Shagrath

deu bro, ja sabemos q tu qr da a ré no kibe p ele, chega

Uma vez eu estava visitando minha mãe na cidade onde ela mora e quando fui pegar um ônibus já na cidade, vi um rapaz entrando no ônibus por trás. Não tive dúvidas, fui fazer o mesmo.

Acontece que ele era um daqueles jovens aprendizes (ou algo assim) e trabalhava na cia de ônibus, ou seja, eu tinha que ter entrado pela frente no ônibus mesmo.

Resultado: o motorista fechou a porta quando fui entrar, prendeu meu braço na porta, todos no ônibus (inclusive eu) gritaram desesperadamente e depois que o motorista abriu a porta, dei a volta, entrei pro lugar certo e fiquei morrendo de vergonha. E o braço roxo.

Eu malho vendo videos de mulheres rebolando, principalmente negras.
Quando a musica é mais animada eu faço umas dancinhas ridiculas entre as series (momento alegria do dia)
Como é bom ter academia em casa.
Olha o naipe dos videos






Nao sei colocar video direto, se alguem quiser colocar...

Quando alguém te traz uma nov tarefa as 16:59:

Vou me mover bem devagar, talvez ele não perceba minha presença:

novo desafio para as meninas do fórum

novo desafio para as meninas do fórum

UIDHAIUDHAUISHIAUSHIAUSHUIAHSUIAHSIAUH

MASOQ,tava navegando pelo meu facebook,e me deparo com isso...PQ?? PQ???????????????????????????????????????????????????????????????
vtnc

Tao confundindo engraçado com gay

Não é assim, dá uma olhada na parte de treino funcional e veja como é tudo bem estruturado, Até para realizar certos movimentos é necessário fazer umas rotinas em outros exercícios, trabalhar a progressão (sim, há progressão nos treinos BW).
Eu frequentei academia por muito tempo depois dos treinos livres (cerca de 1 ano atrás, quando comecei), não piso mais em uma....

Olha aí < rarara

Tem coisa pra krl aí. Divirtam.

que pizza bonita véi...nuuusa sinhora

falando em cinto eu lembrei que eu tinha um cinto de pano que eu n uso mais, tipo de cavalo e testei 20kg nele e até que aguentou e nem é disconfortavel.. antes eu colocava so a barra com 2 anilhas em uma ponta só e dps colocava entre as pernas.. mas agr eu vou usar só o sinto, o meu é tipo esse com duas argola na ponta:

so que ele só passa naquele furo da anilha que serve pra pegar

"A maioria dos ectomorfos nem perna malha"

Nunca gostei de peito/bíceps e costas/tríceps porque você acaba treinando o mesmo músculo pequeno dois dias seguidos. Não sei de onde ele tirou esse papo de "mais tempo de recuperação". Funcionaria se a pessoa só treinasse segunda, quarta e sexta, por exemplo.

Quantas vezes os músculos são treinados na semana:

Treino normal:
Peito (2 - segunda e quinta) Tríceps (2- segunda e quinta)
Costas (2- terça e sexta) Bíceps (2- terça e sexta)

Divisão dele (Peito e Bíceps com Costas e Tríceps):
Peito(2 - segunda e quinta) Tríceps (4- segunda(indiretamente com peito), terça(especifico), quinta(indiretamente com peito), sexta(especifico)
Costas (2- terça e sexta) Bíceps (4- segunda (especifico), terça (indiretamente com costas), quinta(especifico), sexta(indiretamente com costas)


Ai o cara vem falar que vai ter mais descanso

esse ander merece ser zuado até o cuu dele explodir

Eu tinha ficado de traduzir esse artigo, to agarrado na introdução ainda...
Basicamente é você ver o que tem de mais fraco, pode ser trapézio, serratus etc.
Ai ve os exercícios pra corrigir, o que você fez foi justamente o que ele fala no artigo, que o supino não é um antagonista das puxadas se tratando de escapulas, por isso é bom fazer as flexoes... pelo menos a parte de elevação das escápulas


Centenas desse exercício, e face pulls vão ajudar muito seu problema, vai fazendo no aquecimento na academia, entre as séries, em casa quando tiver atoa, etc, tente fazer uns 100 no total, sem ficar cansado, distribuidos ao longo do dia. Depois com o tempo vai aprendendo a usar os serráteis nos exercícios e acaba que não precisa mais disso.

é +- isso ai mesmo, serralhero, marceneiro(de madeira kkk ), metalurgico eu acho, minha mae q sabe dessas coisas KKK + eh nesse ramo ai

O bom que vc vai fazer do tamanho que vc quiser, so conversar com o cara que vai fazer acho que sai ate mais barato que comprar pronto.