_brunno_

"2 castanhas do Pará"
 
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"2 castanhas do Pará"
 
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vem coisa boa por ai manoo, pra cima irmão!!!

Sim mano, se for um procedimento invasivo é válido..  pense que parte do processo inflamatório estará inibido por conta do fármaco, então o pós tende a ser menos pior (dor, edema, perda de função e etc)

Update 09/06/2020:
 
Sem muitas novidades.
 
Deixei para lixar domingo, acabei saindo um pouco do protocolo, tomei umas cervejas com a namorada, passei o dia todo na cama e não fui treinar, comi uma parte da dieta e lixei milk shake e mais umas paradas. Importante é que fez bem pra mente.
 
Segunda-feira shape tava sinistro, estourando e vascularizado, rendeu um treino de dorsal cabuloso, bom demais. 
Reta final da bold, estou ansioso para corta-la e ver se tenho mudanças "psicológicas/emocionais" positivas, pois as vezes estamos alterados e nem percebemos... Talvez não mude nada. Vai saber.
 
Fiz avaliação na academia, minhas dobras todas diminuíram, a pior delas que era a supra-ilíaca (estava em 22mm) foi para 12mm... Bf na casa dos 10% no max, antes estava com 15% mais ou menos.
 
Sobretudo, apesar de ter diminuído o BF, todas as medidas (na fita) estão iguais ou maiores... ganhei 1cm de braço, perdi 2cm de cintura, torax teve um aumento de 3cm (111 para 114)... Por fim, posso dizer que o protocolo tem sido bem produtivo. 
 
É isso então, boa semana a todos.
Paz, e tamo junto.
 
 
 
 

Seguindo aqui mano!
Depois da uma detalhada no treino. Abraço!

tô na mesma e tb vou abandonar o uso, tentar acabar um bujão que abri esses dias e foda-se. Acho que nada vale mais que saúde mental mano!

Update 28/05/2020:
 
Breve atualizada do shape.
Bem mais encaixado, nada surpreendente comparado a grande maioria aqui, mas o BF baixou bastante sem que eu perdesse volume.
É só o começo.
 
https://imgur.com/iK1Ybp0
 
Quero ver a hora que eu começar um protocolo mais pesado ?

joga na agua fervente e deixa uns 10 minutos... Depois é só temperar a gosto, ai vai de cada um... Aqui eu uso uns temperos e fica bom.

Mano como ta o psicologico?  Não sei se sou eu que to de saco cheio, mas essa semana me bateu um desanimo desgraçado... 

Mano como ta o psicologico?  Não sei se sou eu que to de saco cheio, mas essa semana me bateu um desanimo desgraçado... 

Update 22/05/2020:
 
Sem muitas atualizações relevantes.... Mas no tédio à procura de algo para manter o tópico ativo...
 
Estou fazendo uma sessão de alongamentos muito massa, são duas rotinas, uma focada em superiores e outra inferiores, intercalo uma cada dia, todos os dias da semana. A diferença desse alongamento já vem fazendo diferença, especialmente em certas dores "articulares" que eu tinha durante os exercícios de bíceps.
 
Academias aqui abertas ainda, torcendo pra que não fechem novamente amanhã com a atualização da bandeira. Os treinos estão literalmente insanos, mais motivado do que nunca. Mandei 120kg no agachamento sem dó, e não senti nenhuma dor lombar nem nada (pra mim isso é bastante peso).
 
Os treinos estão tão intensos que fica difícil de fazer 15 a 20 minutos de cardio na sequência, mas vou até o fim.
 
Além disso, as cargas em alguns treinos estão aumentando, especialmente ombros e peito... O resto manteve-se mais ou menos igual.
 
Aspecto corporal mudando bastante, apesar de ser pouco tempo para ter resultados relevantes pra galera aqui do fórum, mas os familiares já estão "assustados" com meu "tamanho", que estou grande demais, a namorada diz que estou mais musculoso, etc... 
Ocorre que meu peso continua o mesmo de sempre, variando de 91 a 92kg.
 
Comecei utilizar HCG ontem, vou mandar 10 doses de 500ui a cada 4 dias para dar uma revigorada, já que as bolas estão bem atrofiadas e o volume ejaculatório bem prejudicado também.
 
Estou seguindo o planejamento, digamos que 90%... Pois são muitos os imprevistos no serviço, trabalho, família, etc., e as vezes você acaba perdendo alguns dias de treino, ou refeições, tendo que encaixar  em alguma outra, complica comer tudo de uma vez só... Aí para bater as calorias eu acabo apelando pra algo mais calórico (sujo).
 
