Fernando Bull

Não entendi por que treinar leve em um dia e pesado em outro, já vi esse método pra aumentar força, não desse modo.

Esse pós-treino liquido nao ta legal, não precisa disso tudo de whey. Fora isso ta tranquila a dieta, manda brasa.

Centrum muito caro, já usei e não é ruim, porém encontra do mesmo nível bem mais barato. Estou usando o All-26 e estou curtindo, o preço bem melhor, 1/3 do preço do centrum.

Treino mal organizado. Faça os exercícios de cada grupamento muscular seguidos, não alterne assim (se não for fazer super-sets) .

Não, só ajustar o pré-treino e pós-treino em cada dia.

Quero acrescentar que não vejo necessidade de whey isolado, já que vai usar malto também no pós-treino. É um custo a mais que não compensa.

Pode ser um problema na coluna, tipo escoliose.

Não vi o link, mas deve ser a dieta cetogenica. Algumas pessoas usam, mas eu não curto muito a ideia de ficar muito tempo usando este tipo de dieta.

Pré-treino e lanche da manhã faltando proteína.

Precisamos de informações sobre você, siga o modelo de criação de tópicos. Por alto, achei muito volumoso.

Normal termos assimetria. Sempre temos grupamentos com mais facilidade e menos de desenvolver.

Poste seu treino e informações para melhor avaliarmos.

Não podiam ter parado, tinha que ter deixado continuar. Isso é uma mensagem pra todos que cometem bullying. Um dia eles revidarão e vocês vão se fuder bunito.

Opala nem chega aos pés de um maverick.

Compra o adipometro que é melhor.

Cara ainda posta na aba errada. É fake concerteza.

Maverick V8 e o resto na gasolina.²

Essa calculadora é falha. Protocolo das dobras cutâneas é um dos mais precisos.

2g/kg são suficientes se você não estiver ciclando ou em cutting.

Estou aumentando a intensidade dos aeróbicos pra terminar de secar, dia 31 acaba o cutting e vou começar a consolidação. Costas tão maneiras, ombro está também, só o ABS que ta tampado ainda. Treino de hoje : Leg Press Widowmaker (primeira vez que faço, foi bem legal e destruidor) Cadeira Extensora Stiff Cadeira Flexora Panturrilha Sentado Set de ABS

Depende de como você vai usar, se for pós-treino não rola. Queijo = caseina + gordura, absorção bem lenta Agora queijo minas rola em qualquer refeição, mas tem muita gordura então manere.

Massa evolução, e me animou quando vi suas estrias. Também tenho bastante em tudo conteh lugar e vi que não fica tao ruim quando voce é grande rsrs... Parabéns.

Po essa semana foi complicada, só hoje que amanheci melhor e consegui ir treinar. Grande surpresa, 70,7 Kg, e a barriga ainda lá. Catabolizei legal com essa gripe. Já reformulei a dieta e vou segui-la fechando o cutting esse mês, já sequei bastante, mas também catabolizei devido a não ter consolidado o último bulking, mas dessa vez irei consolidar, não farei besteira. Devo estar com cerca de 10% de BF, sequei bastante ombros, biceps, costas e pernas, além do peitoral que eu tenho facilidade de acumular gordura deu uma boa secada, mas eu quero mais. Vou aumentar os aeróbicos essa semana e continuar com EC, fui na farmácia que eu tinha comprado e só tinha uma única cartela de 10, agora acabou o franol da cidade rsrs... Fui em uma competição nesse fds e achei muito legal, me motivou bastante e percebi como tenho que melhorar pra chegar no nível que eu quero. Vamos a dieta : 1#Ref - 50g aveia, 30g whey, EC, multivitaminico, vit c 2#Ref - 100g queijo minas 3#Ref - 200g carne 4#Ref - 200g frango, 100g arroz 5#Ref - 200g frango, 100g mandioca 6#Ref - 30g Albumina kcal : 1600 Qualquer dica será bem vinda. Sei que devo acrescentar salada, mas é complicado rsrs... Treino Peito/DeltoideAntMedial/Triceps : Supino Reto com Halteres Supino Inclinado com Barra Cross-over Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral com Halteres Triceps Unilateral sentado com Halter Triceps na Polia alta unilateral pronado Extensão de braço com Cabo em Pé

Estrutura não está legal. Está treinando alguns músculos mais que outros.