eduardostz

vcs costumam usar peso ou fazer varias reps??? Pq pra mim fica meio leve, e sozinho nao da pra tirar e por peso, e tem que ficar pedindo..

kkkk pior, no primeiro colegial eu estudei as bacterias fixadoras de nitrogenio (gas, N2), dai eu tava começando a treinar, dai um amigo falou: Ae du, pq se nao come bacterias fixadoras pra ficar forte, nem precisa tomar esses no2 que se toma ( e eu nao tomo/tomava porra nenhuma)... obvio (ou nao, pelo nivel que ta o topico) que ele falou zuando, mas foi podre hahah

cara o uso de esteroides para fins esteticos (infelizmente) é considerado ilegal, por que raios ele deveria saber pelo menos um pouco de algo que se ele opinar pode prejudicar ele?

naooooo, olha essas: Ontem a noite..... - conhecida: nossa, vc ta ficando forte, mas cuidado pra nao fica muito grandao nao pq quem é musculoso tem o pinto pequeno Outra - conhecida: vc ta comendo muito ovo? - Eu: um pouco - conhecida: nao come muito ovo nao se nao vc vai ter problemas de colesterol eim, nao pode comer todo dia se nao vai fazer muito mal eim! - Aham, eu nao como todo dia nao Nao entendo daonde sai essas coisas...

Sorry

eu acho que o movimento controlado e a amplitude total do movimento é superior a qualquer tecnica mirabolante, é só questao de bom senso. PS: hipertrofia.

hellman qual o motivo de nao incluir os braços? Eles nao sao trabalhados de maneira satisfatoria nos exercicios ... Vc diz que tem genetica ruim pra eles, mas nem os treina e nem recomenda que os treine. eu nao vejo problema algum em incluir um pra biceps tipo rosca direta e um pra triceps como testa.

caralho no estudo ele fala que tem culturista que toma 6 grs de testo por semana

pior que tem gente aqui que treina pra pegar mulher... acho melhor começar a trabalhar!

mano vc só pode tar trollando, eu nao vou responder mais. Caso nao esteja vai minha ultima resposta: Seu bf, como disseram, esta alto. Eu chutei la em cima em torno de 20%, e nao falei que vc ta gordo, quem falou foi outro user... Falei que o bf ta alto. Se quiser se enganar se engane, o fato é que nao tem massa muscular ai, pega firme no treino de musculaçao e na dieta. PS: nao era 10%? ja subiu 1% em 5 minutos?? cuidado eim

uai nao entendi a duvida nao era sobre a namorada? a pergunta foi sobre a moto...

acho que fomos trollados e nao estamos percebendo.

o problema é que vc tem uns 20% de bf ou um pouco menos, a mediçao esta errada e vc tem muita gordura, por isso sua barriga é caida.

coloca carbo na ceia e aumente as quantidades das refeiçoes, so nao exagere na proteina, comece aumentando o carbo. Coloque calorias ao redor do treino. Vc almoça e dai 3 horas, ao inves de comer toma shotgun que nao tem quase nada de kcals, e esse sintesize acho que tem quase nada tbm, ou seja, coloque carbos/calorias ao redor do treino, que ja é um bom começo

bem lembrado, esse fato fica sempre esquecido!

eu queria treinar em uma academia que as pessoas fossem realmente determinadas para treinar, com o mesmo objetivo, e nao tivesse frescuras, mas isso é um sonho..

a melhor opçao seria manter seu whey + malto ou dextrose (oleo de coco para o pos treino é BESTEIRAA), comprar seu frango, e MANTER a creatina, pois é o unico que fara alguma diferença! Comer frango ou tomar whey ou albumina vai dar tudo na mesma, desde que seja a quantidade, ja a creatina vai te ajudar no treino pela força, e vai ajudar no aumento de massa muscular. espero ter ajudado

e os carbos???

