tony_diego

Correto Lucas entendi, neste caso vai dar 5 semanas o dianabol. Quanto ao stano mandarei como citei no protocolo do post, juntamente com a dura, logo após acabar o dianabol.

Alguém mais com dicas ou sugestões ??

Na verdade Carlos acho que irei mandar a Diana primeiro de todas, pois ela da ganhos com mais retenção e pouca definição, da muita força, então stano e a dura vou mandar por último, mas obrigado pela dica abraço!

Lucas desculpa, mas não entendi o que quis dizer em tirar o dianabol na 6/8 semana?? Pensei em mandar ele somente 100 caps, 33 dias 8 em 8 horas, teria o efeito necessário desta forma? Aconselha mais que isso?

Obrigado Lucas, vou pesquisar sobre isso para ir estruturando o ciclo. Quanto a Dianabol, acha que devo usar como um start mesmo ?

Lucas, falei besteira, o correto seria 15 dias após a ultima aplicação, com base na meia vida da droga administrada, correto?

- 27 Anos - 1,69 Altura - 66 Kg - Medidas irei tirar esta semana - BF irei descobrir esta semana (Sou mesomorfo) - 4 Anos de treino - Ganho Massa Magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-7 Duratestoland 500mg (2 ampolas por semana) 1-7 Stanozoland 50mg (1ml dia sim dia não) TPC Serms (28 dias) 1-14 100mg de Indux + 40mg de tamoxifeno 15-28 50mg de indux + 20mg de tamoxifeno DIETA: 1ª Refeiçao # 7:00hs 1 copo de água com limão 07:15 01 xic. Cafe c/ leite desnatado e adoçante ou chá. Omelete com 5 ovos sendo 2 inteiros 01 fruta ou porção pequena (melao/morango/banana prata/kiwi/pera/mexirica/laranja/mamão) 2ª Refeiçao # 09:00hs 01 fruta (melao/morango/banana prata/kiwi/pera/mexirica/laranja/mamão) + Granola + Mel 3ª Refeiçao # 12:00hs 03 colh(servir) de arroz integral 02 files de frango pequenos (200g) ou 01 bife (de preferência ao frango) 03 colh(sopa) legumes refogados ou Salada verde a vontade (temperada c/ limão) 4ª Refeiçao # 15:00hs 200gr colheres arroz integral ou 200gr macarrão integral ou 200gr batata doce ou 200gr mandioca 3 ovos cozidos 1 inteiro e 2 claras ou 200 gramas de frango 01 fruta (qualquer uma das citadas acima, procure nao repetir) 5ª Refeiçao # 18:00hs 100g peito de frango 100g batata doce ou mandioca ou arroz integral 6ª Refeiçao # 20:00hs 100g peito de frango 100g batata doce ou mandioca ou arroz integral 7ª Refeiçao # 24:00hs (ou pós treino) 150gr colheres arroz integral ou 150gr macarrão integral ou 150gr batata doce ou 150gr mandioca 3 ovos cozidos 1 inteiro e 2 claras ou 200 gramas de frango TREINO: SEGUNDA FEIRA DORSAL + POSTERIOR DE OMBRO + TRAPÉZIO 1 Puxador por frente : utilizar 6 cargas 2 séries até a falha em cada carga. 2 Remada unilateral: 4 series cada braço com 70% carg. Max. Até a falha sem intervalo. 3 Puxador alto fechado de joelho: 6 cargas aumentando fazendo todas ate a falha. 4 Remada baixa: 4 series dropando com 4 cargas cada serie, começa com 80% carga Max. 5 Pull down com corda: 4 series com 70% carga Max. Todas ate falha. 6 Puxada com corda na polia p/ posterior ombro: 6 series ate falha com 15seg. intervalo 70%. 7 Elevação posterior com banco inclinado: 1 serie 100 rep. Com 10seg intervalo na falha. 8 Encolhimento na poli com barra grande. 8 series até a falha com 80% carga Max. 20seg intervalo. TERÇA FEIRA PEITO + ANTERIOR OMBRO 1 Supino reto aumentando + crucifixo carga fixa 70%: 5 series ate a falha. 2 Sup. incl. Dulbbell 80% + sup. Incl. Dumbbell 50% + Crucifixo 70%: 4 series ate a falha. 3 Cross over + isometria com bola suíça: 5 series ate falha com 80% carga Max. 4 Voador: 1 serie de 100rep. Com 70% carga Max. 10seg. a falha. 5 Extensão de braço ao chão. 4 series ate a falha. 6 elevação frontal com anilha de 10kg.: 1 serie de 100 rep. Com intervalo de 10seg. a falha. 7 elevação frontal com halter e rotação invertida: 4 series até a falha com 70% carga Max. 8 Abdominal na prancha: 10 series ate a falha com 15 seg. intervalo. QUARTA FEIRA QUADRICEPS + GEMEOS 1 Extensora: 2 series em cada carga até a falha aumentando 8 cargas. 2 Agachamento no Smith: 4 series até a falha com 80% carga Max. 3 Leg press 45: 5 series aumentando a carga, todas até a falha. 4 extensora: (carga todas as barras pequenas) 1 serie de 100 rep. Com 10seg intervalo a falha. 5 Gemeos: flexão de gêmeos no Smith com 80% carga Max. Até a falha, sai do Smith e realiza sem carga o mesmo movimento até a falha novamente. Realizar 5 series. QUINTA FEIRA BÍCEPS + TRÍCEPS 1 Rosca direta: 2 series em cada carga até a falha aumentando 6 cargas 2 Rosca alternada sem rotação com dumbbell: 4 series ate a falha com 70% carga Max. 3 Rosca concentrada na polia com rotação: 4 series cada braço até a falho sem intervalo. 70% 4 Rosca Scott barra “W” pegada aberta: 2 series em cada carga ate a falha aumentando 4 cargas. 5 Triceps corda: 1 serie de 100rep. com 50% carga Max. 6 Triceps Pulley barra “V”: 2 series cada carga até a falha aumentando 5 cargas volta dropando todas as cargas. 7 Triceps testa com barra “W”: 5kg cada lado realizar 100rep. com 10seg intervalo ao atingir a falha. 8 Abdominal obliquo no banco romano: 4 series ate a falha cada lado. SEXTA FEIRA POSTERIOR COXA + PANTURRILHA + LATERAL OMBRO 1 Mesa flexora: 2 series cada carga ate a falha aumentando 6 cargas volta dropando. 2 Leg press 90: 4 series ate a falha aumentando carga e descendo ao Maximo. 3 Stiff: 4 series ate a falha com 10kg cada lado. 4 Gemeos: flexão de gêmeos no Smith com 80% carga Max. Até a falha, sai do Smith e realiza sem carga o mesmo movimento até a falha novamente. Realizar 5 series. 5 Lateral Ombro: Realizar com 5 cargas de halteres com 1kg de diferença cada a elevação lateral sentado dropando, sendo que ao chegar a ultima cara mais leve, apenas realizar a isometria da mesma. 6 series ate a falha todas as cargas. Dúvidas: Dianabol ainda não sei como administrar. Poderia mandar 3 comp ao dia durante 33 dias para dar um start no corpo, e após acabar começar com a dura e o stano? Se sim, após acabar a Diana, preciso de TPC ou somente após o termino das outras? Quais os dias que devo administrar a duratestoland? Seria nos dias que não aplico o Stano? Quando exatamente começo a TPC? Pelo que vi 15 dias após a ultima aplicação, com base na meia vida da droga administrada. Sugestões sejam qual sejam, são bem vindas. Segue uma foto para se ter uma ideia do meu biotipo, logo mais posto uma foi de corpo inteiro. Desde já agradeço atenção e peço desculpa caso tenha fugido do protocolo, pois é meu primeiro tópico.

