Matheus A.

HAIUAHUIAHIUAHIUHA na minha epoca de segunda serie, agente que trollava a professora Rapaaaiz, lesao na lombar???

Olha so, pra fazer o cookie, vce tem q colocar 2 medidas de aveia para 1 de agua (por exemplo, se vce colocar 2 copos de aveia, 1 copo de agua. P/ 1 copo de aveia, meio de agua, e por ae vai), e depois de pronto deixa um tempo ele esfriar (o restante do liquido vai evaporar e vai ficar + crocante). Entendeu? Porem eu ja aviso que nao é facil acertar o cookie, é MUITO mais facil fazer com pouca aveia. Eu mesmo faço + mingau do q cookie. Uma dica pra melhorar o gosto do mingau, é vce colocar meio pacote de clight (o de uva é o melhor), ou coloca achocolatado e mistura, fica uma delicia

Essa n é a Jaime Koeppe ?

eu tinha azia direto em WD, e so resolvi mandando 4 'shakes' no under

HAIUHAUIHAIUAHIUAHIAUHIUAHAUIHAIUHAIUHAUHA dps de perde pro anderson ele fico so no pianinho...

vc n entendeu, eu quis dizer que o rampage devia lutar com o machida. vc disse certo, qm realmente merece esse title shot é o rashad...

Rampage n merece title shot ¬¬ ele tinha que criar coragem e dar uma revanche pro machida!

ri demaais HAIUDSAHSIUAHUOHDSADAUOHSADOUIAUH

aaaaaa safado!

Po, que bom que voce se adapto bem a dieta irmao!! Agora, serio que voce nao sente fome durante o dia? Qnd eu tentei fazer, bixo...a fome era MUITO monstra, eu contava os minutos pra toma meu shake HAHHA n sou nenhum especialista em WD, mas eu tb axo q n deveria colocar cenoura...pelo que eu ja vi de recomendaçoes de outros treinadores, seria legal voce mandar no maximo 20g de carbo de baixo IG (famosos BERRIES, mas axo que uma maçã seria interessante e mais viavel).

pior que nem peidei, ate porque os 2 primeiros foram 1 dia (a ultima do dia, alias), e o outro foi em oooutro dia

pra mim tanto o machida quanto o rampage precisam de +1 vitoria pra merecerem disputar o cinturao, entao demoro pra rola outra luta entre eles . O vencedor de rashad x davis que deveria lutar contra o JJ (minha opiniao)

Essas de calouro x veterano sao a mais pura verdade! HIUAHUAIHUIA

Só...eu compartilho da mesma opinião que voce, ate pq quando eu experimentei a LG eu nao senti problema nenhum em fazer sem suplementar enzimas digestivas. Ja na WD... Enfim, qria saber sua opiniao so. abraçao, bons ganhos ae

carne + requeijao + brocolli meia caixa de aveia + toddy + shake (4 bolas de sorvete napolitano, 30g whey, 1 polpa grande de morango) os 2 juntos foram meu pos-treino no dia high carb (da ate saudade ja KKKK) arroz + feijao + carne + salada (repolho, alface e tomate)

pelos horarios acho que ele leva um shake (1L de iogurte + aveia + fish oil) Leandrao, tava acompanhando o outro e to acompanhando aqui tambem. Olha so, tenho uma duvida: na sua opinião, voce acha necessario o uso de enzimas digestivas nesse tipo de dieta (WD/LG), nas quais se ingerem toda a alimentaçao em um curto espaço de tempo? valeu, bons ganhos ae

manolo, eu gostei da luta: achei que o rampage usou a cabeça pra ganhar do hamill, parou as quedas e atacou bem o hamill enquanto ele tentava se distanciar, nao sofreu pressao de maneira nenhuma... eu gostei demais da luta do mir, foi uma das melhores lutas da noite na minha opiniao, alem do fato de ele ter dominado o nelson... o story tambem luto demais, nao pensei que ele fosse capaz de lutar dessa maneira contra o thiago alves.

Medicina...tem que estudar bastante, tem pouco tempo livre, mas eu curto demais o curso, sempre foi meu sonho

Pra um final de bulk ta bem seco ate hein? ja vi mta foto de nego que fica assim depois de um 'cutt' KKKK o shape deu uma embassada, mas agora ta bem maior e ainda ta bem fibrado...resumindo: Paguei pau pra caralho! HAUHAUIHA

porra prefiro 1000x assistir a luta do macdonald vs pyle do que as 2 primeiras do card principal...o mlk é mt bom lutador!

O motivo disso é a dieta. Vai na area de nutriçao que tem um post explicando como montar uma dieta para ganho de massa magra, ai voce le o topico, monta uma dieta, e posta pro pessoal analisar sua dieta e dar a opiniao. abraços

caracas bixo, voce praticamente dobro os pesos!! parabens, muito boa evoluçao

Desculpe me intrometer, ou atrapalhar a conversa de voces, talvez eu nao responda sua duvida, mas eu devo dizer que concordo com o Hellman em nao sugerir exercicios para os braços para o rapaz. O principal motivo disso é que ele é um rapaz baixo (1,68m), e, por ser baixo, ele tem membros curtos tambem. A nivel muscular, os membros curtos vao realizar um trabalho MUITO mais intenso em exercicios compostos como supino, terra e agachamento, do que um cara com 1,85 por exemplo (que é +- meu caso, o do Dipunker que é maior ainda, e do Hellman tb). Nesses casos que a pessoa é grande e possui membros longos, ai sim eu acho legal um exercicio isolador para braços (rosca direta por ex), pois os exercicios compostos realmente nao serao suficiente para trabalhar os sinergistas. Dificilmente eu vou servir de exemplo nesse caso, mas eu ja tentei os 2 tipos e cheguei a seguinte conclusao: treinando costas eu consigo exaurir meu biceps? SIM. Mas nao é suficiente pra ganhos tanto em força quanto em tamanho (veja bem, ganhos em força significa que nao consegui progredir nem nos exercicios de costas, pois meu biceps cansava antes. NESSE caso, eu acho muita vantagem um trabalho extra para o biceps, pois ele que esta atrapalhando a progressao. Em ganhos de tamanho, eu me refiro ao volume mesmo, que nao era grande coisa, e nao cresceu muita coisa: eu praticamente estagnei). Encurtando/resumindo o meu intrometimento: EUU acho vantagem trabalhar separadamente os sinergistas apenas para auxiliar a progressao de cargas dos exercicios compostos. Se voce for grande e conseguir progressao sem fazê-los, NAO AXO VANTAGEM FAZÊ-LOS. Pessoas menores, NORMALMENTE conseguem trabalhar muito bem os sinergistas apenas com exercicios compostos pesados, e ai o isolador torna-se desnecessario pois vai apenas cansar mais o musculo, atrapalhando a recuperaçao. PS: TUDO É MINHA OPINIAO baseada em EXPERIMENTAÇAO e leitura de relatos

IUHAUIHASUIDHUIHSUHADHIUHAIUHAUIH querem aparecer! Se rolasse a treta, Ortiz by KO HIAUHOIUH

muito bom quenca! +1