cbononi

Meu ombro está quase zero, estou fazendo fisioterapia e mal sinto oque sentia antes, mas ainda não estou socando peso.. eu comprei 2 potes de 60 caps cada de MSM+glucosamina da Natrol 120 caps dá pra 40 dias, está bom ou é melhor eu comprar mais 120 pra fechar uns 2 meses e meio?

vcs não usam queratina?? o.O Ganhei 4 kg só no braço depois que comecei a usar queratina no banho!

Alguem já usou Glucosamina?

Show de bola o treino, estou com o punho meio zuado e com medo de fazer paralelas, até pq as paralelas lá na academia são muito estreitas pra mim... Show de bola essa camiseta hein! Não consigo treinar de boné e nem com fone nos ouvidos... me atrapalham mais que tudo nesse mundo!

Não, abdomen só uma vez por semana, mas bem pesado...

Concordo 100% com você! Alem do mais, "time que está ganhando não se mexe" hehehehe

Exercicios complexos não podem faltar.... Agachamento, Terra, Supino e etc aumentam até a produção de testo!

Bem basicão né? Gosto das tecnicas novas de dieta, treinamento e suplementação, mas tenho preguiça de fazer algumas. Por isso sigo o basico mesmo, funciona bem. Tem gente que acha que só porque apareceu uma tecnica nova e diferente tudo que veio antes não funciona mais... Abraço!

Treino 1 vez por semana... o preparador fisico do time não está tendo tempo pra montar os treinos, então eu estou fazendo assim: Terça - Peito, posterior ombro, triceps Quarta - Pernas Quinta - Costas, anterior ombro, biceps Sexta - Abdomen, e algum musculo que escolho, mas normalmente é ombro e triceps Sabado - Treino de FA Dom e Seg é descanço... Coloquei perna na quarta pra ficar distante do sabado, já que o musculo mais requisitado no FA.

o que é psyllium?

45.5cm nos Gemeos não é pra qualquer um! Parabens True!

Boa quarta a todos! Hoje treino de pernas, mandei carbo ontem a noite e o treino foi tudo ok, sem rolamentos na escada! senti só um pouco de tontura na hora do stiff, mas depois tudo ok... Agacho livre 2x15 + 4x8 Cadeixa extensora unilateral 4x8 Leg press 45° 4x8 Stiff 3x8 Mesa flexora 4x8 Gravitron posterior 4x8 Paturilha em pé 3x16 Ssai da academia suadão e de bem com a vida, mas deu um sooooooooooono.. eheh foi dificil começar a trabalhar hoje... Abraço a todos!

os 10 da Mayy eu tomei no sabado!

Se comparar meu peso com o seu vc vai ver que é bem mais forte que eu! muito boas as cargas mesmo!

Boa terça! Comecei a semana bem, treino e dieta ok! Treino de hoje: Supino reto 2x aquecimento 15 - 4x8 Crucifixo reto 4x8 Supino inclinado com alteres 4x8 Crossover 4x8 Elevação lateral 4x8 Supino triceps 4x8 Triceps pulley 3x8 Coice triceps 3x8 Estava tão frio que suei muito pouco Dieta até agora: 5:00 Shotgun 6:20 100gr malto + 40gr whey 6:30 6gr creatina 07:10 500gr Arroz + 150 gr brocolis + 320gr de carne 10:00 40gr albumina + 30gr aveia + 1 banana grande Pretendo carbar um pouco a notie, amanha eu treino perna... O shotgun está começando a fazer minhas veias aparecerem, me pesei na sexta e deu 122kg, no domingo deu 119kg... liquidos perdidos no treino de FA e pouco liquido no domingo... Abraço a todos!

Bem vinda! E poste bastante!

Boa segunda a todos! Sabado o treino foi matados, estou todo dolorido, fui saco de pancada dos Linebackers... hoje estou moido e nem fui treinar, estou todo inchado e ralado... Amanhã tem treino de peito e triceps, eu acho.. Abraço a todos No sabado foi mais ou menos isso... ehhehe No domingo tomei suas 10.. ehhehe Não, fizemos só 40 yard dash e shuttle 10 yards do combina, o resto foi flexão e outras coisas...

faço esse pelo menos 2 vezes por mes...

AEEE SEXTA!!! Dormi pouco ontem, mas acordei as 5 pra ir treinar normalmente... Abdomen, ombro e triceps Elevação de pernas na bola 4x12 Carrinho unilateral 4x12 Core Frontal, lateral 3x 1 min Abdomen corda alta 4x12 Corda alta pulley lateral 4x12 (Inventei o nome desse hehe) Elevação alteral 4x10 Triceps pulley supinado 4x10 Testa com alteres 4x10 Pulou algumas veias hoje hein!! Melhou a vascularização... Amanha vou passar o dia inteiro com o time, Seletiva de manhã e Treino a tarde, a noite tem jantar em casa com altas sopas e caldos! E uns doces depois! eheheh Domingo vou assistir a final do campeonato paulista de FA, e descansar bastante... Abraço a todos e otimo fds! Henrique Treino direto sem parar a uns 3/4 anos, mas só comecei a cuidar da alimentação a um ano mais ou menos.. fiquei uns 2 anos sem suplementar, agora estou suplementando, treinando e comendo direito... a diferença é gritante depois que comcei a fazer as coisas certas...

Ney, devido as capacetadas que tomo no joelho, vai ser dificil estar tudo ok até os 40! hehehe

Vitor, comprei essa aqui, direto da china, Frete gratis, demorou uns 40 dias pra chegar aqui em sp... http://www.buyincoins.com/details/5kg-5000g-1g-digital-kitchen-food-diet-postal-scale-product-1402.html

Eu nunca fui de pegar muito peso, Henrique. Alem do mais estou treinando sozinho e tenho medo de forçar e travar, até pq no horario que treino se eu travar estou fudido, só tem velho e ninguem vai conseguir me ajudar... vou postar os dos basicos só pra ter uma noção... Agacho livre 8 reps - 70----70 Supino reto 8 reps - 40----40 Stiff 8 reps - 60----60 Leg press 8 reps - 360kg Remada curvada livre 8 reps - 40----40 Rosca alternada 8 reps - 24 24 Triceps testa alteres 8 reps - 14 14 Decepcionou né?? hehehe

Nem sou profissional mas sei disso e nem espero estar bem com uns 40 anos!!

Boa quinta a todos! Ontem fui dormir mais cedo, lá pras 9 da noite, não acordei durante a noite pra ir no banheiro e só acordei as 5 com o despertador! Fazia tempo que não capotava assim... Tomei o Shotgun e.. Barra fixa 4x5 Puxada frente 4x10 Remada curvada 4x10 Pulldown 4x10 Remada alta 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca Scott unilateral com alteres 4x10 o treino foi bom, estava esperando mais do Shotgun, mas até agora não senti diferença... Força: normal Pump: normal Disposição: boa Vascularização: normal Fadiga: Pouca coisa melhor Recuperação: Normal Foco: Normal Se bem que com o NaNo Vapor eu só fui ver as veias pulando lá pro 8 dia de uso.. e o Shotgun usei 3 vezes... e Mone, o negocio realmente é ruim! eheheh mas tribulus e leucina é pior! E ae, alguem se animou pra dar um pulo lá na seletiva, nem que seja pra assistir?? Truebull, leva o dog pra dar uns rolês no parque! Se vc liberar agente coloca ele pra correr atras dos candidatos! hhuahauhauha

acabei de comer, mas esse prato ai já abriu o apetite denovo...