PauloEgídio

Atualmente tenho só uma barra fixa UAHUAHU... porém ja da pra brincar legal.. Vou fazer uma paralela tb em breve..

Posso andar com vc no recreio? HASSAHUASH

Muito bom... sombreamento bem legal mesmo..

UAHUHUAHA corrigindo... PERU.. =D

Muita sobremesa doce e chocolates... Sobrou pouco peito de piru pra mim :/

Legal teu diario... atualmente tb to treinando com calistenia ... porém ainda sou noob e fraco UAHUAHUA... Acompanhando.. bons treinos e feliz natal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Galera, revivendo aqui... Hj fui no parque medir a distancia das paralelas e deu 72 cm O.O... nao é bem uma paralela, é aquelas "academias publicas" pra idosos, e tem um aparelho q da de fazer paralelas.. deu 72 cm Li na net q o padrao é de 42 a 52 cm a distancia... mais ai nao ficaria mt fechado? Qual o espaçamento "ideal"?

Na moral eu nao acredito nisso...

Light weightttt babyyyyy, yeahhhhhhhhhhh budyyy Mt foda essas frases auhauhua

Muito mais estético essas coxas old school do que as aberraçoes de hj em dia.. rs

Intendi... obrigado a todos, em especial ao Quisso.. Abraço e bons treinos

Não acho... claro q tem q ter bastante equilibrio... mais garanto q o esforço é extremamente maior... tenta fazer supino com 1 braço com o peso q tu usa com 2 auhauha...Atualmente faço apenas 3 e digo q é um puta exercicio..

Galera, inventei de construir uma barra e uma paralela pra mim treinar em casa... ja tenho os ferros e as madeiras.. só to com umas duvidas basicas aqui.. -Qual será a profundidade do buraco pro palanque da barra e paralela ficar bem firme? me falaram uns 40 cm, porém achei pouco.. acho q vou socar com pedra junto... -O espaçamento de uma barra paralela á outra de 52 cm está correto? E qual a altura das barras? ( no caso a altura q o palanque vai ficar do chao) -E por ultimo, tenho 1,81 cm qual seria +- a altura ideal da barra fixa? obrigado

Atualmente to treinando só com barras/paralelas e BW rsrs.. veremos.

Porra,enorme... e qualidade monstra..

Na boa eu li, como segurar a bola do boquete... Santo cristo

Vlw Quisso

Uma duvida besta sobre as flexoes no solo... Pra enfatizar o peitoral, assim como no supino.. Devemos retrair as escapulas nas flexoes?

O fe rato tenta ajudar, escreve um texto de 1 km coerente e ainda vem nego zuar... Se ele quer ser seco problema é dele horas..

Ainda bem q ele nao é envolvido com futebol... coisa mais fanatica do caraio.. Só q falta ele inventa de patrocina santos/neymar.. ai só veremos isso na TV mesmo.. aliás ja é realidade

Tnc, esse ultimo parece q nao tem gravidade sobre o corpo dele.. hahaha

Nem fala... fui numa escuna em floripa e o "pirata" do barco era capoerista... tinha um shape INVEJAVEL.

Galera... to montando um treino 100% BW pra dezembro, o problema é q fazia 30 min de bike pós treino na academia... e nao quero deixar de fazer aerobicos. Gostaria de sugestoes pra aerobicos SEM aparelhos... tirando corrida e caminhada.. Pensei em burpees, só q seria mais pra condicionamento, certo? Deem dicas.. obrigado

Na teoria é uma coisa... na prática é outra... é muito mais fácil vc ver jogador de futebol com pernas/panturrilhas maiores em proporçao com a parte superior do que pessoas normais, idem pra ciclistas.. Principalmente a panturrilha no caso de jogador de futebol. é claro q nao se compara ao treino com pesos.