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sergiomoreira

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Conquistas de sergiomoreira

  1. fernandows parabens cara... nao tem nada melhor do que um bom atendimento, e isso na sua empresa é de sobra. Cada vez que compro vejo uma inovação... da ultima vez tinha sido foto da embalagem antes do envio, dessa vez até SMS recebi informando que foi confirmado o pagamento... excelente isso. O atendimento via perguntas enviada pelo site é extremamente rápido... E dessa vez a promoção do frete + camiseta foi demais... parabens mesmo!!!
  2. Muito obrigado, Gaspar... amanha passarei com a doutora de qualquer forma. Abraços
  3. na verdade nem foi um ciclo, é que há 06 meses atras fiz uso de um Halovar que tinha comprado no começo de 2012 e nunca tive coragem de tomar... (antes que falem era original, ganhei 6kgs e batia com todas as referencias (pó marrom, detalhes da embalagem, etc..)). Aí resolvi fazer os exames pra ver como estavam, infelizmente o plano só cobria esses... mas ja acho que foi uma bela ajuda. Fiquei preocupado com o HGH mesmo =/
  4. Boa tarde pessoal, Treino a pouco mais de 2 anos e acabei de realizar alguns exames hormonais de rotina. A maioria estão dentro dos limites, porém o que me deixou um pouco assustado foi o do HGH, como podem ver abaixo: HGH - BASAL material:Soro tecnica utilizada: Quimioluminescencia. Resultado :0.03 ng/mL VR: HOMENS..: Menor que 0.97 ng/mL. MULHERES: Menor que 3.61 ng/mL. Sei que abaixo de 0.97 está bom, mas o meu está quase 0, isso tbm é bom? :S Meu colesterol bom tambem está ruim, tenho que melhorar a dieta. Já meu nivel de testo consideral satisfatorio, sinal que as TPCs deram certo Pra quem quiser opinar, deem uma olhada nos outros resultados. Muito obrigado antecipadamente.
  5. Fera, a pesquisa é referente aos PRÉ HORMONAIS (Tribulus, ZMA, GH Max, etc...) os PHs PRÓ HORMONAIS, são hormonios metilados, que quando passam pelo figado (por isso são 17aa) se "transformam" no hormonio mesmo. Mdrol = Drostanolona por exemplo... Placebo com efeitos de 4kg - 7kgs... queria viver nesse placebo. E sim, eu fiz os exames de testo total e livre antes, durante, depois de 1 mes e depois de 3 meses do meu ciclo com Halovar e teve alteração hormonal... EDIT: PQP, REVIVI UM TOPICO SUPER ANTIGO... DESCULPEM GALERA... DESCULPEM MSM, NEM REPAREI NA DATA.... DEIXEM ELE MORRER DENOVO E EM PARALELO TO MANDANDO MP PRO MODERA VIR APAGA MEU POST... MALZZ
  6. esse cara do video aí em cima ta totalmente apoiado... vamo divulga esse video dele...
  7. caraiu, o jack3d dele era de amendoim? kkkkkk bem diferente do meu aki...
  8. a logica é que um musculo pequeno se recupera mais rapido que um grande...
  9. será que digitei muito e o pessoal cansou de ler? =/ só um deu opniao :S
  10. Vlw cara! Quanto ao treino de perna, antes eu fazia Legpress tbm... mas conforme fui aumentando a carga no agachamento ficou impossivel fazer o leg press... saio com MUITA fraqueza do agachamento rsrs Você acha que eu poderia melhorar como?? Muito obrigado!
  11. Boa noite galera, sei que existem trocentos topicos aqui, mas gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treino. Aprimorei um ABCD, sendo assim queria a opnião de voces experientes aí =) Essa mudança fiz ao fato de treinas os musculos pequenos 2x na semana, já que sua recuperação é mais rápida. Já os musculos grande somente 1x, pois sindo a DMT ainda uns 3/4 dias depois de treiná-los... Idade: 20 anos Altura: 160cm Peso: 59kg BF: aprox. 14% Objetivo: Hipertrofia Tempo: 8 meses Treino: ABCD diferenciado (Segundas / Terças / Quartas-OFF / Quintas / Sextas / FDS-OFF) Horário: 15:45 - 16:45 Séries: 4 / Repetições: 8 (Exceto no Levantamento Terra e Agachamento que faço 3x10). Não sei se sou ectomorfo/mesomorfo/endomorfo Segundas (Peito / Trícepis) - Total: 4 peito / 2 trícepis - Supino reto (4x8) - (30kg cada lado) - Supino Inclinado - (4x8) (20kg - cada lado) - Crossover - (4x8) - (2 Halteres de 14kg cada) - Pull-over (4x8) (25kg) - Testa (4x8) (20kg) - Pulley (4x8) (30kg) Terças (Costas / Bícepis) - Total: 4 costas / 2 bícepis - Puxador atrás (4x8) (57kg) - Puxador frente (4x8) (57kg) - Remada inclinado na máquina (4x8) (25kg) - Levantamento terra (3x10) (20kg cada lado, tenho medo de me machucar, to pegando o jeito ainda) - Banco scott invertido com barra W (4x8) (12kg cada lado) - Rosca concentrada com halteres (4x8) (12kg cada halter) Quartas - OFF Quintas (Ombros / Pernas / Trapezio) Total: 3 ombros / 4 pernas / 2 trapézio - Levantamento lateral com halteres (4x8) (halteres de 8kg) - Levantamento frontal com halteres (4x8) (halteres de 8kg) - Desenvolvimento com halteres (4x8) (halteres de 12kg) - Agachamento (3x10) (70kg) - Extensora (4x8) - (33kg) - Flexora (4x8) - (33kg) - Panturrilha sentado (4x12) (40kg) - Trapézio erguendo eles com um halter de 20kg em cada mão - Barra W maior até o queixo (10kg cada lado) Sextas (Bícepis / Trícepis / Antebraço) Total: 3 trícepis / 3 bícepis / 2 antebraço - Testa (4x8) (20kg) - Pulley (4x8) (30kg) - Paralelas (3x10) (com pesos de 4kg em cada perna) - Banco scott invertido com barra W (4x8) (12kg cada lado) - Rosca concentrada com halteres (4x8) (12kg cada halter) - Rosca Martelo (4x8) (8kg cada halter) - Antebraço faço 2 simples, com barra reta sentado para pegar a parte de dentro, e outro em pé para pegar a parte de fora (nao consegui axar os nomes) (4x8) (geralmente 15kg) Pré-treino: Jack3d; Pós Treino: Malto, Whey, Complexo Vitamínico e depois de 30 minutos Janta (sendo o pós-treino sólido) Suplementando tambem com Creatina 5g/dia e tribulus terresitri da Universal (2 capsulas de 650mg por dia, com 40% de sapotralalá - nao sei o nome certo), Albumina ao dormir e acordar, e azeite de oliva extra-virgem ao dormir e acordar (completando assim minha dieta com 3100 kcal, sendo minha TMB de 2500kcal). Já ia esquecendo, treino abdomen todos os dias de treino, porém cada dia uma parte diferente. Poderiam avaliar? tentei deixar o mais transparente possível... Desde já muito obrigado!
  12. MUITO obrigado, Pmarcos... Vou testar do jeito que você passou e ver se fica menos volumoso o treino e melhor... só corrigindo o que eu escrevi, é supino inclinado que eu faço.... não tem declinado na academia que eu frequento, errei na hora de digitar.
  13. sergiomoreira