eu só nao sai da minha atual academia essa semana pq a que tem perto da minha casa que treinei ontem é horrivel, senao ja tinha vazado de lá, o dono nao quer que bata os pesos no chao, que é grosso e emborrachado pode dar um tiro que nao acontece nada, e me chingou por causa disso na frente de todos, é um fdp.. ainda nao cheguei nessa fase dos pesos, mas na minha tbm cheio de nhe nhe nhe que nao pode isso e aquilo, tnc

com todo respeito ,nem braço vc treina no fullbody que vc faz (ou fazia), dai nao adianta reclamar da genetica neh.. Um user de outros foruns treina no mesmo estilo e tem braços mais fracos que o resto do corpo, será coincidencia??

eu colocaria 4 para grandes e 3 para pequenos, dificilmente vc vai colocar a intensidade necessaria pra 1x semana, percebe-se isso pelo fato de nem supino vc fazer, com todo respeito. ABCD se faz pra colocar mais exercicios, com esse volume da pra fazer abc1x, eu aumentaria levemente a frequencia, ou o volume (apenas em peito e costas). puta merda agora que vi, nem panturrilha vc treina. Coloca 3 pra quadriceps (agacho, leg extensora) e 2 pra posterior e 2 pra pantu se for no mesmo dia da perna, senao coloca 3.

entao a vó dele de 91 anos era jogadora de futebol profissional e ninguém sabia, quando ela voltou pra casa dele parou de jogar e parou de ter fome Eu fico com a hipotese que ela pode estar de birra e quer voltar pra outra casa, idosos geralmente sao meio sistematicos, e se ela veio contrariada provavel que esta fazendo isso pra voltar para onde vivia, ou os parentes disseram algo pra ela ( oq pode ter deixado ela com saudade) .. enfim, é o que falaram, nao da pra saber mais deve ser psicologico. Como o quenca disse sucos caloricos para ela, ou leite integral com achocolatado com bastante gordura, pra ser calorico. ou entao faz uma dieta pra ela e posta no forum pro pessoal avaliar:dieta da vó kkk zuera abraços

pengo falou tudo ... Poderia tentar um abc, treinando abcab , ou abc2x ou entao aboffca, dependendo da sua capacidade de recuperaçao a intensidade que conseguir utilizar no treino. Mas o principal, como ele disse, é sua alimentaçao pois seu peso esta muito baixo, vc nao come o suficiente para ganhar peso.

ah sim, nao sabia desse fato, suas cargas ja sao relativamente boas, entao talvez seria até mais proveitoso fazer isso mesmo...É que geralmente o pessoal mais forte nao costuma pedir ajuda para montar treinos. Se vc se sente totalmente exausto depois de treinar peito por exemplo, entao manda bala nesse abcde!!

tipo, eu nao sei se seria melhor para voce, é que acostumei treinar com 3 series, entao coloco uma carga que na primeira eu faça, na segunda tbm, e na terceira serie quase nao aguento terminar entende, as vezes peço uma ajudinha de leve ou roubo para acabar o numero de repetiçoes propostas... Com 4 series teria que abaixar a carga no mesmo exercicio, o que é na minha opiniao meio improdutivo.. Eu deixaria 3 para todos, inclusive supino,terra,agachamento, assim fica melhor a progressao de cargas, e se quiser e achar necessario colocar mais um exercicio, porem EU atualmente estou preferindo treinar os musculos com o volume de um abc (4 grandes 3 pequenos) e treinar mais que 1x semana, e esta sendo mais produtivo parece. Geralmente 1x a cada 5 dias, ou se sentir recuperado e puder treinar naquele dia eu treino, entende... Chegou um ponto em que 1x semana pra mim é pouco. Um conselho, é melhor vc focar em ficar mais forte, que fazer muitos exercicios e tentar alcançar uma intensidade absurda.. Vc nunca ficara grande pegando 25 cada lado no supino e alcançando uma intensidade absurda, agora se treinar, e quando se sentir totalmente recuperado treinar denovo vc vai poder progredir mais que treinando apenas 1x semana, assim vc vai alcançar os 40~50 kgs cada lado mais rapido(só um exemplo). Mas tente esse treino e veja como reage. Abraços