cbononi

instalei um DVD que roubou toda a carga da minha bateria, tive que ir pra tudo qto é canto de moto, peguei uma infecção na garganta que evoluiu para uma infecção nos ouvidos... estou me recuperando, acho que amanhã já dá pra treinar...

fiquei doente, logo mais eu volto!

bom treino e boa alimentação! to até com inveja...

se funfar eu copio na cara dura!

voltando com o diario esquecido....

tive que descansar obrigatoriamente esses ultimos 5 dias... ja to sentindo falta das dores...

olha só... ganhou uma dieta de graça!! agora que vou acompanhar mais ainda!

colocando a leitura em dia aqui mayy... força ae e para de humilhar os frangos na academia hein!!

hhuahuahauha muito sujo vc, henrique! cortei carbo a noite... tomei o shake de albumina e aveia faz 1 hora e meia e estou faminto!

o true com uns 15% já vai ficar style!! dependendo os resultados que vc tiver e se não perder muita força eu vou copiar!! hehehe ae true, me ligaram ontem querendo marcar aquele dia do lixo hein!! estamos esperando vc ver uma data melhor pra vc, já que a nossa dieta é mais maleavel... abraço!

é bom pra fazer antes de ir pra um churras com piscina ou um fds na praia...

li que fica gosmento mesmo... e o sabor?? estou pensando em comprar, estou sentindo muita fome a noite...

que bom que o matheus está bem!! fala pra ele segurar o pé um pouco!! hehehe

boa tarde a todos.. estou de pessimo humor hoje, e o pc do trabalho está a zuado trocando varias letras aqui, desculpe se estiver alguma coisa errada... treino de hoje: supino reto 2x15 - 4x8 crucifixo inclinado - 4x8 peito inferior maquina - 4x8 crossover - 4x8 paralelas - 3x7 triceps pulley - 3x10 testa unilateral no pulley - 3x10 Recebi o treino novo hoje, depois eu posto algo sobre ele. abraços

qto de psyllium vc toma, mayy? é em pó?

meu coach que escreve o diario nfl!

o jogo foi muito bom sim!! onde vc viu essas fotos? eu ainda não vi nenhuma...

vlw Igcoelho... perdemos por uma jogada totalmente atipica que nunca a vi acontecer e acho que não vou ver mais uma bola de fa quicando em linha reta por 70 jardas... os treinos que gosto de fazer e sempre me deram resultados a ponto de me deixar quebrado por 4 dias foram esses que estive fazendo nas ultimas semanas, os tr onieque são passados pelo preparador são pesados e fico mais cansado durante o treino, mas a recuperação é melhor vou ver se ele permite eu postar o treino aqui...

Boa segunda galera, Cheguei em casa meia noite, então nem fui treinar hoje, não estou muito quebrado, talvez eu vá treinar a noite... estou aguardando o novo treino que o preparador ficou de passar... abraços a todos!

eu usava um parecido, mas meu irmão esqueceu na academia... aumenta muito a pegada pro terra..

no peito mal movimenta a pele...

posta logo foto, isso é um baita incentivo pra todos que acessam aqui!

nem consigo treinar de luva... e esto com saudade de fazer uns desenvolvimento na pegada assim... acho que semana que vem cou aumentar um pouco o peso...

acho que o resultado desse cutting vai ser espetacular... do jeito que vc é disciplinado...

Para manolo, vc é bem maior que varios caras do time!! Estou esperando ansiosamente esse dia do lixo!! Vou deixar isso na mão do True pq ele é o que mais controla dieta, então a nossa dá pra encaixar melhor com a dieta dele! Meu Cel já foi por mp, Abraço!