cbononi

quis dizer que o vc faz o acompanhamento nutricional dela

Tb, com acompanhamento nutricional e treino do Truebull até eu fico grande!! ehehehe

Boa Henrique!! essa dor siginica que o treino foi bom!!!

Vou fazer isso então... Então esse trash poderia sem em uma praça de alimentação de algum shopping, ai cada um come o que quiser! Entendi sim! sinto um pouco disso tambem, de passar mal por causa do shotgun eu nao senti, senti por causa do treino de perna, mas esse fomigamento no albio está estranho.. parece que estou de baton tb, pq ta mais escuro e parece inchado... Eu tb rachei o bico qdo levantei, o que mais doeu foi minha cabeça que bateu em um degrau, mas nada demais... Foi muito sujo!! Queria ter gravado! ahauhaua

Também treinei perna e foi tenso!! teve ate acidente no fim do treino!!

Boa tarde a todos! Hoje foi tenso! Treino de pernas com direito e muita tontura! hehehe Agacho livre 2x15 4x10 Cadeira extensora 4x10 unilateral Leg press 4x10 Stiff 3x10 Posteior Gravitron 4x10 Mesa flexora 4x10 Panturilha 4x15 Varias tonturas durante o treino, acho que vou começar a mandar um pouco de carbo na noite antes do treino de perna... No fim do treino fui descer a escada e a perna falhou, rolei toda a escada! ahauhauha rolei igual filme, foi f***! Estou sentindo uma sensibilidade estranha nos labios desde ontem, meio que o formigamento do Shotgun, será que tem algo a ver? alguem que já tomou Shotgun sentiu algo parecido? Mone??

Sempre usei albumina e sempre vou usar! Qdo treino a noite tb tomo shake de aveia e albumina no pré treino...

Boa Henrique!! Mas se sua intenção for jogar, vc tem q fazer a seletiva nesse sabado, abrimos apenas 2 vezes por ano para novos jogadores...

True, eu sou capitão, simplesmente não posso faltar! Estarei lá uma hora antes do inicio da seletiva pra organizar tudo... sabadão acordando as 7! Sobre o trash, eu acho q eu tinha q ser um rodizio de pizza!!! ai sim dá pra destruir!!! ehheheh eu apoio a ideia! Olha que boa oportunidade! http://www.tiomedadesconto.com.br/index.php?oferta=186

cuidado com esse cotovelo, eu tive bursite no cotovelo, curei apenas usando Omega-3...

Não sei qual a linha certa, mas a estação da CPTM Imperatriz Leopoldina é bem proximo do parque, olhando pelo google maps você consegue ver os dois... sou da Zona Norte, então não conheço o caminho do Morumbi pra lá...

R$20 vc faz a inscrição pra participar da seletiva, se você passar (teste de aptidóes fisicas apenas) e quiser continuar treinando com o time tem uma mensalidade pra custear jogos, equipamentos de treino e tal (temos muitos gastos com isso). Aparece por lá! Se você gosta de porrada e é inteligente, com certeza vai gostar, depois que aprender mais sobre o esporte vai ficar apaixonado! Vc tem boa altura, pode ser um Wide Receiver forte (que não temos, nosso maior WR pesa 65kg). Aparece por lá, Henrique!!

Pelo incrivel que pareça, esse shake de aveia, banana, albumina e leite é uma delicia!!!

Bem provavel que maior parte desse peso foi retenção mesmo... nao deve ter ido nem meio kg de gordura... Estou treinando as 5:20 da manhã... por isso q estou mandando arroz...

Vende sim!! Representante oficial da Schutt, primeira loga regularizada de equipamentos de FA no Brasil. Ele tem tudo a pronta entrega! Entrega rapido em qq lugar do Brasil. Se for comprar, junta uma galera pra comprar que rola uns descontos. o site é show de bola, tem os produtos e varias informações de como medir pra saber o tamanho correto... http:/www.kgesportes.com.br Fale com a Geisa ou com o Karl, qq coisa diz que o V8 do Storm indicou. Abraço!

Boa terça a todos! Comecei o No Shotgun hoje, mal durmi de tanta empolgação pra tomar logo! eheheh Acordei e já tomei o Shotgun, deu uns 15 minutos e meu rosto começou a formigar, mas não senti tremedeira, foco absurdo e essas coisas que sentia com o NaNo Vapor, mas isso eu senti depois de alguns dias de uso, então vamos esperar... Força: normal Pump: normal Disposição: ótima Vascularização: normal Fadiga: Otimo! Depois do treino eu estava zerado! Recuperação: Normal Foco: Normal Treino Supino reto 2x15 4x8 Crucifixo reto 4x8 Fly inclinado 4x8 Maquina peito inferior 4x8 Desenvolvimento com alteres 4x8 Triceps supino 3x8 Triceps corda 3x10 Coice pulley 3x10 Terminei o treino e estava zerado, com bastante energia ainda... não senti crash nem nada, ainda sinto um pouco de formigamento... Mudei horario de treino e mudei dieta tb, segue: 5:00 - No Shotgun 6:15 - 100gr malto + 40gr Whey concentrado 6:25 - 5gr Creatina 7:00 - Arroz, Proteina(frango, carne ou ovos) Salada + 1 cap Opti-men 10:00 - 30gr aveia + 40gr Albumina, 1 fruta 12:00 - Arroz, Feijão, Frango/Carne, Salada 15:30 - 30gr aveia + 40gr Albumina, 1 fruta 18:30 - Salada, Proteina (Carne, frango ou ovos) 21:30 - Salada, Proteina (Carne, frango ou ovos) + 5ml Oleo de peixe 6 litros de agua em media. No fds não consigo seguir essa dieta pois o horario do treino de sabado acaba com essa rotina, como menos no sabado e mando algum lixo (pizza no maximo, nada de frituras) e no domingo é mais sussa, mas tb não fico muito preso a dieta... Cortei carbo a noite, mas os pratos continuam daqueles grandes! Já baixei 4 kg, comecei com essa dieta (Sem Shotgun) a uma semana, e ja deu essa diferença no peso... Tirei algumas fotos pra comparar com o fim dessa dieta, espero não baixar muito o peso com essa dieta... caso preciso, vou aumetar o carbo pra segurar... não quero ficar com menos de 115kg, isso pode me atrapalhar para o campeonato brasileiro... Abraço a todos e bons ganhos!

