Victor Emil

Valeu a dica Abrass

Ae galera, tô começando a malhar faz pouco, daí pesquisando na net encontrei este site e achei da hora, mas gostaria de umas orientações, tipo treino, dieta e uns suplementos. O meu objetivo é hipertrofia, mas nada exagerado, tipo um shape bem marcado com uns músculos salientes, nada muito "monstro". Dai fico esperando uma dica de vcs de como começar a montar um diário. Abraço