cbononi

Belo treino hein!! Bi-set é tenso demais!!

Eu tenho namorada e estou sussegado... qdo eu to treinando nao gosto de ser interrompido, além do mais academia não é lugar pra flertar... Retrocesso é o avanço ao contrario... Em vez de dar um passo pra frente, vc dá um passo pra trás, mas tem que ser um passo longo, pega bem viu!

nem sei pq isso, eu sou feio, vou todo rasgado e fico muito suado qdo treino... e tem caras com o corpo bem melhores que o meu por lá e com muito mais dinheiro... alem disso, outro dia eu estava fazendo cardio e fiquei pagando pau pra uma mercedes com os vidros filmados que parou no estacionamento... e lá vai ela saindo da mercedes e dando um beijo no namorado dela... Não é possivel que ela quer fazer esquema cmg.. tem q ser muito sem vergonha pra isso!! Mas eu to fora... nunca fiquei de conversinha na academia e nem vou ficar... quero treinar e ir embora...

Boa tarde! Fazia umas semanas que eu não treinava pesado igual ontem, deu até orgulho.. o cansaço acumulado esta f*** mais umas semanas e entro de ferias na facul, ai vou treinar de manhã e mandar um NO Shotgun que comprei faz uns 2 meses! Vi ontem também que definitivamente não consigo fazer barra fixa aberta, faço no maximo 3 movimentos sozinho, sem subir muito, depois disso preciso de ajuda... Já nas maquinas de costas zero os pesos quase sempre... Ontem foi: Costas Biceps Ombro/trapezio Isquiotibiais Abdomen Tem uma menina que toda vez que vou treinar perna ela para pra me ver, fico envergonhado sempre, e depois de fazer a serie ela sempre vem falar comigo, mas eu fico muito ofegante e nao consigo falar direito, mas dá raiva, eu quero respirar e ela vem falar que eu sempre treino pesado e tal... EU SEI QUE TREINO PESADO! PQ NAO VAI FAZER O MESMO POHA! ahuahauha Pronto, já descarreguei! Sopa em geral são muito boas! E pra ajuda minha mãe tem uma mão quase anda boa na cozinha! Os treino de FA são muito cansativos sim, não tenho pique pra maism quase nada no fim do dia, mas vale a pena, eu amo esse esporte! Eu mudo o treinamento com bastante frequencia, mas normalmente são: Stiff Mesa extensora Extensora de pé Retrocesso Degrau (as vezes no gravitron) Vc eu não sei, mas eu falo pq sou gooooooooooooooooooooooordo (como diria minha priminha)

com joelho e ombro não se brinca!!

Yomara que termine logo!! Ninguem merece treinar meia boca!

Boa tarde a todos! Nem apareci ontem, mt corrido por aqui... Treino na terça ok, sai amis cedo da faculdade e fiz 20 min de cardio Ontem peguei mais pesado um pouco, e mandei 35 min de cardio após o treino. Cjhegue em casa e tinah sopa de ervilha! Comi muito !! eheheh Hoje fui ao dentista, tomei anetesia e nao estou conseguindo comer muito, estou com a boca adormecida, está dificil... Hoje é o ultimo treino na academia da semana, sabado tem treino de FA e domingo jogo em Sorocaba denovo, mas contra o São Paulo Spartans. Abraço a todos e bons treinos! Massa normal, mas me deu uma vontade de comer pizz pan agora!! hehehe

Boa tarde! Gostei desse novo treino, apesar de não ter treinado quadriceps... Depois do treino mande 20 minutos de esteira,e foi sucesso total! Esse frio que está bom pra comer e dormir! heheh no frio eu como bem mais que o normal, e durmo muito bem, capoto em uns 5 minutos depois de deitar e não acordo nenhuma vez durante a noite... Vi também que já começou a festa de São Vito, eu como um bom italiano vou aproveitar e vou mandar muito macarrão! eheehhe viva o Bulk! Semana que vem começo com a Creatina. 10 grs junto com o malto e whey no pós... Bom treino a todos!

Vou mandar creatina semana que vem, 10grs direto no pós, sem saturação por 30 dias... Depois fala oq está achando da glutamina ok? Creatina vc manda no pós tb né?

Boa segunda a todos! Fds foi muito bom! No sabado fui até a loja do meu cunhado e peguei 4 kg de malto e um No Shotgun que eu comprei no começo do ano, mas por causa da faculdade e tudo mais não consegui tomar até hoje, espero conseguir tomar no mes que vem, ferias da faculdade. Sexta não treinei, no sabado treino leve de FA e no domingo jogo contra o Sorocaba Vipers. Ganhamos de 26x02, ninguem se machucou seriamente e não teve nenhuma briga... Tomei uma no joelho no treino de sabado, fiz crioterapia durante o fds e melhorou bastante, mas não vou treinar perna essa semana, domingo já tem outro jogo e tenho que estar zerado. Depois do jogo que foi uma delicia! Na volta, lá em Sorocaba mesmo, passamos no Habib's, Fui com a namorada e com um casal de amigos, pedi 4 pizzas e comi duas sozinho, segurei um pouco pq tinha que dirigir, mas a vontade era de comer mais meia, tudo bem, qdo cheguei em casa comi mais 3 pedaços e ficou tudo bem! hoje mudou o treino, vai ser o seguinte: Fase: Competição Mesociclo: Pré Competitivo Microciclo: Ordinário Semana: 20 21 e 22 Data:16/05 - 03/06 Objetivo: Hipertrofia Aquecimento: Alongamento e movimentação dos musculos a serem trabalhados Corrida: 3 x na semana corrida ou bike de 20 minutos 3 x 8 pra cada exercicios, 30 segundos de intervalo entre as series e 1 minuto entre exercicios Treino ABx2 dividios em: A: Peito Posterios ombro Triceps Quadriceps Panturilha Abdomen B: Costas Anterior ombro Biceps Isquiotibiais Abdomen Estou disponibilizando algumas fotos do jogo, só estou esperando o fotografo do time postar. Abraço e boa semana a todos! Sai zica!! ehhehe

