[Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF]

Parabéns!

[Jornada Do Saint]

Saint, qual vai ser a meta pra esse bulking, pretende chegar nos 110 kg?

[Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas]

Personas, o criador do tópico, o Víkingr excluiu sua Conta? É uma pena o cara contribuiu e ainda poderia contribuir muito com esse tópico.

[Mais Novo Guru Do Anabolismo]

Bateram na cara do Mestre

Nessa hora, acho que acordei meus pais, rir alto:"Quer Motivação?" E deu na cara do Mestre ahuahuahuahua pqp

[Diário Do Martin]

Martin sempre acompanhei em off seu diário, agora você comentou que ninguém merece vê o terrível stiff reverso, fiquei curioso e fui vê no YouTube,meu Deus é algo nojento demais, esse Fernando Sardinha merece uma surra por ter invitado essa merda de exercício.

Martin você ainda está Correndo?

[Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF]

Poxa que pena Jaspion, melhoras aí.

[Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas]

Tem alguns ai com shape ate definido, mas outros podem ate levantar grandes cargas mas sem definição, vc quer dizer que eles estão assim por n fazerem dieta limpa ne.

Provavelmente faziam dieta "limpa",(até porque na época não tinha tantas besteiras como hoje) porém com excedente calórico.

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Na segunda foto já tem trembolona no protocolo, na terceira já tem Gh, trembolona, diuréticos

[Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas]

Tu acha que pra um cara do nível dele, ia adiantar muita coisa progredir tensão/carga, e, pelo que sei, o foco maior dele é falar em drogas, então se tu for ver os vídeos dele é isso que tu vai achar...

Eu sei cara...só o citei, como exemplo, porque quando disse hormonizados no outro post foi se referindo a fisiculturistas do nível do Tiago, ou seja pra ele progressão de tensão não é um fator importante.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Não sei se a pergunta foi séria, mas vou responder namoral:

Eu tinha vindo de um período de bulking meio errado, excedente alto, minha barriga tava bem zuada, dilatada, mas nunca perdi MUITO a definição não

O que eu fiz foi dps q peguei um volume dahora, eu fui cortando os carbos, diminuindo as quantidades de banana, arroz, enfim... mas eu fiz as contas e n to com saldo negativo de calorias, mas mesmo assim minha barriga ficou bem mais chapada, os gomos aparecendo mais...devo ter feito a conta errada, ou é possivel diminuir o BF sem estar com saldo negativo...não sei.

Eu peso só arroz e a carne

Eu acho que to com uns 12% de BF atualmente, o que acha vendo as fotos?

As perguntas foi zoeira.

Em relação ao bf em torno de 11~12 %, no olho é difícil dizer exatamente o Bf, talvez vc esteja com 11% um pouco retido dando a impressão que está com 12 e vice versa.

[Mais Novo Guru Do Anabolismo]

E NUNCA eu disse NUNCA se esqueça da mochila nas costas, com ela vc tem ganhos 70% maiores.

Verdade,depois que roubaram a mochila, o mestre não está evoluindo tanto, vamos juntar uma grana e ajudar a comprar uma mochila nova pro mestre.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Peito avermelhado e cheio de espinhas é idade e pq a foto tinha sido pós treino, mas a lingua pra fora realmente me entregou riariariiara

KKKKKKKK krl, só por Deus cachorrera

Foi pra mim isso? sadhsa, não entendi...mestre? Se for o mito que eu to pensando...PURA ERESIA!!1!

Qual o Segredo? Está pesando o alface, tomando batata doce em pó, arrepiando nos Carbos?

[Tiago Cojak - Fisiculturismo]

Mano, o felipe franco é grande pra caceta pra categoria PQP praticamente 50cm de braço na mens psyque lol

Se ele é grande pra categoria, então o sadick é o Ronnie coleman da Mens Psyque, no amador ele era um monstro, no profissional o volume dele é bem mediano,e na verdade a estrutura do shape dele é em Y não em V, acredito que pra lutar por um top 5 no Olympia sería difícil com essa linha.

