eduardostz

PS: sem ressentimentos, escrevendo parece um tom agressivo, mas pessoalmente te garanto que essa discussao nao pareceria desse jeito

caso vc nao saiba, o que eu escrevi é baseado no que o ney/quenca passaram ao longo dos topicos. Caso vc estiver disposto entao, contrate um profissional de nutriçao pra ficar 24h respondendo topicos aqui no forum. (alias eu nao sei de nenhum profissional da area de treinamento/nutriçao que responda qualquer topico aqui, pois nao ganham nada em troca) desculpe se pareci ofensivo, mas vc acabou generalizando no comentario e qualquer pessoa qu postou tinha o direito de se sentir ofendido;

mas com 3 pra grandes e 2 pra pequenos com 3 series cada nao da pra fazer menos que 30 series com 7 series pra grandes e 5 pra pequenos ja fica assim. Pra ficar menos teria que diminuir mais

seu treino de pernas ta uma horrrivel ! Ta muiti volumoso para AB, nisso seu treino de pernas fica defasado Essa divisao ai eu tb nao aconselho a ninguem, pois fica desbalanceado, mas ha quem goste EU prefiro: A - peito, triceps,quadriceps,ombros,trapezio B - Costas,biceps,ante, posterior da coxa, pantu,abd Essa ordem de exercicio eu faço pois tenho os superioriores bem piores que os inferiores, senao faria pernas primeiro (ajuste de acordo com seus pontos fracos, faça-os em primeiro lugar) o volume vc poderia começar com 7 series para grandes e 5 para pequenos, e na sexta poderia fazer 8 e 6 . Esse volume ja é alto pra AB, mas eu me dei relativamente bem. Tendo em vista que vc NAO esta treinando panturrilha e posterior da coxa, essa mudança ja daria uma diferença. abraços

o que vai virar gordura sao calorias em excesso (na verdade o que vai FAZER vc ganhar gordura sao calorias em excesso, qual nutriente vai virar gordura acho que depende de varios fatores) proteinas de 1,5 a 3 gr/kilo é a faixa que eu vejo o pessoal recomendando

o pengo ja falou tudo nao sei pq vcs teimam

Se fosse meu cutting eu faria o que vc disse ali em cima, mais aeros e talvez menos kcals, sim Mas eu quis dizer pra ele usar quando ja estiver comendo bem poucas kcals, e nao tiver perdendo mais peso, ao inves de abaixarr mais ainda, começa a tomar o produto pra ver se cria mais deficit Esta errado ?? Nao entendi..

eu tb nao curto suplementos, mas quem sairia jogando uma grana dessas fora? deixa esse lipo 6 pra quando vc ja estiver comendo pouco e estagnar

estragou neh.. hahaha vc falou primeiro que eu

eu particularmente odeio fst-7 pq vc nao incorpora algum tipo de dropsets nos treinos, depois de ter chegado até a falha? Fica com uma intensidade boa tb

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na minha academia tem umas mulheres que treinam serio... E lá nao é lugar grande nao... Tem mulher la que pega mais pesado que muuuito homem, faz cara feia e tudo mais porém (sempre tem o porém), como em todo lugar, tem as que ocupam os aparelhos. Na verdade, agora surgiu uma menina la que faz alem disso. Acreditem se quiser: ela foi hoje e ficou 40 mins conversando com um cara (eu juro que é verdade), dai deu 9 hrs e a academia fechou e ela só tinha feito extensora, dai disse que vai amanha cedo kkkkkk . Ela me chamou de neurotico quando eu disse que nao costumo me prender a repetiçoes, faço quantas eu aguentar. hehehe O chato é que as que treinam serio geralmente nao tem aonde buscar informaçao (assim como os homens) e acabam pegando com as pessoas erradas..

nao vi nada de errado precisava ver um amigo meu, que iria dar graças a deus a sua cabeça ser supostamente pequena (o apelido dele é cabeçao, imagine como deve ser)

cara eu sei disso, acabei nao me expressando bem entretanto, apesar de nao ser diretamente sua funçao, indiretamente o que queremos atraves do suposto aumento de força e enegia em exercicios de alta intensidade e curta duraçao é o ganho de massa . (e ela aumenta a sintese proteica segundo artigos, o que poderia fazer com que se ganhe massa muscular) artigos sobre crea tem muitos, inclusive acho que até ja li o do lane, porem pesquisas comparando treinamento com e sem creatina, e resultados de força e massa muscular no final eu nunca vi.