Legal, minha academia é nesse estilo, custa quase o dobro das academias que treinei anteriormente, mas vale muito a pena!! Varios equipamentos que nem sei como utilizar, e uns 6 pulleys tb.. hehehe muito bom! Tem dois BBs lá e uma moça que compete garota fitness, por mim eu nao troco mais de academia...

qdo faço perna e abdomem, sempre acontece...

Treino estranho ontem... aconteceu um coisa que é a cara doq vem acontecendo com o TrueBull.. hehehe Estava ventando muito, fui fechar a janela e o vidro saiu na minha mão, detalhe que a janela é daqueles vidros de correr, e mede uns 2,50 metros... ehhehe fiquei segurando e não tinha ninguem pra me ajudar, eprdi uns 10 minutos de treino até conseguri ajuda e tirar a janela do lugar... Tirando isso, tudo ok! Hoje nao vou treinar, amanha tem treino de FA e domingo jogo!! Boa sexta pra todos!!

E ae marombas! Esse treino novo está me descansando bastante, como temos 3 jogos em 3 fds seguidos, não podemos estar mortos no fds, ehhehe. Treino de ontem: Peito Posterior ombro Triceps Quadriceps Abdomen O treino rendeu muito bem, ja acostumei com o descanso entre series. Estou mais guloso esses dias, estou comendo mais, espero não ganhar muita graxa. Hoje é o ultimo treino da semana, na sexta eu não vou treinar, e no sabado tem treino leve de FA, apenas para repassar o playbook. Abraço a todos!

Ta dificil essas academias pra ogros hein!! Participei do Animal Team, mas não ganhei... ser frango não é facil!! ehehe

Eu tb pensei no Call of Duty!

Boa quarta! Ontem o treino foi muito bom, Costas, biceps, anterior do ombro, isquiotibiais e abs. Muito cansativo fazer Half-body, alem do mais com pouco tempo de descanço. Fui mais cedo pra academia, então consegui fazer 20 min de aerobio depois do treino. Minhas costas estão cheias de acido latico! Estou muito ancioso para o jogo de domingo, é contra um grande rival do meu time e vai ser um otimo jogo! Abraço a todos! Bem que eu queria ter crescido ai! ehhehe ou pelo menos ter ido com uns 14 anos qdo tive a chance!

Muito chato qdo alguem q vc nem conhece fica falando merda durante seu treino... Ja fechou alguma ou vai continuar testando no 0800?

Boa terça a todos! Ontem tive um treino muito bom, porem bem cansativo, 40 segundo de descanso apenas.. é incrivel como diminui os pesos com 20 segundos a menos que o normal... Espero recuperar bem pra jogar 100% no domingo! Abraços!

Monstrão mesmo!! vc tem melhores medidas doq eu e olha q tenho quase 30cm a mais...Parabéns!

55 no inclinado é tenso!!! se eu fizer isso meu ombro desmonta! ehhehe

Nunca me fez mal não... eu costumava dizer que se eu relinchasse ou começasse a crescer crina eu pararia, ehehhe... aqui Crea é muito caro, por isso mandava a veterinaria... agora q descobri os "esquema doido" vou começar a mandar creatina boa... Sobre jogar ai, eu já estou velho, na minha idade eles já são Pro... comecei a jogar com 19 anos tb, e nao tenho metade da velocidade e da força dos caras dai. Eles são muiot monstros! Tipo supino com 100kg no total, 32 repetições... ok, qualquer basista faz isso, mas quero ver oc ara correr 40 jardas em 4.8 segundos!! muito absurdo.. Nas minhas ultimas medidas eu fiz 4.9 nas 40 jardas... mas supino com 100 kg, sem ajuda... no maximo 5 reps se eu estiver beeeem empolgado... sobre a pasta eu encontro facil sim, mas obrigado pela receita!

Recebi o treino dessa semana... Fase: Competição Mesociclo: Pré Competitivo Microciclo: Recuperativo Semana: 19 Data:09/05 à 13/05 Objetivo: Hipertrofia Aquecimento: Alongamento e movimentação dos musculos a serem trabalhados Corrida: 3 x na semana corrida ou bike de 20 minutos Treino vai ser AB A Peito, triceps, posterior ombro, quadriceps e abdomen B Costas, Biceps, anterios ombro, isquitibiais panturilha e abdomen Eu ia começar com a Crea hoje, mas como é recuperativo, estou pensando em deixar pra depois, o que acham?

Boa medidas hein Bull!! Sobre os solidos, mando bem mais solido e tb tenho esse problema do estomago dilatado, fica quase que pra frente do peito. E o treme treme tem na minha academia, mas eu não gosto dessa parada não... muito estranha!! Parabéns pelos ganhos!!

Demorou pra postar Ibagens! ehehhe Muito boa a evolução... nunca baxei de 12% no BF, fico muito fraco e fica ruim pra jogar, vc deve ter ganhao muita qualidade com esse bulk... continue assim! Abraço!