AmericanHero

LUCK3D VS. GAROTOS FRESCOS HHAUEHIAUHEIAHEIUAHEIAHIEAUIE

chin ups são o melhor exercício para os bíceps

16 anos com uma mina que eu apliquei por uns 8 meses. no mesmo dia ela me viu abraçado com outra menina e nunca mais quis nada comigo =(

ESTÁ BOM DE LESÕES

não pode nem beber água durante as horas de jejum?

no site do Jim Wendler ele fez uma adaptação dos exercícios de assistência do 5/3/1 para bodybuilding, o que acham? 5/3/1 and Bodybuilding Posted in: Articles, Blog, Q&A 5/3/1 and Bodybuilding The main movement stays the same and keeps strength in the program. This allows you to progress from week to week and actually get stronger, something lacking in about 99% of non-assisted bodybuilders’ routines. When you push the assistance in the program below, keep the reps on the final set to just the bare minimum or just slightly over. For conditioning, I highly recommend 30-40 minutes of walking every day. Yes, walking. If you’re asking why something so non-strenuous: if physique goals are your only concern, do not let the conditioning take away from your recovery. Here’s a sample template: Day 1: Shoulders and Biceps Standing Military Press – 5/3/1 DB Military Press – 4 x12 Side Laterals/Rear Laterals – 4 x12 Barbell Curls – 4 x12 Preacher Curls – 4 x10 Day 2: Back Deadlift – 5/3/1 Bent Over Rows – 4 x12 Chin ups – 4 x10 (or do Lat Pulldowns) Good Mornings – 4 x10 Hanging Leg Raises – 4 x12 Day 3: Chest and Triceps Bench Press – 5/3/1 Weighted Dips – 4 x10 DB Flyes – 4 x12 Triceps Pushdowns – 5 x 20 Push ups – 4 sets to failure Day 4: Legs and Abs Squat – 5/3/1 Leg Press – 5 x 15 Leg Curls – 5 x 15 Leg Extensions – 4 x12 Ab Wheel – 4 x12

obrigado

quanto pesa uma barra de supino normal dessas que se tem na maioria das academias?

2 anos atrás

nao acho que o jay vá parar, se cair fora ele perde muita oportunidade de ganhar grana também.

agora eu pergunto se tem realmente mais gente querendo ver altas horas ou as x sonnen... pqp

eu também queria ter um shape fitness até que eu descobri Jon Páll Sigmarsson

THAT FOREARMS

cara minotauro x fedor já aconteceu o.o

caramba essa é uma das mais bonitas que eu já vi na vida

sério que você achou massa o pênis gigante que o brock lesnar tatuou na direção da boca dele? hahahaa

por ser fã do hulk hogan. usava avatar dele logo que entrei. mas depois achei esse cara do amigos da justiça mais engraçado.

DEUS SEJA LOUVADO

ganhos naturais são lentos msm

cara o experimento colorado n tem validade científica nenhuma. fazer uma experiência com apenas 2 indivíduos dá espaço pra tantos viéses que é impossível dizer que um teve resultado melhor que o outro apenas por causa dos treinos diferentes.

ICELANDIC VIKING POWER

anel feio da porra e deve custar mais que a minha casa =(

mentzer provavelmente tinha perna maior que a dele e n usava shortinho em palestras:

voltei a torcer por ele

cara ele é uruguaio já é incrivel ele escrever em portugues como ele escreve