Boa noite marombeiros, resolvi mandar pra voces um jeito que eu comecei a comer aveia esse ano que é facil de fazer e bem gostoso.
ai vai a receita:
- 1/2 copo de aveia
- 1/4 copo de agua
- adoçante
- canela
coloca a aveia em um prato fundo e a agua em cima, tente molhar TODA a aveia, mesmo que tenha que colocar mais agua e ficar meio que uma 'sopa', e coloca o adoçante em cima
pega o prato e coloca no microondas por uns 6 minutos (depende do microondas e do jeito que voce quer: se voce quiser mais mole, coloque menos tempo, se quiser mais durinho, como um biscoito mesmo, coloque mais tempo)
coloque a canela por cima depois de pronto
particularmente, EU coloco mel ou geleia de amora s/ açucar por cima, e depois coloco a canela, fica muito bom.
se adicionar um shake de albumina ja deixa a refeiçao rica em proteinas.
ps: se quiser contar as calorias, coloque o aveia em colheres ate dar a quantidade que voce come..eu como 3/4 de um copo, que da um total de 8 colheres para o MEU copo. ai é so contar as calorias das colheres de aveia que tem no rotulo mesmo