PauloEgídio

Tem gaiolas q ja vem com suporte pra barra/paralelas... futuramenteeeeeeeee pretendo comprar 1 gaiola completa,1 barra olimpica e anilhas...

Retração seria tu encolher as omoplatas ... jogar os ombros pra trás pra manter a postura... é igual vc faz ou deveria fazer no supino..

É igual pulley frente/tras.... acho o movimento pela frente mais natural...

48 de braço?

Ta doendo justamente pq tu ta tirando a lombar do encosto... vc tem q descer o máximo q tua flexibilidade permitir porém com a lombar e gluteos em contato com o banco... nao vai adiantar alongar e muito menos usar cinta.. Eu faço unilateral por falta de peso na academia e por ser mais rapido de botar anilhas... acho bem melhor

Acompanhando... cara tu pode estar gordo mais tu tem uma estrutura muito boa... com certeza vai ficar show o shape!

Porra querer comparar cerveja com maconha ¬¬

Porra... é a cara do dorian o.O

Ja tinha visto... esse cara é sinistro

Sim lev terra é meu exercicio preferido.... Amanha provavelmente tu vai ta travado..

Isso ai e genético e nao tem como mudar...

seria mto massa

Melhor exercicio de biceps é barra fixa e suas variaçoes

Boa tarde gente! Comecei outro ciclo de treino de força... só q quero dar uma afinada, baixar o BF.... vou reduzir os carbs em todas as refeiçoes e tentar manter a msm coisa de prot e incluir aerobico 3x por semana ( sempre pós treino )... Minha dúvida é bem basica... como apenas pretendo aumentar minha força e reduzir o BF seria legal manter a refeiçao pré treino com a mesma quantidade de carbo q eu vinha seguindo ou é melhor reduzir o pré treino tbm?

Acompanhando.... @gustpc Eu to no mesmo barco q vc... to fazendo o starting strength pela 2º vez e o agachamento só tem o smith.. ou seja to fazendo leg press unilateral no lugar de agachamento.. ta longe de ser o ideal porém ai começo o treino pelo terra e faço 3 séries nele... modifiquei o treino dando foco no deadlift.. E barra mais pesada q tem lá é uma de 8 kg e 1 metro e 10 cm /pokerface

Paralelas,Supino fechado

Espero q o fortalecimento de antebraço q vc faça seja isometria com barra/halter/barra fixa.... caso contrario será perda de tempo fazer rosca punho pra "melhorar a pegada"

No final deu ate uma do do cara UAHUAHUAA.... oq aquele cidadao entro no carro e sento encima do manolo?? Policia fraquinha hein pqp.... eu sozinho daria conta de tirar esse manolo do carro e prender ele pqp

Oq faz crescer biceps/triceps é exercicios multi articulares... Edit: Nao poderia deixa isso passar.... "Para o seu braço ser grande o seu corpo também precisa ser grande. Você precisa ganhar mais massa no geral para que seus bíceps se desenvolvam. O máximo que esses exercícios isoladores fazem é deixar seu braço inchado. "

amendoin japones tem mto sal...

Eu já pego mais pesado no supino fechado do que no aberto LOL.

So pra constar hoje botei anilha embaixo das anilhas e ficou muito melhor fazer o terra... Agora a barra bate quase no meio das canelas...

Não é questao de nao querer ficar grande, fica grande quem pode nao quer quer... Treino de modelo é igual os outros... musculos hipertrofiados+low bf = corpo de modelo...

Faz supino fechado... é muito bom

Compra o amendoin e torra é melhor..