qual e a sua opiniao?

Quantas vezes os músculos são treinados na semana:

Treino normal:

Peito (2 - segunda e quinta) Tríceps (2- segunda e quinta)

Costas (2- terça e sexta) Bíceps (2- terça e sexta)

Divisão dele (Peito e Bíceps com Costas e Tríceps):

Peito(2 - segunda e quinta) Tríceps (4- segunda(indiretamente com peito), terça(especifico), quinta(indiretamente com peito), sexta(especifico)

Costas (2- terça e sexta) Bíceps (4- segunda (especifico), terça (indiretamente com costas), quinta(especifico), sexta(indiretamente com costas)

Ai o cara vem falar que vai ter mais descanso

"A maioria dos ectomorfos nem perna malha"

Nunca gostei de peito/bíceps e costas/tríceps porque você acaba treinando o mesmo músculo pequeno dois dias seguidos. Não sei de onde ele tirou esse papo de "mais tempo de recuperação". Funcionaria se a pessoa só treinasse segunda, quarta e sexta, por exemplo.

Nesse caso não seria melhor uma rotina de agonista/antagonista?

Tipo ABC peito/costas, bíceps/tríceps, pernas/ombros, ou, p/ ter um descanso, um AB 2x peito/costas pernas/ombro+um isolador pra bíceps e um pra tríceps.

Na realidade algo que venho me perguntando é se são necessários mesmo dias para bíceps/tríceps ou até mesmo mais que um isolador..

Fazendo 2x na semana não vejo vantagem nisso não.