Hoje acordei e pensei, "nem ta tão frio, vai ser sussa", até a hora que eu coloquei o nariz pra fora de casa, quase congelei!! 5:00 da manhã estava tenso, os carros na rua com gelo em cima.. isso em São Paulo... nunca vi!! Não é estrelismo não!! eheheh Esse capacete meu coach vendeu pra mim por um preço bem acessivel (é um Schutt Ion 4d). Eu poderia escolher a grade de aço branca ou verde de titanio, sem diferença no preço... ai vc já sabe né?? heheheh

Boa Mayy!!! Parte do objetivos alcançados! parabéns!!! Isso só nos incentiva mais!!!

82 sou eu mesmo... hehee garanto que vc é mais forte que varios caras lá do time, (inclusive eu, sou apenas pesado)... Aparece lá no sabado, nem que seja pra dar uma olhada! Ai vai ver como essed jogo é gay!! ehhehe Abraço!

Boas cargas hein Henrique! e que belo teco de carne essa ai hein!! Me deu mais fome ainda!! ehehhe

Pior que eu gosto mesmo de puxar ferro no frio.. mais doq no calor... tem menos frango de carnaval na academia e eu suo menos.. hehehe Bem frio aqui... ai deve estar bem quente né?? o ombro vai melhorar, só senti ele mais que o outro depois do treino pancadão cheio de Oklahoma Drill (youtube it)! Pode deixar! agora vou fazer o tratamento até o final... VC que é daqui de sp poderia aparecer lá no Draft do time pra dar uma olhada hein True!! Dar uma risada dos gordões que se acham fortes e dos Nerds que acham que FA é igual Video Game!! ehehhe

Boa Segunda friorenta a todos! Hoje não treinei, estou muito quebrado do treino de sabado, foi só porrada! Muito bom, apesar de que depois de um treino desse voltei a sentir um pouco mais as lesões do ombro e joelho. Vou começar a levar a fisioterapia mais a serio, tenho faltado por pura preguiça. Também vou convidar os marombas que gostam de porrada pra fazer a seletiva pro meu time: http://spstorm.com.br/2011/06/19/faca-parte-do-storm-seletiva-dia-02-de-julho Mesmo se não gostar, se der dá um pulo lá pra assitir! Abraço a todos!

Já aconteceu cmg, mas a minha bermuda rasgou o cavalo inteiro, na segunda serie de agachamento, terminei o treino assim mesmo! eheheh

Fala Henrique! Ultimamente tenho seguido os treino passados pelo preparador fisico do time (que tem abdomen todo dia), mas essas duas semanas foram livres, então treinei como sempre gostei: Peito/Triceps Costas/Biceps Perna Abdomen e algum musculo que não peguei direito na semana Sempre treinei o abdomen assim, comecei por conta propria... nunca li muita coisa sobre abdomen, mas sempre tive bons reultados assim... e gosto de sentir ele queimando 2 dias depois, coisa que nao acontece se treinar ele 2/3 vezes por semana... isso fortaleceu legal meu core, tanto que sou um dos poucos que jogam FA que eu conheço que não reclama de dores na lombar/coluna... é bem diferente, todo mundo se assuta! eheheh Sobre o ombro, estou retornando de uma lesão no supra espinhoso, então estou pegando leve e sempre q dá aumento um pouquinho o peso, daqui a pouco vou socar peso, hoje fiz com alteres de 20kg, é leve, mas antes eu não conseguia levantar o braço sem peso q já doia muito!

Boa Sexta! Ontem não treinei, comi uma pizza na noite de quarta, e uma ontem, hehee me pesei e perdi 4kg, estava com 124 na semana passada, depois que mudei minha dieta, (quinta-feira passada) perdi 4 kg já, e meu braço continua igual... tirei umas fotos na quinta passada pra comparar qdo terminar o shotgun, que começo na segunda-feira. Hoje treinei: Elevação de pernas 4x10 Fortalecimento core 3x Abdomen maquina 4x10 Abdomen Carrinho unilateral 3x10 Abdominal negativa 3x10 Wxtensão lombar 3x10 Desenvolvimento com alteres 15-12-10 Triceps pulley 3x10 Testa no pulley 3x10 Amanha treino de FA, de praxe... Dia 16 começa o brasileiro, viagem pra Cuiabá... Boa sexta a todos!