nossa , aumente isso , realmente, isso parece apenas uma refeiçao comum

cite alguns suplementos ''certos'' O unico que dizem ter comprovaçao que realmente funciona (quesito massa muscular) é a creatina, porem eu nunca li alguma pesquisa cientifica comprovando a eficacia da mesma (eu queria ler, mas por preguiça tb nem fui atras). Porém nunca senti aumento de força tomando e nem ganhos de MASSA, nao peso . Que Pre-workouts aumentam a vasodilataçao e ajudam no treino isso é fato. Entretanto grande parte deles contem substancias consideradas como dopping (estimulantes). Podem existir alguns que nao contenham. Realmente no quesito vasodilataçao, nao tem como negar que nao ajudam. Ajudam sim. Posso parecer um pouco contraditorio pois concordei com o ferret (por isso disse ''exceçoes''). Porém, será que essa vasodilataçao é permanente? Será que dois meses depois do fim do produto ela vai estar ali?? Eu nao acho que pague o custo x beneficio. Eu sinceramente nao acredito que para ganho de massa muscular tenha algum suplemento que possa maximizar seus resultados nao.

vc escreveu tudo o que penso e nao tenho paciencia pra ficar falando (como sempre, algumas exceçoes, porem concordo com a imensa maioria) muito bom seu post

eu nao achei ruim a reportagem, nao vi tanta asneira como de costume, pelo contrario, pra nivel de tv aberta ta muito boa, ainda falou uma coisa legal : que as pessoas procuram uma formula pra ter resultados sem fazer esforço e isso nao existe. Sem falar que deixaram claro que o produto nao indica a dosagem de cada componente e que é um tiro no escuro, eu concordo. Infelizmente, os comentarios do lutador no final da reportagem acabou com tudo neh, ele nao sabe merda nenhuma e garantiu que vc ''apaga'' se tomar, e que agora em diante só arroz,feijao e um carboidrato isso foi pra acabar Outra coisa que achei besteira tb foi o medico, assim como todos os outros, passar a ideia de que um treino muito intenso faz mal (com a frase: acaba fazendo muito mais esforço do que devia) mas de resto nao achei tao ruim nao, pelo contrario

tira esse pullover e faça o cross over no lugar. Acho que ja ta de bom tamanho. Como é seu treino?? Nao esqueça de sempre tentar se superar e aumentar suas cargas;

ahhaha é isso ai o que eu mais gosto nesse forum, é a assiduidade dos usuarios. Tem outros foruns que as vezes o cara pergunta alguma coisa e demora dois dias pra obter uma resposta (sempre aquela basicona que nao ajuda muito. Se tem outra duvida entao, ta perdido rrsrss). Sem contar que o nivel do conhecimento aqui está muito acima dos demais. Isso que fez esse ser o principal forum que acesso. (claro que a gente nunca larga pra la quem nos acolheu primeiro, mas isso é outra historia )

os ovos

os 3 últimos posts têm boas sugestões, que os moderadores e o administrador poderiam pensar em considerar

de que adianta ver ele treinando? Quero ver é pegar as mesmas cargas uhauahahu

Quem é banido nunca mais pode frequentar o forum. As vezes o cara fez uma besteira, porem era um usuario que ajudava muito, colaborava, tinha apego ao forum... Eu concordo que a puniçao tem que ser severa quando vai contra as regras. O problema é que depois do banimento, nem daqui a um ano o cara pode voltar ao forum. Poderiam ser criadas suspensoes a longo prazo para esse tipo de coisa, tipo alguns meses suspenso, ou um tempo a ser escolhido, e na reincidencia banimento definitivo. tbm acho na minha concepçao: o cara foi banido, mas os topicos que ele criou ajudando o forum, posts, etc.. tao la ainda. Entao deveriam apagar tudo tambem, ja que nao querem mais a presença do mesmo. O forum ta usufruindo do que ele fez, mas ele nao pode usufruir do forum. bronco, o que acha entao de ao inves da remoçao de alertas, apenas uma suspensao a longo prazo antes do banimento definitivo?

o problema é que o que ele nao pode mostrar nao esta nos treinos e nem na dieta