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muttley

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Tudo que muttley postou

  1. imagens atualizadas
  2. dskyrlz o feijão não vai ser todo dia que vou comer, pq sou eu mesmo que farei minha comida, ai cozinhar feijão já não é comigo...sendo assim vou ingerir só o que eu levar congelado da casa de meus pais. eu aumentei a aveia e adicionei algumas castanhas do pará na primeira refeição em dias On e em dias Off nas duas primeiras para aumentar a quantidade de gordura e kcals ja ja eu atualizo as imagens no primeiro post. valeu pela ajuda!!
  3. up
  4. ai já não sei te falar como vc deve usar..nunca fiz uso de ec e não sei como funciona. vou ficar te devendo. me referi a tpc pro cara dar uma pesquisada no site e assim dar uma fuçada no conteudo que temos aqui, não que ele precise fazer devido o uso de ec.
  5. Modifiquei a dieta, editei as imagens no 1º post. Estava pensando aqui comigo e resolvi começar a fazê-la só quando as aulas de minha faculdade começar, que é depois do carnaval. Com isso tudo o que eu tinha pensado muda. Meu curso é integral então só vou ter tempo pra treinar a noite, entre 19 e 21 hrs. Lendo no blog do Martin, resolvi fazer o perfil com 2 refeições antes do treino, que é o mais adequado para meu dia a dia. Sendo assim deixei as duas primeiras refeições quase iguais e a ultima(pós work) maior (preciso de opinião para conseguir chegar ela a 1000kcals, pois está só 851) para os dias ON e ficou com um total de 1743kcals, mas com uma melhora na refeição pós acho que chego numas 2000kcals. No dia off a primeira refeição é a principal, a segunda será um shake de albumina com banana e aveia e a última refeição com ovos, salada e azeite(dexei ele aqui mas acho que vou retirar) dando um total de 1187kcals. Está mais certo agora?O que precisaria modificar? PS: sei que teria que esperar de 2-3hrs para fazer o treino após a 2ª refeição, mas não terei como fazer isso, minhas aulas acabam as 17:45, até chegar na republica fazer a comida e comer 18hrs e tanto e assim ir pra academia umas 19:30 e terminar antes das 21 para fazer a ultima refeição dentro do tempo. To achando dificil encaixar os horários viu.. =/
  6. obrigado dskyrlz. eu sabia que tinha coisa errada... sobre 1 e 2, uso o azeite só pra temperar a salada e uso a medida de uma colher de sopa. sobre o 3, eu quero aumentar a quantidade de kcal da dieta pra pelo menos 2000kcals, e obrigado pela idéia dos valores das refeiçoes. sobre o 4, obrigado pela dica das frutas secas, não sabia sobre isso e sempre ouvi falar bem do consumo de frutas secas por isso acrescentei. vou refazer aqui, pesquisar mais sobre leangains e ai posto aqui novamente ok.. obrigado pela atenção cara! abraço
  7. Se vc fizer o uso de EC(efedrina + cafeina), os efeitos colaterais serão por causa da efedrina a não ser que vc tenha algum problema com cafeína, acredito que não seja esse o caso se não pode ir parando por aí. E os efeitos, td vai depender da qntidade que vc vai utilizar e por quanto tempo. Pesquise sobre TPC para o pós ciclo.
  8. Boa tarde pessoal! Seguinte, no mês passado o Gusmão me deu uma boa mão ajudando a montar a minha dieta para cutting e isso foi de muito valor pra mim, afinal perdi 7 kgs até agora. Até ai tudo fmz, o problema é que conforme conselho fui abaixando as kcals e no final me deparei com uma dieta de apenas 1400kcals ingeridas diariamente, tendo um deficit de mais de 2000kcals.Sei que isso não é bom, e sei que vão dizer que quem faz dietas com esse valor é mulher...hehhe li comentários assim por aqui.. Mas resumindo, quero montar uma dieta Leangains para ver se consigo modificar novamente o ritmo do meu corpo e assim melhorar a queima de gorduras. Li no tópico do leangains e montei a dieta para dias ON. Gostaria da opinião de vocês. Dieta Day ON Dieta Day OFF Nos dias OFF, vou diminuir a qntidade de carb(diminuir qntidade de batata e arroz e tirar o damasco). O problema será o sábado a noite, que saio com minha namorada e nós sempre acabamos saindo pra jantar fora e ai ja viu neh...o negocio vai ser maneirar nas refeições anteriores pra não ficar preso a noite. Outra dúvida é na refeição pós treino, mantenho o whey ou coloco outro alimento? No tópico do leangains, fala que nos dias off é bom aumentar q qntidade de gordura e vendo que minha ingestão já está baixa nos dias on, o que poderia acrescentar de alimento para os dias off? Espero a ajuda de vocês, e se algo estiver errado podem meter o pé aí, toda ajuda é de grande valia e desculpem pelo tamanho de perguntas. Valeu pessoal. Edit: esqueci de dizer, estou com 97kgs, tenho 1,92m, bf em torno de 20%. motivo é cutting até atingir uns 90kgs.
