dedinhu666

Usar a pesquisa q eh bom ningm qr neh?! xD

dieta+exercicios[2]

Resolvi mudar pra dura+ deca (ambas landerlan) 1-8 200mg deca 1-8 500mg Dura tpc 21 dias apos a ultima dura ta de boa ? Agora bora p ultima semana baixando o bf, e terminando o pre-clico e vamo q vamo! /o/

Uhum, eu vi os topicos tal.. Abri esse, sobre este protocolo justamente por acha-lo atipico.. Estou pensando nas variaveis^^ vlw

Por que? E a tpc começaria um dia dps que acaba a oxan dai?

ficaria 1-3 ciclo 6 900 4-5 ciclo 6 600 1-7 oxan 60 ta certo isso?

eu havia calculado sobre a deca, porque pela pesquisa achei que a meia-vida da deca eh de 15 dias e do enantato de 10.5.. Vlw^^

Amigos, gostaria da opinião de vocês sobre este ciclo.. Diverge um pouco sobre o que eu pesquisei no forum, porem, me foi recomendado por um amigo fisiculturista.. Logo, fiquei na duvida.. Sera meu primeiro ciclo, tenho 25 anos, 1,74 75 kg, entre 9 e 10% BF(metodo:dobras cutaneas), 6 anos de treino(comecei com 57 kgs). 1-5 enantato 600mg 1-5 deca 200 mg 5-7 oxan 60 mg a TPC eu pretendo usar um dos modelos do forum, começando 14 dias dps da ultima deca(q tambem seria o ultimo dia de oxan) Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4 1)Tamoxifeno: 40mg/dia 2)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 5 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 6 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Eu argumentei sobre o ciclo ter so 5 semanas, mas ele disse q seriam 5 semanas aplicando, mas as drogas fariam efeito por 7 semanas(pela meia-vida tal) Agradeço desde ja =D

Problema não tem não.. Soh o bolso ^^, apesar que a longo prazo exist uma peqna possibilidad de sobrecarregar o rim, devido a ureia.. E se o problema eh atingir o numero de calorias.. Voce pode usar gorduras(tipo azeite de oliva mesmo.. ) ou carbos(geralmente batata doce, arroz integral, batata, pao integral, macarrao.. )

Na minha opiniao, ciclo eh no minimo 8 semanas.. E ciclar soh com drogas orais e com dosagens baixas assim, eu ñ recomendaria.. Porem, prefiro não fazer sugestões. E 10 kg limpos eh muita coisa, ate pra um ciclo de 8 semanas.. Fikdik

Posta a dieta com as quantidades exatas e horarios.. De preferencia no modelo padrao do forum, pra gent dar uma avaliada

entao, eu vi no google uns sites de receitas assim.. Mas imagina calcular a tabela nutricional disso ai XD Tva pensndo em alguns ingredientes alternativos, pra ficar com um IG mais baixo, maior teor de proteina.. E conseguir estimar melhor quantas calorias tem cada porçao.. essas coisas. Legal! e da pra ter uma ideia das calorias, macronutrientes,etc? Prefiro o pao ao arroz.. Qm sab daki a pouco de pra trocar xD

Amigos, em duas das minhas refeições, eu como 100 gramas de peito de frango + 4 fatias de pão integral( aqles lights, com grãos, q tem 10% de proteina de acordo com a tabela.. etc) entre outras coisas. Aqui em casa, acharam que era uma boa ideia me dar uma maquina de pão pq como eu "fico contabilizando tudo que como" de acordo com eles, eu posso fazer exatamente o pão do jeito que eu qro (?!) Alguem pode me ajudar? Algumas dicas de como preparar coisas naquilo, pra ficar bom e compativel? Ja vi algo sobre receitas com whey, etc Acho um pouco desfeita não usar pelo menos por um tempo.. Dae daki uns tempos eu volto a soh abrir o saquinho e olhar a tabela xD

entao, o scoop padrao q vem na maioria das wheys q vc compra por ai tem entre 30 e 40 gramas. Como existe uma pequena variaçao de densidade de fabricante p fabricante, o ideal eh ler o rotulo e usar o scoop q vem dentro do pote. No caso da growth, se vc ta usando o scoop q vem junto(tem 2 cm de altura), p/ a whey growth equivale a 10 gramas.