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Ele não tem um volume absurdo e deve ter uns 8% de gordura e uma cintura pequena, avaliando o corpo: tendo características parecidas com um tempo bom de treino e dedicação chega. Principal característica são os traços do corpo que dão um aspecto bonito que infelizmente poucos possuem.

Exato, esse é um shape mais realista, você não vê vascularização absurda,reparem nos cortes do braço são bem discretos,não possue muito volume, ombros também discretos,se o cara é natural, aí é outra história, mas sim dependendo da linha do cara é um shape que dá pra alcançar naturalmente.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Fique de boa Miguelito,seu shape é muito bom, sei que seu shape é possível alcançar naturalmente, graças aos anos de treino que tenho sei quando um shape é possível chegar naturalmente, não vou afirmar que você é natural, porque aí já são outros 500, já vi nego com shape bem pior que o meu e já tinha ciclado, é só entrar na área dos Aes do fórum, pra ver a quantidade de caras com 2 ciclos nas costas com 37 cm de braço e 14% de bf, então quando vejo um shape nesse tópico não digo que o cara é natural, não coloco minha mão no fogo por ninguém, mas analiso se é possível chegar naturalmente ou não.

Se lembra da turma do fundão? Bons tempos!

[Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas]

Acho que progressão de carga tem que ser tanto para usuários de AEs quanto para naturais, Unica diferença entre os dois é a recuperação e a velocidade de progressão se ele treinar com a mesma carga hormonizado ele vai ter resultados porem se ele progredir ele vai ter muito mais resultados

concordo que tem que ser nos dois, porém quando se trata de hormonizados fisiculturista ou aspirante, a maioria fica com um medo gritante de se lesionar,então o psicológico do cara acha melhor adicionar uma droga ou aumentar as dosagem do que aumentar a carga, não que eles não aumentem mais não visa tanto isso.Agora pouco estava vendo um vídeo do Tiago Kojak nesse vídeo ele fala que estava precisando ganhar mais massa muscular, adivinha o que ele falou? Vou progredir tensão, vou progredir a Carga? NÃO, ele simplemente disse que adicionou insulina no protocolo.

[Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas]

A progressão de carga, uma hora ou outra vai ter que ocorrer, obviamente excluímos os hormonizados, um hormonizado pode manter a mesma carga, amplitude, cadência.Um hormonizado não precisa mudar a forma de treinar,basta aumentar as doses dos Aes,gh, insulina ou acrescentar mais drogas no protocolo.No caso do natural é diferente, por exemplo:você sabe que precisa ter progressão de tensão pra continuar aumentando mm, então você começa com 10 kg cada lado no supino, fazendo sua série de 10 reps, supomos que você já tenha uma amplitude máxima, daí executa os 10 movimentos em 10 segundos, no treino seguinte você passa a controlar mais o movimento, fazendo em 13 segundos, desta maneira você está tendo resultados, pois está tendo progressão de tensão, mas vai chegar um momento que você vai ter que cronometrar pra saber se fez esse movimento de maneira mais controlada que nas semanas anteriores, no final das contas seria muito mais fácil e eficaz progredir as cargas, mantendo a mesma cadência e amplitude, pois deste modo também poderia progredir tensão.

Edit: lembrei agora ,existem também outras técnicas pra aumentar a tensão (diminuindo o tempo de descanso,incluindo técnicas de intensidade rest-pause), porém a mais fácil e eficaz forma de controle de progressão de tensão é a progressão de carga, obviamente mantendo uma boa execução.

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Parece que o pessoal tem vergonha de falar que treina a tempos, não só no fórum nas no geral mesmo. Eu falo com todo orgulho que treino há 3anos, mesmo que esculte que eu com 3anos não estou com o shape que corresponde o tempo mas é assim, é preciso errar muito para construir conhecimento real e isso leva tempo.