  9. vc acha em farmacia normal, não sei se dá manipular. cara tem relatos de pessoas que usaram eca, só dar uma olhada na seção de ea. De resto, usa isso.
  10. galera eu ia perguntar se seria bom eu tomar creatina estando QUASE no final do meu cutting(to com ~97 e quero chegar perto dos 92kg), mas como responderam a cima então deixa essa pra lá.. outra pergunta que iria fazer é a seguinte, faço exame de sangue de 6 em 6 meses praticamente pra ver colesterol, triglicerideos, hiv....e lembro que em um dos meus ultimos exames o meu nivel de creatina tava praticamente no limite do normal, quase alto. Sei que preciso fazer um novo para saber como está, mas a pergunta é o seguinte, quais os riscos de eu tomar a creatina tendo ela em meu organismo quase que no limite do normal?O que eu to querendo dizer é que será que vale a pena eu tomar a creatina tendo o nível quase alto dela no sangue?
  11. oh cara, se tá escroto eu não sei, mas meu treino segue esse esquema ai. vamos esperar alguém experiente e dizer se tá legal ou não.
  12. cara, a efedrina você pode achar no medicamento Franol ( boatos dizem que não precisa de receita não...mas nunca fui atrás então não sei confirmar) a cafeina você pode manipular e a aspirina fio, cuidado tem muita gente que fala que é melhor não usar ela. e outra coisa, pesquisa de novo pq tem coisa sobre eca aqui no forum sim. Edit: ajudando a vossa pessoa:
  13. acho que vc está querendo se referir ao queijo minas neh...aqui na minha cidade(interiorzão) é de boa o preço, pena que não gosto dele e assim opto pelo cottage mesmo em minha dieta, pena que sai caro =/
  14. Pessoal vou aproveitar esse tópico para saber a opinião de vocês sobre a nova dieta que estou seguindo. Conforme o gusmão falou eu fui baixando as kcals de acordo com as semanas e hoje fazendo a tabela para saber as kcals q estou ingerindo, cheguei no valor de 1532kcals por dia. A tabela segue a baixo. Ela está baixa sim, eu sei...queria melhorar ela mas não sei como, não sei o que acrescentar de alimentos. Deixo aqui esclarecido também, que tem dias que na janta deixo de comer a batata, como só frango e salada. Essa é uma dúvida minha, seria melhor eu "tirar" a batata do almoço e manter na janta ou não tem problema isso?Acho que faço errado já que a maioria manda malto/dextrose no pós e eu não estou mandando praticamente nada.. Estou tomando o multivitaminico da Growth, de manhã quando acordo e no pós treino. Meu treino é AB, treino de seg a sexta, mas está semana começo a fazer de seg a sabado(mudou os esquemas da academia)..faço uns 40 min de esteira(correndo e caminhando)... Só lembrando, tenho 1,92m de altura (sim, o valor lá em cima está errado), 97kg, meu bf deve estar em torno de 20%, tenho 22 anos e pretendo chegar aos 95kgs (mas com uma grande vontade de chegar nos 90kg)
  15. [quote name='Gustavodog' timestamp='1297438546' post='536974'] cara voce fez esse perfil apenas pra comentar em um topico que era de MAIO de 2008? MEU DEUS NE [/quote] hahahhahahha
  16. e ai Junior, fmz? então cara, estou na minha 5ª semana com o Ripped e já não vejo mais tanta ação dele no corpo, comecei tomando 2 de manhã e 2 antes do treino, no inicio foi legal, depois aumentei pra 3 antes do treino e mantive o de manhã, só que isso começou a não fazer mto efeito, estava suando menos do que o normal. Essa semana eu aumentei pra 3 de manhã e 3 antes do treino, senti uma diferença, mesmo acreditando que aumentando 1 de manhã não afete tanto..mais ta osso, acho que meu organismo já acostumou com ele.. mas estou feliz, nestas 5 semanas consegui perder 7kg seguindo a dieta 95%. Bons resultados ai e acompanhando. Cara se vc pegar firme na academia e fazer aeróbicos de seg a sexta uns 40' por dia e fazer uma dieta e segui-la corretamente nem precisa tomar nada não, guarda tua grana pra comprar outro suplemento. EDIT: Ripped Yellow : Quantidade por porção % IDR * Proteínas 0,60 g 1 Colina 384 mg 70 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina E 10 mg 100 Cromo 35 mcg 100 Therma Pro Hardcore : Quantidade por porção % IDR * Guaraná 1270 mg - Cafeína 280 mg - Com pode ver são diferentes, entre eles iria com o Yellow. PS: se for pelo Therma, acho que compensa mais vc comprar o pó de guaraná numa farmacia e manipular a cafeína em uma farmacia de manipulação, ou manipular os dois, que sai mais barato que comprar ele em sites de suplementação.