Faca uma regra de tres com seu peso.. e tome o equivalente,divido em 2x ao dia.. Ma minha experiencia ruim com essas coisas de uso veterinario eh o cheiro.. Deposi de uns dias, ate sua pele fica com o cheiro da parada :S

frio eh bem melhor, soh p aquecer q demora mais, mas dps q começa, vai embora haha

tudo q voce perguntou tem no forum, mas anyway,, 1) Olha na seção de treinamento 2)procura o livro Anatomia da Musculaçao, doDelavier 3)Olha na parte de suplementacao, mas suplemento nm eh tao importante.. 4) tem exemplo de dieta na area de nutricao ;D

ja tomei com iogurte.. Mas agora eu tomo com maltodextrina saborizada, e eh mto bom.. E nao precisa por uma quantidade mto grande, umas 15 gramas de malto, ja fico legal! *-* Senao, o clight eh uma boa ideia, e gostoso tb ^^

Eu ja tive insonia, e nunca tive problema em treinar 2 dias seguidos sem dormir.. Ate me ajudava a dormir melhor na segunda noite.. Veja como esta a sua disposição, acho q não tem problema nenhum não.. Só não exagere ^^

hmm posta nesse modelo: olha a tabela nutricional(tem nas embalagens e na internet), pesa, e calcula quanto tem de carbo, proteina, calorias, etc Ai voce vai saber EXATAMENTE quanto voce come, para conseguir aumentar(ou diminuir). dae calcula seu metabolismo basal, tem formulas por ai.. E vc vai saber quanto vc gasta ^^ E oq vale eh a intensidade do treino.. Se as cargas tao aumentando.. Tem q aumentar de tempos em tempos, senao, ta errado^^ ok?

Ou eh hipertrofia(ganho de peso) ou eh definição(perda de peso). De uma olhada nos modelos de dieta da area de nutricao, se quiser ganhar peso, coma em media 500 calorias a + por dia doq gasta, se qsr perder, coma 500 a menos.. E mantenha uma ingestao minima de 2 gramas de proteina por kg de peso por dia.. Eh carinha, o esqma eh montar uma tabela com a dieta, e contar as calorias, carbo, proteina, etc Da trabalho, mas vale a pena.

Coma mais. Se voce comer mais, treinando corretamente, e soh ganhar gordura, ai eh um problema. Mas se vc n ganha peso(nm magro nm gordo) eh pq falta comida o/

Pesquisa. Tem tudo no forum. Começa montando a dieta(seção de nutrição), dae da uma passada na seção de treinos.. E quando estiver treinando ha algum tempo, da um bizu na parte de suplementação. (y) E eu quero ficar monstro, ha 3 anos, como faz para ficar??? x`P Entao, e sobre o diario, quando voce ja tiver dieta e treino, vai na parte de diarios, posta seus dados(medidas, fotos, etc) Sua dieta e treino(e se tiver, suplementacao), e vai atualizando conforme vai percebendo mudanças(nas medidas e nas cargas) e a gente vai lendo e palpitando ;D sussi?

Pode ser a puberdade! xD Na verdade, podem ser mil coisas. Melhor voce ir ao medico e fazer uns exames u.u

Concordo com o FrangoGainer. Porem, tomar 2-5 gramas de glutamina em dias que você não treina, pode ajudar na recuperação e sistema imunológico. E seria legal voce comer algo com a mesma quantidade de proteina que voce toma de whey, e no mesmo horario,para efeitos de dieta.^^