    Ajuda.....

    coloca o antebraço no mesmo dia do bicepis... pelo menos eu faço isso.
  14. Muito obrigado pela resposta Blackeminem, só faço esse aeróbico, porque eu tenho uma capa de gordura (ta bem fina) que tampa meus gominhos do abdomen, daí achei que correndo esse pouquinho por treino, posso fazer esses gominhos aparecerem. Outro motivo tambem de eu correr, é que eu li que ajuda a eliminar o ácido lático do musculo, assim ajudando na recuperação... isso procede??
  15. Boa noite galera, sei que existem trocentos topicos aqui, mas gostaria que vocês dessem uma avaliada no meu treino. Idade: 20 anos Altura: 160cm Peso: 59kg BF: 16,4 (última medição 19/07) Objetivo: Hipertrofia Tempo: 5 meses Treino: ABC (Segundas / Quartas / Sextas) Horário: 15:30 - 16:45 Séries: 4 / Repetições: 8 (Exceto no Levantamento Terra e Agachamento que faço 3x10). Não sei se sou ectomorfo/mesomorfo/endomorgo Segundas (Peito / Trícepis) - Total: 5 peito / 3 trícepis (Paralelas conto como peito e trícepis) - Supino reto (4x8) - (20kg cada lado) - Peck Deck - ou para alguns, voador - (4x8) - (39kg) - Supino Inclinado - (4x8) (15kg - cada lado) - Pull-over (4x8) (15kg) - Paralelas (Sem peso, inclinado para pegar peito e trícepis) - Pulley (4x8) (21kg) - Pulley invertido (4x8) (15kg) Quartas (Costas / Bícepis) - Total: 5 costas / 3 bícepis - Remada Sentado (4x8) (46kg) - Remada inclinado na máquina (4x8) (22kg) - Puxador frente (4x8) (36kg - não consigo aumentar nesse exercício, tenho dificuldade) - Puxador atrás (4x8) (33kg - idem ao de cima) - Levantamento terra (3x10) (10kg cada lado, tenho medo de me machucar, to pegando o jeito ainda) - Banco scott (4x8) (10kg cada lado) - Rosca direta (4x8) (10kg cada lado) - Rosca alternada com halteres (4x8) (halteres de 8kg) Sextas (Ombros / Pernas / Antebraço) Total: 3 ombros / 4 pernas / 2 antebraço - Levantamento lateral com halteres (4x8) (halteres de 8kg) - Levantamento frontal com halteres (4x8) (halteres de 8kg) - Desenvolvimento com halteres (4x8) (halteres de 10kg) - Agachamento (3x10) (10kg cada ldo, tenho medo de machucar, to pegando o jeito) - Leg Press (4x8) (80kg) - Um pra coxa parte frontal, cujo nome nao consegui achar, mas é um que tem em todas academias (4x8) - (27kg) - Panturrilha sentado (4x12) (30kg) - Antebraço faço 2 simples, com barra reta sentado para pegar a parte de dentro, e outro em pé para pegar a parte de fora (nao consegui axar os nomes) (4x8) (geralmente 8kg) Pós Treino: Whey + Malto, e a dieta ta ficando boa (to aprendendo muito aqui)... Já ia esquecendo, treino abdomen todos os dias de treino, porém cada dia uma parte diferente. E faço 15 minutos na esteira, correndo a 12km/h, após os treinos... Poderiam avaliar? tentei deixar o mais transparente possível... Desde já muito obrigado!
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