  17. ocorre o mesmo comigo, só que assim eu treino as 15hrs e almoço por volta das 13hrs, na refeição vai um pouco de arroz, frango grelhado, alface, tomate ( de vez em nunca)...e meu sempre fico relembrando meu almoço, mto ruim a sensação...nunca passei mal de vomitar nem nada, mas é osso... sobre o leite, eu tomo algumas vezes no desjejum com albumina e uma banana...levo numa boa isso.
  18. amigo,
  19. domingo tá osso em
  20. pessoal ta atacado hoje...hahhahha
  21. [2] alguém teve problemas com alfandega, os caras mandam caixas sem propaganda, notas com valor menor de 50??
  22. cara, estou na mesma linha que vc. Estou na minha 5 semana de dieta+ripped extreme+whey+albumina...Enfim, tava fazendo isso que vc ta fazendo, menos o AEJ e minha dieta não está tão reduzida como a sua. Quando comecei eu pesava 104 kg, tenho 1,92 de altura..no final da 3ª semana eu tinha arredondado para 99kg, achei que foi um bom resultado, já que na 3ª semana a dieta zuou um pouco... hoje estou mantendo a dieta só que mudei um pouco meu treino pra ganhar massa e estou conseguindo manter os 99 kgs e a diferença no corpo já está ficando notável(aumentando musculatura e diminuindo a pansa..) única coisa que eu achei meio estranho é o nº de vezes que vc ingere a albumina..não sou nenhum expert, mas do que eu já li aqui no fórum, a maioria diz pra tomar no desjejum e logo antes de ir dormir...sei la, dê uma pesquisada ai no fórum, tenta substituir por algum outro alimento... bons ganhos ai, vou seguir seus relatos e se bobiar compro um CLA pra mim tbm abraço
  23. então Janinha, falei de ser falsa pelo preço que paguei no kg dela, pessoal aí ta pagando 20 e pouco em 1/2 kg e eu paguei 26 em 1 kg..mas nada a ver...acho dificil ser falsa. vou dar uma pesquisada sobre o leite no fórum, obrigado pela atenção.
  24. uhmm...comecei a tomar a albumina saltos quarta passada, to tomando uma colher e meia com uns 200ml de leite + 1/2 banana maçã, bato td no liquidificador e num dá nada o sabor...li tds as msgs ai e ngm toma com leite, pq em?tem algum problema? e outra, to achando que a minha deve ser farseta tbm, paguei 26 em 1 kg numa farmacia aqui na cidade e não achei o gosto dela ruim(fiz o teste de por um pouco na boca..)
  25. desculpem ressuscitar o tópico, é que tava vendo isso da vit A e fiquei na dúvida de qual era no ALL 26, pq tava querendo comprar, e pelo site deles diz que no mesmo a vit A é acetato de retinol e betacaroteno, ou seja, segundo o amigo ai em cima ele possui as duas formas prejudiciais. o site é http://www.fdc.com.b...aminas.html#A26 abraços EDIT: a do dayle formula é beta carotene, http://www.universal...image.cfm?id=44 o Centrum eu não achei no site do fabricante, quem quiser dar uma olhada http://www.centrum.com.br/centrum-base.asp
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