Nofx_

Nunca vi relatos assim. Obs: shake.

Desde que você mande essa whey só no café da manhã e pós-treino sem malto , ta d boa ; )

Jack3d + Yok3d é um dos melhores combos atuais! Pode ir na fé tranquilo q vc não vai se arrepender . Cuidado para não exceder as dosagens e na minha opiniao você deve aumentar bastante a ingestao calorica para assegurar os ganhos! 3700kcal ta excelente , precisa ter medo de engordar não pq o jack3d da uma acelerada metabolica pela 1,3-dmma e a cafeina

Desnatado sem duvidas , quer gordura? Opte pelas boas como de amendoas , castanhas e azeite ,não a do leite!

O que mais importa é a dieta ao todo. Muitos usuários criticam bastante o Jack3d , porém eu curto ele sim , e com a carnitina tive bons resultados ! 100~120g desce Muscle Fuel Mass parecem ja ser o suficiente dependendo do seu peso. Abraços

o sintoma mais notável são os ossos sensíveis ( osteoporose ) , quando eles quebram com mais facilidade do que o comum . Para que a vitamina D ingerida funcione tem que haver exposição ao sol!

Com 130 eu pegaria ON ou BodySize sem nem pensar! Mas já conferiu o aminograma dessa dai? não consegui acha-lo , as vezes nem é tão bom. Apesar do que , na minha cidade ON é 108 reais , BodySize ISO é 120, não compro na net porque nunca achei mais barato do que aqui

Vai ter doido daqui a 2 meses reclamando que leu isso e tá com osteoporose. Não da pra esquecer que sem ossos bem fortes não tem como crescer, pois problemas logo surgirão.

Vai ficar gordo e lesadão , sem neurônios. kkkkkkkkkkk

Para maximizar os ganhos , procure tomar whey + carbo de alto ig ( dextrose ou maltodextrina ) depois do treino. Pesquise um pouquinho ,o forum está repleto de artigos muito bons sobre pós-treinos , whey , carboidratos , etc. Vale a pena gastar um tempo e ter ideia do que você está fazendo com seu corpo. Abraços!

Cara , seu histórico e meiddas são parecidas com as minhas , até hoje os melhores resultados que tive foi com treino AB. Caso tenha problemas de treinar 3x um agrupamento muscular , ou dores na articulação , medo de overtraining , etc , faça AB - Livre - AB. Cada um tem uma genética , e vc só vai saber se reage bem a esse tipo de treino fazendo-o. Pese , faça medidas de dobras cutaneas , medidas de circunferencias entre antes e 1 mês depois e compare.

Relax , eu pego um poco mais na frontal do que lateral e curto bastante meu ombro : )

Meu conselho é misturar bem a salada que ela desce sem sal com mais facilidade, com o tempo você acostuma 100%. Dia de lixo tiro 8 hrs de um dia só da semana. Abraços

Na minha opinião , mesmo em cutting , você não deve cortar a whey + carb alto ig no pós-treino, podendo colocar algumas frutas ai também. A albumina indicaria para você coloca-la no café da manhã e antes de dormir com leite e azeite. Adicionaria também 4g de BCAA antes do AEJ. O resto e parece legal

Aumente sua sensibilidade à insulina , reduza o BF com o Lipo6 e depois de um bom resultado procure a hipertrofia com lean gains para abaixar bem o BF.

Mudei os dados aqui , acabei de conferir novamente , a cada 200 ml , 10g de carb e 6 prot 0 fat. O leite é desnatado de uma marca regional chamada LAC ( Leopoldina , MG ) caso queira conferir. Arrumando os dados o excedente de calorias ficou poco , e como vc disse então , reforcei o pós sólido com um " mixidão " de arroz feijao e ovo. Gosto muito da combinação de AAs do arroz com feijão , por isso evito troca-lo por batata. Espero que agora minha dieta tenha ficado legal. Espero novas avaliações e continuem mandando criticas por favor!

Leandro , os valores do leite eu retirei da embalagem do que eu tomo. Obrigado pelos conselhos ; )

Porque é feito pra melhorar a vasodilatação. Pesquisar um pouco não mata ninguem , hein amigo?

se você manda as 21g +- de creatina da fase de saturação no pós , a grande maioria vai ser desperdiçada. Acho muito melhor manter creatina o dia inteiro em niveis ideais do que dar um pico diário. Mas tem que ter sim todas juntas no pós ; )

Acham que devo só melhorar o pós mesmo? O resto ta ok?

Ponho uq então? Tenho medo pq o treino acaba muito tarde Qual refeição devo aumentar?

Estou aqui denovo , começando outro bulking . Obtive sucesso com meu cutting , circunferencia abdominal ficou bem seca. Idade: 18 Altura : 1.73 Peso : 71 kg Objetivo : hipertrofia sem tanta gordura. Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/109/dietabulking.jpg/ Link alternativo : http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAGGSe0ACQJ5eEkQBZjQMrCEwKSxcaGM0JaV73WQ9PZ0-oGBDALcBticd42oS4pSZ70yOzok5nuXni9Qi-041jUwAm1T1UFn3KS5ZOpD5D8H86W4vWSA6HCEX.jpg Por favor avaliem , comentem. [Tabela atualizada corrigindo alguns erros e seguindo alguns conselhos]

Não tenho nenhum problema com azeite também.

Acho que ta faltando um bom café da manhã , não? Iria ficar legal ! Se não quiser usar whey , mande uma granola , uma banana um leite com o seu nesquick e creatina

Como o Rodrigo disse , com 1000 abdominais diários você nunca vai ver o resultado! Você precisa hipertrofiar os musculos para ve-los e reduzir aos poucos sua gordura. Mantenha a calma e continue com boa alimentação , exercicios aeróbicos ( não tanto quanto você faz, para poder ter + musculos ) e descanso!