Carrasco_Santo

Por curiosidade, existe alguma dieta parecida com a Leagains Guide onde se alimenta só duas vezes ao dia? Refeição pós treino e uma outra (almoço ou janta dependendo do caso)? Antes de eu começar a fazer exercícios, eu comia 3 vezes ao dia, café da manhã, almoço e janta. rsrs

Apesar de o Ulisses não ter sido muito "cavalheiro" no modo de falar, ele quis criticar as mulheres que passam todo ano sem se cuidar e sem fazer um único exercício físico que seja e quando chega no mês de dezembro/janeiro querem uma fórmula milagrosa pra ficar gostosa e emagrecer para o verão em 30 - 50 dias. A verdade é que as mulheres mais gostosas de uma praia carioca, chutando baixo, 80% delas são mulheres que fazem algum tipo de atividade física com frequência e a maioria frequentam uma academia pelo menos 3 vezes por semana e que dificilmente largam uma academia por mais de 2 meses. Vc pode até conseguir um resultado relativamente bom até o carnaval para emagrecimento tomando os suplementos certos e fazendo algum tipo de exercício aeróbico, agora massa muscular é outra história...

Realmente a Juju é top quando se fala de corpo. Na medida certa na minha opinião. Agora psicologicamente eu já não sei falar, só a conhecendo mesmo pessoalmente, pq o que os artistas mais fazem é dissimular, treinar respostas pra frases pré-estudadas e sempre tentarem ser simpáticos mesmo sendo totalmente antipáticos. É possível para uma mulher magrela, como ela mesma se definiu, conseguir um corpo como o dela sem o uso de testosterona, ou seja, só na suplementação normal? Ou vai haver um limite e este limite só pode ser ultrapassado com o uso de esteróides?

Valeu Craw.

Legal o teste, nem tinha visto. O meu deu 1.92 de score e tb deu próximo a um mesomorfo. Mas eu acho que sou endomorfo.

Eu já vi um anúncio "googleando" por aí que o frete na compra do equipamento era grátis. Agora como isto seria feito já não sei, afinal como seria grátis o frete de um produto no peso total de 90 quilos? No mais concordo que a questão de frente é complicada, no meu ver caso um subfórum assim fosse criado para facilitar a vida dos interessados os anunciantes poderiam colocar junto ao título do tópico a sigla do estado (SP, RJ, MG) e explicar com mais detalhes no tópico. Eu por exemplo, estou tendo uma certa dificuldade usando o Google em achar lojas com equipamentos de musculação aqui no DF. E acho que estou usando os termos certos "venda equipamentos musculação DF".

Depois deste tópico estava procurando alguns equipamentos legais para se ter em casa e "googliei" muito. rsrs Então percebi que não havia uma parte no fórum para compra e venda de equipamentos. Acho que seria uma área interessante de se ter, claro nunca seria movimentada como a Venda e Compra de Suplementos, mas acho que seria uma boa para quem procura equipamentos novos ou usados.

A leucina funciona como anticatabólico da mesma maneira do BCAA sendo tomada no pré-treino?

Mais uns artigos para quem quiser arriscar a construir uma Power Rack em casa, desta vez com metal. http://stronglifts.com/forum/f10/power-rack-project-help-17155.html http://picasaweb.google.com/otaterli/PowerRack# http://startingstrength.com/files/powerrack_plan_rippetoe.pdf

Muito bom. rsrsrs Valeu pelo artigo.

Estava pesquisando sobre o assunto e vi este artigo: http://ganharpeso.info/2009/08/15/como-comprar-aparelhos-de-musculacao/ O autor sugere que se for pra comprar os pesos (anilhas) normais e os pesos olímpicos, é melhor comprar os olímpicos. Eu sinceramente não entendi, pq é "melhor" o olímpico? Não é o mesmo peso?

Que está sendo substituída aí é forçar demais. Os dois no meu ver vão coexistir e o uso de um ou outro vai depender da eficiência de ambos, do custo e do "trabalho" eu usar um ou outro.

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês. http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html Edit: Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade: http://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato http://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Bem eu não procurei saber o motivo, mas muito provavelmente com os braços bem abertos deve forçar mais as juntas. Pelo que andei lendo e me disseram, não se deve executar os exercícios chegando no limite de um membro que por exemplo que tenha alguma junção "sensível" como é o caso de joelhos, cotovelos, ombros, etc. Crucifixo bem aberto provavelmente aumenta as chances da pessoa forçar e lesionar os ombros.

