cbononi

2girls 1 cuop é o pior

WTF??

Sem treino hoje tb... Não estou com cabeça pra treinar, vou jogar soccer com o pessoal da empresa e comer um churrasquinho... pelo menos a dieta está controlada...

tb sinto falta dos treinos que dão tontura... preciso de um parceiro de treino pra fazer isso..

Meu time estava invicto sim, mas o regulamento foi montado nas coxas e o criterio para desempate é pontos corridos, e não confronto direto... com isso fomos desclassificados, a não ser que o SP Spartans perca para o ABC Corsarios o que é praticamente impossivel... Corsarios é o unico time que não ganhou nenhum jogo, e o Spartans é um otimo time!

FOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMEEEEEEEEEEEEEEE

Boa Segunda! Pra mim não é muito boa, meu time perdeu ontem e estamos praticamente desclassificados do paulista. Pelo menos mandei um pra passear de ambulância e tirei outro do jogo... Agora só tenho olhos (1 inteiro e 1 meio zuado ainda) pro brasileiro! Hoje não vou treinar, vou apenas fazer fisioterapia para o ombro e joelho, estão quase zerados, mas podem ficar melhor com o tratamento correto. Abraço a todos e boa semana!

Boas evoluções hein!! só faltou aumetar a altura... eheheh Acompanhando! Abraço!

Depois ainda tenho que ouvir que todo marombeiro é broxa! hauiahuahuaa

AHH agora entendi o exercicio, estava achando que era de outro jeito totalmente diferente!!! isso deve pegar muuuito os isquiotibiais!!

OOoooooo o True voltou, True voltou o true voltoooooooooooOOOOOOOOO

Vlw mano! Sabe que TE quase não marca, mas sempre faço minha parte com varios bloqueios! Eu não enjoo... eu prefiro frango doq carne, mas como é bom alternar, eu alterno...

Acho que até passa... Calculei meu TMB nessas calculadoras de internet e deu 4900 (não sei se é confiavel), e estou ganhando peso, então... Não sei fazer distribuição calorica... na verdade eu nem peso oq eu como, vou tudo de olho mesmo... sei que é errado, mas não tenho como fazer isso no trabalho... em casa até tenho, mas a preguiça fala mais alto... Confesso que fico mei estufado depois do almoço... mas só depois do almoço... nos outros eu fico mais sussegado, não sei por que...

Tentei fazer esse exercico mas não consegui, preciso de um pulley no teto! ehhehe Acho q vou começar a tomar vinho tb hein Ney, preciso aumentar meu hdl tb.. depois se der, dá uma passada no meu diario e ve minha deita, não precisa avaliar pq sei que é seu trabalho e não gosto de ficar usurpando, mas da uma passada lá! Abraço!

É Mayy, eu sempre defendi que melhor um exercico bem executado, com boa amplitude é muito melhor que um exercico cheio de peso... mas pro psicologioc o cheio e peso é melhor... Tem gente que não põe isso na cabeça...

Ronnie Coleman gosta de fazer aerobico pq da mais fome... não lembro onde li isso.. essa dor que fica uns 3 dias depois é a melhor sensação do mundo!!

-henrique- eu nunca fiz a conta pq sei que vou em assustar... só de suplementos vai uns R$250 por mes, isso pq todo tudo do mais barato possivel... Boa Sexta! Finalmente! Ontem treino ok! Costas e Biceps, frio é uma beleza, fica vazia e sem frangos!! ehehhe Ontem um BB que treina lá me mostrou o abdomen e puxou a pele pra eu ver, a pele esticou uns 20cm! foda demais!! Meu treino foi: Puxador frente 3x10 Remada curvada fechada 3x10 Terra 3x10 Pull down 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 3x8 Como prometido, segue a dieta de ontem... Não fotografei as saladas ok? 7:10 - 1 Banana + 1 Maça + 100grs aveia + 50grs albumina + 350 ml de leite desnatado 10:30 - 1 Maça 13:00 - Arroz + Feijão + Macarrão com brocolis + File de frango grelhado + Sopa de Cebola + Abacaxi 16:00 - 30grs de aveia + 40grs de albumina + 200ml de agua 18:30 - Arroz integral + Ensopado de frango com batata 21:00 - 100gr de malto + 40grs de whey + 400ml de agua 21:10 - 5gr de creatina + 200ml de agua *esqueci de tirar foto 22:10 - Arroz integral + Ensopado de frango com batata + 6 ovos (2 gemas)*tinha sobrado pouco arroz

MT bom o site!

Boa Ney.. todo ano eu faço um checkup desses tb, meu figado já esteve quase duas vezes o tamanho normal e hoje está normal depois de muitas mudanças na alimentação e nada de remedios!

essa é a ideia... treinei ontem pra estar recuperado pro jogo de domingo.... Estou muito ansioso!

Fiz sozinho... é que não sei os nomes certos, mas vou tentar inventar.. hehehe Elevação de pernas 3x15 Carrinho lateral 3x15 cada lado Abdominal maquina 3x15 Abdominal obliquo na polia alta 3x15 cada lado Remador solo 3x15 Lombar maquina 3x15

Boa quinta!! Ontem fui pra academia sem saber o que treinar... Cheguei lá e decidi fazer um intensivão de abdomen (30 min) mais 30 min de aero... Hoije vou fazer costas e biceps... Hoje vou fotografar todas as minahs refeições e amanha vou postar aqui. Abraço a todos!

Sumiu, true?

Sempre me perguntam, como consegue ficar sem comer esse filé a parmegiana? Ai eu digo que o meu prazer é a longo prazo qdo me olho no espelho, e não qdo como...

Henrique, o nome correto pra esse exercico é rosca alternada. Abraço!