Carrasco_Santo

Depois deste tópico estava procurando alguns equipamentos legais para se ter em casa e "googliei" muito. rsrs Então percebi que não havia uma parte no fórum para compra e venda de equipamentos. Acho que seria uma área interessante de se ter, claro nunca seria movimentada como a Venda e Compra de Suplementos, mas acho que seria uma boa para quem procura equipamentos novos ou usados.

A leucina funciona como anticatabólico da mesma maneira do BCAA sendo tomada no pré-treino?

Mais uns artigos para quem quiser arriscar a construir uma Power Rack em casa, desta vez com metal. http://stronglifts.com/forum/f10/power-rack-project-help-17155.html http://picasaweb.google.com/otaterli/PowerRack# http://startingstrength.com/files/powerrack_plan_rippetoe.pdf

Muito bom. rsrsrs Valeu pelo artigo.

Estava pesquisando sobre o assunto e vi este artigo: http://ganharpeso.info/2009/08/15/como-comprar-aparelhos-de-musculacao/ O autor sugere que se for pra comprar os pesos (anilhas) normais e os pesos olímpicos, é melhor comprar os olímpicos. Eu sinceramente não entendi, pq é "melhor" o olímpico? Não é o mesmo peso?

Que está sendo substituída aí é forçar demais. Os dois no meu ver vão coexistir e o uso de um ou outro vai depender da eficiência de ambos, do custo e do "trabalho" eu usar um ou outro.

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês. http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html Edit: Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade: http://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato http://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Bem eu não procurei saber o motivo, mas muito provavelmente com os braços bem abertos deve forçar mais as juntas. Pelo que andei lendo e me disseram, não se deve executar os exercícios chegando no limite de um membro que por exemplo que tenha alguma junção "sensível" como é o caso de joelhos, cotovelos, ombros, etc. Crucifixo bem aberto provavelmente aumenta as chances da pessoa forçar e lesionar os ombros.

Antes de mais nada, acho que um velho ditado deve ser o princípio de toda ação "Tudo em excesso não é bom.". Analisando por este ponto de vista, exercícios em excesso fazem mal em algum aspecto. Mas se deve olhar por alguns ângulos. O tal do overtraining, acredito que a condição necessária para acontecer é se não houve reposição de nutrientes e descanso. O maior perigo de treinar demais no meu ver é lesionar nervos, juntas e até a musculatura por excesso de exercícios. Existem pessoas que trabalham o dia todo com algum tipo de atividade pesada que exija grande esforço físico, mas mesmo entre elas dão intervalos de descanso. Eu não acho que temos que esperar nosso corpo "gritar" pra começarmos a ter mais cuidado nas atividades físicas, uma abordagem racional no meu ver é mais segura. O nosso corpo suporta níveis de estresse e danos e só começa a "falar" quando começa a não suportar mais. No meu ver como disse, prefiro não esperar ele falar e sempre estar vigilante. Deve provavelmente ter pesquisas dizendo da efetividade de treinar mais de 1 hora e meia por dia por exemplo. Se de todo potencial anabólico de uma pessoa, ela atinge 80% ou 90% desse pontencial em exercícios para hipertrofia em 1 hora e meia de academia, com exercícios bem executados e tudo mais, será que vale a pena gastar 3 horas de academia diária para tentar chegar perto de 100% para ganhar um rendimento de 10% a mais por exemplo? Correndo o risco de lesionar músculos, ossos ou nervos? No meu ver não vale a pena. A mesma lógica se aplica a execução de exercícios. Meu professor ele é contra a execução do crucifixo de braços bem abertos. De acordo com o que ele me disse, a diferença na eficiência hipertrófica dele executado bem aberto para um pouco mais fechado é pouca e na opinião dele não vale a pena fazer bem aberto visto que o risco de lesão é muito maior.