u que sera que ele quer manter ??? -.-

Cara hipercalorico n se liga a treino, é ligado a alimentaçao ou seja complementa sua alimentaçao, lembre-se ele n substitui apenas complementa, agora o whey é essencial pois vai alimentar e recontruir sua massa magra(MUSCULOS), e quanto a creatina, espere vc ter uns 3 meses de treino.... Pode mandar o hipercalorico e o whey junto, mas lembre-se saiba administrar e se alimentar...!! Vlew abraçow !

Boa brother, to na seg semana tbem jah peguei 5 kg , vlew abraço acompanhando aquew o finalzinho !!

Cara na minha opinião pode ser que envolva um pouco os medicamentos sim, mas acho que o que conta bem mais é o seu psicologico, rotina, problemas etc...

acompanhando, to fazendo um ciclinho tbem segunda da uma semana, jah ganhei 3kg, vlew abraçow boa sorte !!

Caraca irmao jah joguei sou da epoca do lançamento do cs 1.6 jah disputei alguns camps, hj em dia jogo ainda mas moderadamente, source, 1.6, e a uns 2 anos atras o metin 2 me faliu kkkkkkk uhauhauhaauhauha..

Pqp o amador (troll) tem que levar essa, acho que a capricho nunca vai vender tanta revista uyasgyasauysgyas !!

certeza que com esse hack vaum dar disculpa pra tirar o troll e o denzel \=

Realmente Jon jones é foda...

Irmao ele é um dos melhores, mas essa dosagem aew é para fisiculturistas, o maximo que deve ingerir no pos e 25g de proteina ja esta de bom tamanho... ATT Tony

Shape zuadasso Rolisão uasauh...

Amigo no Pós, só whey se tiver grana pra isolado e hidrolisado melhor ainda, evite comprar wheys para pós treino com caseina, albulmina, ou seja proteinas time release, elas são de lenta absorçao, como nosso amigo falou só para durante o dia, antes de dormir ou acordar, pós treino só whey de rapida absorçao de preferencia com um uma dextrose, que é um carbo que absorve mais rapido que o malto, deixe o malto para antes do treino... ATT TONY.

Bom amigo pelo pouco que conheço este oleo de coco contem trigliceridios de cadeia media, é uma gordura que n permanece no corpo, ela estimula sua produçao de GH, sendo assim melhora sua definiçao e ajuda tbem na absorçao das proteinas... N sou dono da verdade, se estiver equivocado me corrijam... ATT Tony...

O unico motivo que me faz pensar que essa musica faz sentido, é que ta cheio de gordo rico por aew, e cheio tambem de mulher interesseira... kkkkk ( LOGICO QUE NÃO SÂO TODAS ) mas infelizmente existe !

Certo entendi.... Mas no caso o meu treino sera ab of cd, seria A: Peito e Ombro B: Costa e trapezio OFF C: Pernas panturrilha D: Biceps e Triceps. Neste caso seria 2 musculos por dia... Cmo ficaria ?? Vlew Abraçow ATT TONY

WHey n é necessario em dias de off, unica coisa que deve tomar todos os dias independente de estar off, é a creatina...

Opa max, que bom que deu certo pra vc, espero que fique legal pra mim tbem, posta a divisão do treino ai pra gente dar uma olhada se possivel, vlew amigao bons treinos... ATT TONY