Matheus A.

pelo jeito eu vo te bastante receita de mingau pra teste esse fds hahahaha

Boa noite marombeiros, resolvi mandar pra voces um jeito que eu comecei a comer aveia esse ano que é facil de fazer e bem gostoso. ai vai a receita: - 1/2 copo de aveia - 1/4 copo de agua - adoçante - canela coloca a aveia em um prato fundo e a agua em cima, tente molhar TODA a aveia, mesmo que tenha que colocar mais agua e ficar meio que uma 'sopa', e coloca o adoçante em cima pega o prato e coloca no microondas por uns 6 minutos (depende do microondas e do jeito que voce quer: se voce quiser mais mole, coloque menos tempo, se quiser mais durinho, como um biscoito mesmo, coloque mais tempo) coloque a canela por cima depois de pronto particularmente, EU coloco mel ou geleia de amora s/ açucar por cima, e depois coloco a canela, fica muito bom. se adicionar um shake de albumina ja deixa a refeiçao rica em proteinas. ps: se quiser contar as calorias, coloque o aveia em colheres ate dar a quantidade que voce come..eu como 3/4 de um copo, que da um total de 8 colheres para o MEU copo. ai é so contar as calorias das colheres de aveia que tem no rotulo mesmo

mal demora pra responde brother andei meio away entao, eu torrei o amendoin, descasquei e coloquei no liquidificador nao bati na potencia maxima, e inicialmente so coloquei adoçante na mistura (bastante!!) com o tempo eu ia adicionando oleo de canola no meio, ate fica do jeito que eu queria eu fiz um copo e meio de amendoin e usei 7 colheres de oleo de canola adicionei tambem umas gotas de essencia de baunilha e fico MUITO bom eu tentei fazer com azeite de oliva hoje, nao fico tao gostoso quanto oleo de canola nao, mas da pra manda pra dentro tranquilo

eu faço um pouco diferente: - 1,5 copo de leite desnatado - 5 colheres de sopa BEM CHEIAS de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos - bastaaante adoçante coloca o leite e em seguida o resto em uma panela, leve ao fogo alto e fica sempre mexendo, ate ficar grosso do jeito que voce quer (o meu ficava pronto em mais ou menos 5 minutos) depois de pronto, eu coloco ainda 30g de whey protein sem sabor e bastante canela em cima se quiser ainda coloca mel por cima que fica bom e adiciona umas vitaminas e calorias

cara eu fiz a receita aqui em casa e fico O BIXO =) valeu pela receita brother!!