Pessoal sobre o cartão Petrobrás. Falei com amigos e eles olharam e viram que realmente é uma boa, só tem uma desvantagem. Por conta de se não pagar a anuidade dele os produtos que podem ser trocados pelos pontos acumulados dele exigem muito mais pontos que no cartão de crédito normal com anuidade. Exemplo, se tem uma churrasqueira que custa 8 mil pontos, por este cartão da Petrobrás vai precisar de 14 mil pontos por exemplo. Se vc não liga pra esta questão de pontos então o cartão é uma boa. Agora se vc liga pra esta questão de pontos inclusive para contagem de milhas (que muita gente tem) aí seria desvantajoso.

Huahauauahuaahuahaua, depois que pediram foto o cara sumiu... deve ser fake. rs

Sobre diversos assuntos na ciência, sempre tem geralmente várias opiniões sobre assuntos não muito bem esclarecidos. Um exemplo é a velha questão da personalidade (se é genético, do ambiente ou dos dois). Eu acredito no seguinte, se vc se alimenta corretamente e faz a suplementação corretamente, vc não vai cabatolizar de modo geral. Seu corpo tende a se adaptar de acordo com as situações, vide a Dieta do Guerreiro postada aqui no fórum. A pessoa se alimenta 1 vez ao dia mas em compensação o nível de glicogênio muscular é muito superior as pessoas que fazem as dietas normais se alimentando várias vezes ao dia. No exemplo dado, a pessoa que vai partir para esta dieta PODE SER que sofra algum catabolismo no período de adaptação, mas acredito que não seja muita coisa. Eu acho que nosso corpo não é tão idiota como muitos acham ou como alguns estudos sugerem. Que o corpo vai usar religiosamente para repor o glicogênio primeiro carboidratos, depois proteína e por último gorduras. Depende, no meu ver, do que está disponível no momento. Se a pessoa está com pouco carboidrato na corrente sanguínea, pode até acontecer o efeito catabólico, mas não acredito que o corpo seja idiota a ponto de usar só esta via de reposição de energia, ele pode catabolizar um pouco e usar a gordura corporal para repor. A proporção de cada um? Aí não sei, pode variar de pessoa pra pessoa por conta da genética. Afinal se o corpo tem mais massa muscular que o "normal" é pq tem alguma necessidade, portanto não acredito que o corpo vai se autofagocitar radicalmente tendo estoques de gordura corporal pra fazer isto. Acredito eu que um efeito catabólico forte e radical só acontece em estado de fome, onde a pessoa não se alimenta há dias e tem um gasto de energia não reposto. Hoje em dia é difícil uma pessoa ficar mais de 1 dia sem se alimentar (olhando nossa realidade). Tem muita pessoa que fica paranóica se atrasar 15 minutos no seu shake pós-treino achando que vai perder 1 quilo de músculos. rsrs

Pelo que já li a creatina aumenta a retenção de água no músculo, logo se vc deixar de tomar vai murcha sim. Vc tem que se preocupar em ganhar massa muscular efetiva, não "ilusória", creatina e NO2 dão uma massa ilusória.

Relativo ao Cartão Petrobrás, aqui tem o link: http://www.br.com.br/wps/portal/cartaopetrobras

Se vc falsificar a assinatura do médico isto é crime e pode dar cadeia se descobrirem. Melhor vc conseguir a assinatura de algum médico, preferencialmente, conhecido seu.

Huahauahauahauahau, traficante de No-Xplode, quase explodiu na verdade.

Os chineses e, talvez os japoneses, são provavelmente os maiores consumidores de soja e seus derivados do planeta e eles onde pisam viram praga, reproduzem como ninguém. rsrsrs Taí algo pra pensar se soja deixa brocha...

Muito bom o texto. edit: acho que este tópico tem mais sentido no subfórum "Artigos sobre treino".

Este tipo de pesquisa é boa para saber quais produtos são os mais contaminados. A curto prazo pequenas quantidades destes elementos podem não matar ou fazer qualquer mal, mas a longo prazo é outra história. Existem diversas pesquisas apontando que a longo prazo o acúmulo de diversos elementos como metais pesados podem ser a causa de doenças como o câncer. O ideal é que comamos os alimentos e no caso suplementos sem qualquer contaminação, mas como isto é impossível que saibamos e nos alimentemos com aquilo que seja o menos contaminado.