O trabalho está só no começo, tem muita coisa pra vir ainda, e dessa vez não será tão instável como foi no decorrer desse relato, com várias mudanças repentinas de doses, drogas, etc..
 
Grande abraço galera, bom final de semana. Espero que meu relato ajude ou dê luz a alguns leitores.
Qualquer questionamento ou dúvida fico à disposição.
 

Day 11 - De degrau em degrau
 
Tinha feito uma atualização pelo celular, mas pelo visto não foi.
 
Treinei todos esses dias, inclusive pela primeira vez, treinei Posterior de Coxa e Gluteo nessa quarentena.
Fizemos 10 séries de Flexor Deitado c/ Halter
6 séries de Stiff
6 séries de Elevação Pelvica
5 séries de Levantamento Terra Sumô (contraindo o gluteo no final do movimento)
 
Tirando o primeiro, todos foram com Progressão De Carga. Excelente treino, me senti muito bem no final.
Confesso que não me sentia tão bem fazia um tempo.
 
Aos poucos o peso está subindo. Bati 84kg, comendo 2500~2600kcal por dia. Aos poucos estou saindo do fundo do poço.
O volume já está melhorando. Vamos continuar nesse ritmo.
 
Bom, tudo indica que hoje treinarei Costas e Biceps, porém não teremos Barra Fixa, então faremos somente Remadas. Vou incluir Pull Over.
 
Finalizo aqui.

o velho floor press que não falha euhauehauheau

Não sei por que essa caralha ficou virado dessa forma kkk mas segue: https://imgur.com/a/HlNgpPh
Fazendo upload
agora foi: https://imgur.com/a/HlNgpPh

ta foda mano, a porra não segura. Eu dou uma carbada violenta, sinto o musculo cheio 1 dia ou 2 no maximo e pronto, volta pra mesma merda... e ainda que eu tenha uma barra os treinos de perna não animam muito, mas é aquela coisa antes feito que perfeito.
 
ce tem praticamente uma academia em casa euahueaheau. Exatamente, as vezes ate invento uma coisa ou outra, mas to fazendo muitas reps e series e descansando pouco.

Boto fé. Por aqui tb tô na mesma, tem dia que bate uma vontade de comer sem precedentes (inclusive fiz isso ontem, quase passo mal de tanta comida akakakakakak).
 
Sem gym o que eu tenho aqui é uma barra pequena e 4 anilhas de 5kg cada, tá foda! Mass por hora...  
Carcaça de grilo é essa aqui, perdi muito volume nas pernas ☹️.
 
https://ibb.co/qjs1S3P

Ta ficando da hora tiu... Ce ta comendo 3k e ta assim akakakakak pqp

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles.
 
Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando.
 
Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. 
 
Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados.
 
De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. 
 
Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes.
 
Mesmo assim:
 
Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum.  
Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.
 

Fim da quarentena, retorno aos objetivos..
 
 
Até que enfim começou a retomada da vida normal para parte das pessoas, é hora de relembrarmos nossos objetivos e voltarmos a batalhar por eles
acredito que logo os demais estados sigam o exemplo, é questão de pouco tempo para que nós todos possamos voltar a nossas rotinas de costume.

voltamos com alguns cuidados extras claro, mais para boa parte de nós já são hábitos comuns..
- toalha própria
- máscara ( horrível de usar, mais melhor usar do que não treinar )
- álcool gel nas mãos na entrada
- higienização dos equipamentos antes e depois do uso
- levar agua de casa
 
o importante é que ainda dá tempo de recuperar seu shape, ou de formar um.

O momento agora é de refazer as dietas, os treinos, passar por toda aquela dor de quando se fica muito tempo em off, e agradecer que os pesos ainda estão lá para que você possa voltar a sofrer.

recalcular protocolos, estratégias, sem pensar em “sair metendo o louco”
estamos de volta, é isso que importa, e vamos fazer de tudo para que ao final de mais este ano estejamos melhores, que a evolução continue.

Somos mais fortes que um vírus, e nossa vontade e determinação vai além.
 
Grande abraço do stein.

Cê tá tirando né mano? Né possível isso 

Cê tá tirando né mano? Né possível isso 

Eu acho bem bom. Uma das melhores drogas pra secar.
 

Por essas pessoas que os Aliens não nos visitam 

1 ano parado e quer voltar com hormônios?
Treinando 3x por semana?
Leg + Flexora + Extensora é "pernas completo"?

Ih rapaz, tem tanta, mas TANTA coisa pra ajustar antes de pensar em veneno...