Eu tenho 9 anos de treino, o que você disse é pura verdade, destes 9 foram 5 anos errando pra caramba,mas já tinha um shape bruto, porque mesmo sem conhecimento treinava como homem,(porém com bom senso tanto que nunca me lesionei) mas o shape tinha muitos pontos pra desenvolver, consegui melhorar muitos pontos fracos com o conhecimento que obtive, os ganhos de MM nesses 4 anos de fórum foram poucos, porém consegui preencher mais o shape, não estou nem aí se poderia está com um shape melhor, pra mim o importante é está melhor do que antes, pra quem já teve 28 cm de braço e 48 kg, sei que os 9 anos me fizeram muito bem.

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

O cara ficou grande pra caramba, mas com um shape esquisito. Me incomodou olha pra ele fazendo pose. Parece que tem alguns músculos superdesenvolvidos e outros praticamente sem evolução.

Mas essa dorsal, ombro e braço dele entregam o uso.

[2] certeza que tem umas locais

[Fotos Do Seu Auge Natural]

Miguelito seu cadastro no fórum é de 2010, lembro que postava aqui no fórum,não tenho certeza, mas parece que você morava em Portugal?

Esses 10 meses é que você voltou a treinar?

Porque você já é cadastrado desde 2010, provavelmente treinava.

Muito bom o Shape!

[Instituto Xavier para Estudos Avançados]

Hum, vou seguir essa sua abordagem,talvez minha recuperação acelere.

Ricardo você já viu um aplicativo chamado Tabata Songs?

Esse aplicativo é muito utilizado pela galera do crossfit, constituí em executar um movimento em 20 segundo, depois 10 segundos de descanso,depois partindo pra outro movimento com 20 segundo, depois 10 segundos, isso até completar 4 minutos

http://tabatasongs.com

Parabéns pelo diário!

[Instituto Xavier para Estudos Avançados]

Hoje foi meu dia de descanso, não fiz nada.O seu dia de descanso: 25 Chin ups+15 Dips, Poxa humilhou meu dia descanso, o meu foi descanso nivel sedentarismo, o seu foi nível atleta.

[Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas]

Vou fazer um seguinte. Vou montar um treino ABC 2x, vou tentar trabalhar com progressão de cargas, mas visando também a qualidade da execução. Vou criar uma planilha e ir anotando minhas progressões. Daqui a um tempo eu volto e relato como serão resultados. Ontem eu tava meio estressado e acabei falando algumas besteiras. Eu realmente era muito preocupado com cargas antes e pouco ligava pra execução, talvez por isso não me dei muito bem. Mas a partir de agora trabalhar melhor isso. Eu volto pra relatar os ganhos. Além do mais estou com uma dieta mais rígida, e estou disposto a me manter natural, pelo menos até conseguir uma boa renda para ter um acompanhamento. Vamos ver no que vai dar.

Inclua treinos de mobilidade,adicione exercícios auxiliares,fortaleça o core, faça periodização,con certeza aumentará a carga sem prejudicar a técnica, aliás com esses ajustes talvez sua técnica fique ainda Melhor!

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Engraçado dos defensores da naturalidade do Caio Bottura é que o cara pode morar no Japão, no Acre, na Rússa, nos EUA, mas de alguma forma ele já viu o Caio Bottura pessoalmente .

O que esses defensores tem que entender, é o que o que dita se o cara é natural não são as medidas,mas o Bf, eu tenho medidas maiores que a do caio, mas pra mim chegar no Bf dele teria que perder uns 4~5% de bf, con certeza minhas medidas seriam bemmmmmm bemm menores que a dele com esse bf,mas ai a galera:"Mas de camisa dá impressão que ele nem treina". Poxa o cara esta com 5% e ainda com aquele volume,Um natural com esse Bf ficaria com o mesmo volume de um usuário de craque.(mesmo sem camisa)

[Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas]

36 kg no Agachamento? Aí brincadeira, faço 20 reps com quase o triplo de peso e descendo abaixo da paralela.

Não vamos ser extremistas,concordo que peso não é tudo, há outros fatores também a ser considerado,mas colocar peso de fisioterapia e dizer que tem 62 cm de perna e depois falar que já ciclou.