Angeli

Estou pensando no seguinte: seg: peito e bíceps, ter: esteira e abdominais, qua: costas e tríceps, qui: esteira e abdominais, sex: pernas e ombro O que acha?

Bom dia, Minha dúvida é simples, estou pensando em fazer ABC1x segunda, quarta e sexta, e terça e quinta eu faço aeróbicos, fazendo isso eu posso estar atrapalhando meus ganhos? ou, como o aeróbico não é no mesmo dia do treino anaeróbio não tem problema algum? Espero que entendam minha dúvida Abraço!

Abdominais não queimam a gordura, mas, você pode troca-la por músculos. Os abdominais são músculos como outro qualquer, você precisa deixa-lo descansar para que se recupere e cresça, afinal, você não faz bíceps todos os dias né? Faça bastante esteira e faça uma dieta legal que já era. Abraço!

Ok, estou interessado, entrarei em contato assim que puder. Abraço

Muito bom, curti! Valeu mano!

Muito bom o texto! parabéns!

O pico de secreção é mais ou menos aos vinte anos (portanto, não é exatamente na puberdade), depois disso, vai diminuindo conforme os anos, mas nunca cessa! Falando em 1 dia, o pico de secreção é lá pelas 7 da manhã! O ganho de massa muscular está ligada a secreção da testosterona, portanto, seria mais correto afirmar que o período mais favorável seja por volta dos 20 anos também. Assim, não só a musculatura, como nosso corpo todo tem seu período de desenvolvimento, crescimento. O nosso corpo começa a se degenerar lá pelos 30 anos de idade. Lembrando que, todos esses fatores estão ligados a sua alimentação, atividade física, hereditariedade e tudo mais! Espero ter ajudado! Grande abraço!

Vim aqui exatamente pra pedir ajuda, e ajudar a concertar meus erros. Seu comentário foi completamente desnecessário. Receita pronta não existe pra nada brother, e eu nem quero. Galera, não estou pedindo opinião sobre o treino, entendem? to pedindo uma opinião no geral! Meus pensamentos estão certos? Abraços!

Bom dia brothers, sou novo aqui no forum, mas estou estudando bastante. Em outro tópico, eu postei minhas medidas, comparando antes e depois de 2 meses, e, além de não crescer nada, perdi medidas. Eu treinava todos os dias e fazia bastante exercícios, todos 3x12, ficava bastante tempo na academia cerca de 1h e 30min, 2h... Todo dia eu fazia no mínimo uns 30 min de esteira, isso quando não era 60min! Bom, aprendi aqui que sou um ecto, sendo assim, treinei muito? aprendi aqui que a gente cresce é no descanso. Seria interessante eu treinar mais pesado na, segunda - quarta - sexta, e fazer aeróbico e abdominais terça e quarta? 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos? Tipo: dia 1 - peito, bíceps e antebraço / dia 3 - pernas, ombros e trapézio / dia 5 - costas e tríceps. No máximo 3 exercícios, com 3 séries? Seria legal fazer 12/10/8 ou 10/8/6 para músculos pequenos, e 15/12/10 para perna? sendo que sou ecto. Fazer aeróbicos nos dias de descanso podem atrapalhar meu ganho de massa? Muito obrigado! Abraço!

Parabéns! Cara, me cadastrei aqui ontem/hoje e ja aprendi tanta coisa! Minha visão de musculação mudou totalmente! Parabéns Hipertrofia! Abraços!

Nossa muito bom! +1 guia permanentemente aberta! rs Abraço!

Faminto Muito obrigado pela dica, vou começar a ler pra montar minha dieta! =] Ten Guil É, tudo indica que é uma bosta mesmo =/ Bom, vou tomar até o fim, ficar 1 mês sem nada, e depois vou comprar uma da universal junto com whey protein! Muito obrigado! Abraços!

É verdade, enfim, vivendo e aprendendo! da próxima ja sei! =] Cara, você saberia me dizer porque eu perdi medidas ao invés de aumentar? Abraço!

Valeu Gusmão! O valor dela é R$ 68,00 numa loja aqui da minha cidade. Da próxima compro pela internet, que é muito mais barato!

A creatina que estou tomando é da NeoNutri. Eu me alimento bem, alimentos de qualidade e tudo mais, porém, nada controlado. Vou macar para ir em um nutricionista pra me ajudar!

Muito obrigado pelos comentários, continuarei tomando. Uma outra dúvida, fiz uma avaliação física quando entrei na academia, e outra depois de 2 meses, e uma coisa me espantou, além de não ter aumentado praticamente NADA, algumas medidas até diminuiram! Vou postar aqui a comparação, o antes e depois. Peso: 88,00 - 88,10 Altura: 196,00 Percentual de gordura: 18,72 - 18,17 Peso gordo: 16,47 - 16,01 Peso magro: 71,53 - 72,09 Tórax: 96,50 - 97,00 Cintura: 85,00 - 84,00 Abdome: 94,00 - 94,60 Quadril: 103,80 - 101,50 Antebraço direito: 26,20 - 25,30 Antebraço esquerdo: 25,80 - 25,30 Braço direito: 30,00 - 31,00 Braço esquerdo: 33,00 - 31,50 Coxa direita: 59,20 - 57,70 Coxa esquerda: 58,60 - 58,30 Panturrilha direita: 39,50 - 38,50 Panturrilha esquerda: 39,30 - 39,50 *Método Pollock* Minha melhora foi fisiológica, FC em repouso, e VO max! Porque será que não cresci nada, ja que todos falam que os 2 / 3 primeiros meses são os que a gente mais cresce? Não que eu tenha desanimado ao ver os resultados, porque só estou começando, e sei que o caminho é longo, to aqui pra isso... E realmente não acho que minha genética seja "ruin" Vale lembrar que sempre fui sedentário... Enfim, agradeço a opinião de vocês! Obrigado desde já! Abração!

Boa noite! Meu caso é o seguinte, treino a uns 3 meses, fiz a fase de saturação e ja faz uns 10 dias que estou tomando! Como não notei diferença alguma até agora, gostaria de saber a opinião de vocês, paro de tomar por enquanto, espero um pouco e associo ele a outros suplementos, sem fazer a saturação? ou continuo tomando mesmo assim até o fim pra ver no que da? Grande abraço!

Boa tarde galera! Sou novo por aqui! Gostei muito desse tópico, por juntar muitas informações essenciais em um único post! Parabéns cara!