gabrielwhey

sensacional, kkkkkkk

[2] poxa claudia leite.

Que legal, parabéns que sua loja prospere,vou acompanhar seu diário. Abraços.

concordo,pra mim ele é o bb que mais está evoluindo.

Vou resumir esse video numa palavra: Inspirador Parabéns Calves.

Muito bom o seu relato Genshi,cresçeu bastante mesmo,rir litros com essa desculpa que você deu a sua mulher kkkkk. Vou acompanhar,concerteza vou aprender bastante aqui. Abraços.

concordo,uma vez um vizinho me perguntou o que eu estava tomando ,eu disse : que tava tomando whey,malto e creatina,quando falei em creatina o cara regalou o olho e falou :rapaz isso não me fez bem não,aí eu perguntei quanto que ele tomava,ele me disse que tomava 2 colheres cheias de sopa,o que no minimo umas 30 gramas,eu pensei apesar de ser muito talvez ele estivesse fazendo a saturação ,mas quando perguntei ele falou que tomava direto as 30 gramas, um cara desse talvez nem beba água direito e faz uma merda dessas, e depois é a creatina que faz mal,tudo que a pessoa toma em exagero faz mal.

Rapaz,você já tentou fazer esse exercicio unilateral.

Se ele tivesse uma namorada não teria morrido.

realmente,eu percebir isso porque olhei o contexto,porque de cara dá mesmo essa impressão.

vou ler o restante amanhã,mas obrigado pela contribuição.

Claro o Phil não conhece os segredos do Jay, mas nessa foto aí ficou facil pro Phil descobrir. HSUAHUSHASUAHS.

Seria os alimentos? HSUAHUSHASUAHSUASHUASHUSHAUSHAUSHAUSHUHS.

Eu rir muito uahauahsu. topic: Juca como vai ser seu primeiro ciclo acredito que você vai chegar com um bom volume,e pelo video você já estar bem na frente.Segue firme e rumo ao sinistro. abraços.

também quando priorizo pernas,prefiro treinar separados quadriceps e bíceps femoral,mas cada corpo reage de uma forma diferente,mas em mim funcionou desta forma.Creio que criou o topico com a intenção de receber opiniões sobre o treino de pernas,então a opinião do Luis de colocar o agachamento no lugar do leg pres e no outro dia o terra parcial é bem legal , pois você foca mais a lombar e as costas do que as pernas.E o stiff você poderia deixar só no dia A,e fazer um avanço ou cadeira flexora enfim trocar o stiff por um outro exercicio para o posterior de coxa.

Pelo que sei o Fly é um exercicio isolado e o supino composto, então como poderia ser a mesma coisa? https://www.hipertrof...parte-do-corpo/

Eu não vejo que ele foi infeliz,se você pegar o contexto ele fala que um fisico bonito não pode ser numerado, ele quis dizer que não dá pra você colocar num diario de treino por exemplo: o que você viu no espelho,pelo espelho não dá pra saber quantos centimetros de braço ou perna você ganhou ,então você acompanhando por números, peso, medidas , é melhor para notear, você não pode medir seu BF por isso que no final da frase ele fala:Avalie depois no espelho os rumos daquilo que os números significam. Acompanhamento final vai ser sempre o espelho.

valeu Genshi, não pretendo competir por isso nunca ciclei,pois quero atingir mais maturidade muscular pra depois.... entrar com uns ciclos. Mas, você mesmo com uma cintura de 89 já está chegando nessa proporção de 40 ,você deve está bem largo.Segue firme brother. Bons treinos!

É para nós essa quantidade de exercicio é assustador mesmo,mas pra eles é normal essa quantidade,uma vez vi um video do Branch treinando costas e ele fez uns 9 exercicios.

Poxa este topico deveria ficar como fixo,pois se não ficar como fixo vai ser um desperdício de informações.

Bem interessante este topico Genshi,gostei daquela relação cintura e costas,eu acho que estou bem então,pois estou na facha dos 40,minha cintura já chegou á 70 cm e 1,10 de tronco,hoje estou com 76 cm e 1,16 de tronco.(sem nunca ter ciclado) .

É mesmo já está perto do Olympia,por isso que o shape já está com uma certa qualidade.

Realmente os ombros tem que ser maiores do que os braços,se for menores vai ficar feio, desproporcional, os ombros por caracteristica tem que ser maiores,a galera aqui tá falando que já viu muito cara com os ombros desenvolvidos e os braços pequenos,mas isso é raro já vi um cara no fisiculturismo que o ombro dele é tão grande que fica enorme perto dos braços ,mas mesmo assim eu achei legal isso,mas um cara ter os braços grandes e o ombro pequeno é feio isso é fato,depois que melhorei meu treino de ombros valorizou ainda mais meus braços.

também concordo com você,tem que respeitar um ao outro,o mais importante é o cara fazer o que gosta,infelizmente como falei a maioria vem zuar os caras que treinam serio,eu fiquei supreso que até mesmo nesse forum tem gente que fala mal de quem cicla,sem peceber que os treinos dos cara que ciclam são ainda mais pesados e intensos(sofrimento ainda é maior),então não é tão simples assim, o pessoal pensa que é só tomar e num piscar de olho tá grande.

Quando estudava em 2008,eu tinha uns 38 de braço e a galera me chamavam de terrorista .