Antes de mais nada, acho que um velho ditado deve ser o princípio de toda ação "Tudo em excesso não é bom.". Analisando por este ponto de vista, exercícios em excesso fazem mal em algum aspecto. Mas se deve olhar por alguns ângulos. O tal do overtraining, acredito que a condição necessária para acontecer é se não houve reposição de nutrientes e descanso. O maior perigo de treinar demais no meu ver é lesionar nervos, juntas e até a musculatura por excesso de exercícios. Existem pessoas que trabalham o dia todo com algum tipo de atividade pesada que exija grande esforço físico, mas mesmo entre elas dão intervalos de descanso. Eu não acho que temos que esperar nosso corpo "gritar" pra começarmos a ter mais cuidado nas atividades físicas, uma abordagem racional no meu ver é mais segura. O nosso corpo suporta níveis de estresse e danos e só começa a "falar" quando começa a não suportar mais. No meu ver como disse, prefiro não esperar ele falar e sempre estar vigilante. Deve provavelmente ter pesquisas dizendo da efetividade de treinar mais de 1 hora e meia por dia por exemplo. Se de todo potencial anabólico de uma pessoa, ela atinge 80% ou 90% desse pontencial em exercícios para hipertrofia em 1 hora e meia de academia, com exercícios bem executados e tudo mais, será que vale a pena gastar 3 horas de academia diária para tentar chegar perto de 100% para ganhar um rendimento de 10% a mais por exemplo? Correndo o risco de lesionar músculos, ossos ou nervos? No meu ver não vale a pena. A mesma lógica se aplica a execução de exercícios. Meu professor ele é contra a execução do crucifixo de braços bem abertos. De acordo com o que ele me disse, a diferença na eficiência hipertrófica dele executado bem aberto para um pouco mais fechado é pouca e na opinião dele não vale a pena fazer bem aberto visto que o risco de lesão é muito maior.

Pessoal sobre o cartão Petrobrás. Falei com amigos e eles olharam e viram que realmente é uma boa, só tem uma desvantagem. Por conta de se não pagar a anuidade dele os produtos que podem ser trocados pelos pontos acumulados dele exigem muito mais pontos que no cartão de crédito normal com anuidade. Exemplo, se tem uma churrasqueira que custa 8 mil pontos, por este cartão da Petrobrás vai precisar de 14 mil pontos por exemplo. Se vc não liga pra esta questão de pontos então o cartão é uma boa. Agora se vc liga pra esta questão de pontos inclusive para contagem de milhas (que muita gente tem) aí seria desvantajoso.

Huahauauahuaahuahaua, depois que pediram foto o cara sumiu... deve ser fake. rs

Sobre diversos assuntos na ciência, sempre tem geralmente várias opiniões sobre assuntos não muito bem esclarecidos. Um exemplo é a velha questão da personalidade (se é genético, do ambiente ou dos dois). Eu acredito no seguinte, se vc se alimenta corretamente e faz a suplementação corretamente, vc não vai cabatolizar de modo geral. Seu corpo tende a se adaptar de acordo com as situações, vide a Dieta do Guerreiro postada aqui no fórum. A pessoa se alimenta 1 vez ao dia mas em compensação o nível de glicogênio muscular é muito superior as pessoas que fazem as dietas normais se alimentando várias vezes ao dia. No exemplo dado, a pessoa que vai partir para esta dieta PODE SER que sofra algum catabolismo no período de adaptação, mas acredito que não seja muita coisa. Eu acho que nosso corpo não é tão idiota como muitos acham ou como alguns estudos sugerem. Que o corpo vai usar religiosamente para repor o glicogênio primeiro carboidratos, depois proteína e por último gorduras. Depende, no meu ver, do que está disponível no momento. Se a pessoa está com pouco carboidrato na corrente sanguínea, pode até acontecer o efeito catabólico, mas não acredito que o corpo seja idiota a ponto de usar só esta via de reposição de energia, ele pode catabolizar um pouco e usar a gordura corporal para repor. A proporção de cada um? Aí não sei, pode variar de pessoa pra pessoa por conta da genética. Afinal se o corpo tem mais massa muscular que o "normal" é pq tem alguma necessidade, portanto não acredito que o corpo vai se autofagocitar radicalmente tendo estoques de gordura corporal pra fazer isto. Acredito eu que um efeito catabólico forte e radical só acontece em estado de fome, onde a pessoa não se alimenta há dias e tem um gasto de energia não reposto. Hoje em dia é difícil uma pessoa ficar mais de 1 dia sem se alimentar (olhando nossa realidade). Tem muita pessoa que fica paranóica se atrasar 15 minutos no seu shake pós-treino achando que vai perder 1 quilo de músculos. rsrs

Pelo que já li a creatina aumenta a retenção de água no músculo, logo se vc deixar de tomar vai murcha sim. Vc tem que se preocupar em ganhar massa muscular efetiva, não "ilusória", creatina e NO2 dão uma massa ilusória.

Relativo ao Cartão Petrobrás, aqui tem o link: http://www.br.com.br/wps/portal/cartaopetrobras

Se vc falsificar a assinatura do médico isto é crime e pode dar cadeia se descobrirem. Melhor vc conseguir a assinatura de algum médico, preferencialmente, conhecido seu.

Huahauahauahauahau, traficante de No-Xplode, quase explodiu na verdade.

Os chineses e, talvez os japoneses, são provavelmente os maiores consumidores de soja e seus derivados do planeta e eles onde pisam viram praga, reproduzem como ninguém. rsrsrs Taí algo pra pensar se soja deixa brocha...

Muito bom o texto. edit: acho que este tópico tem mais sentido no subfórum "Artigos sobre treino".

Este tipo de pesquisa é boa para saber quais produtos são os mais contaminados. A curto prazo pequenas quantidades destes elementos podem não matar ou fazer qualquer mal, mas a longo prazo é outra história. Existem diversas pesquisas apontando que a longo prazo o acúmulo de diversos elementos como metais pesados podem ser a causa de doenças como o câncer. O ideal é que comamos os alimentos e no caso suplementos sem qualquer contaminação, mas como isto é impossível que saibamos e nos alimentemos com aquilo que seja o menos contaminado.