil passar a esponja pra limpar

bixo o cara tava magro e continuou com e pelanca pendurada, pq ficou assim? sinistro O.o