Isso que vc falou é interessante. Eu faço Sanshou e o meu professor disse que os movimentos mais criativos são dos alunos novatos. Ele me disse que conhece outros professores de outras artes marciais que dizem a mesma coisa. Baseado no que ele disse, eu chego a conclusão que parece que o cara que faz uma arte marcial pra ficar bom se "doutrina" completamente nela, ele mecaniza toda a questão de golpes e a criatividade morre. Acredito que é por isto que golpes como estes no MMA são raros... e o mais comum no MMA são os caras "mecânicos", tipo Tito Ortiz, o cara parece um robô lutando.

É como falei craw69, se eu quiser posso extender essa conversa e criticar cada um dos seus pontos. Mas para mim a situação já se resolveu. Encerro aqui minha participação neste tópico.

Caros colegas de fórum, A discussão aqui está correndo de maneira normal, não estou infrigindo regra nenhuma do fórum. Portanto não tem motivo de fechar. Agora se vcs não estão gostando da discussão, vcs podem muito bem sair do tópico e procurar ler outros de seu interesse. Ninguém aqui no fórum é obrigado a ler este tópico em específico. Como já foi dito aqui no fórum, tem muita informação pra ler. Eu sei que suplementação não é tudo, aliás, já li repetidas vezes de diversos usuários aqui no fórum que a dieta que é o grande diferencial. Se eu fizesse um tópico do tipo eu não ia dar uma receita mágica prometendo ganhos apenas com suplementos. Eu não sou burro, sendo assim tudo tem que estar na medida certa, suplementação, exercícios adequados, alimentação e de preferência o acompanhamento por parte de um profissional. craw69 pra mim vc foi arrogante sim e impositivo. Só que agora vc está querendo me convencer, e talvez convencer os outros usuários, que foi modo de dizer, que foi uma brincadeira. Eu não vou discutir isto, vc não me convenceu e ficar discutindo isto vai perpetuar a conversa ad eternum. Por fim, não se preocupe, se eu chegar a criar um tópico deste um dia, tudo vai ter a sua devida fonte, para não dizer que estou inventando alguma coisa da minha cabeça.

1 - Eu posso discordar da sua opinião? Eu posso discordar da opinião dos que postaram? As pessoas podem discordar da sua opinião? Ou agora eu vou ter que fazer um levantamento e mostrar que vários tb concordam com minha opinião? Sua penúltima mensagem como foi postada demonstrou apenas um caráter autoritário. Se eu criar o tópico falando como sugeri, qual é o problema? Como falei, No subfórum de Suplementos não tem um tópico específico pra isto e nem estou infrigindo regra alguma. 2 - Então no meu ver criar um tópico que sane de vez dúvidas a respeito do tema que coloquei vai ajudar bastante. Mesmo que vc goste de responder, faça todo o trabalho. 3 - Não me venha falar que estou me fazendo de vítima craw69. Sua mensagem foi clara, vc claramente colocou uma opinião de forma impositiva e dando a entender que iria trancar o tópico que por ventura eu fizesse sobre o tema por um único erro de ortografia. Isto não seria perseguição? Isto não está nas regras do fórum. Aliás fica o questionamento, quais os critérios para se trancar tópicos? Acabei de olhar as regras do fórum novamente e lá não tem os motivos para se trancar um tópico. Dá pra se concluir por inferência em quais casos se trancaria um tópico. Um deles eu sei, é tópicos repetidos. Mas não está suficientemente claro, poderiam complementar isto, já que trancar um tópico por conta de um erro de ortografia é no mínimo arbitrário. Concordo com vc Matheus e foi exatamente isto que falei. Tem muito conteúdo e material bom no fórum e no site, mas poderia facilitar para os mais novatos informações sobre isto. Tem muita informação esparsada e poderia ser consolidado num único tópico tais informações, com seus respectivos links e observações se necessário.

Primeiro, eu não sou o único que está achando isto legal, neste fórum tem mais de 30 mil registros. Agora se vc diz que dos que postaram aí concordo com vc. E não tente desqualificar os "preguiçosos" como vc mesmo disse, sua opinião é sua opinião, então é bom vc respeitar a diversidade de opiniões, inclusive as contrárias as suas. Segundo, eu não sei qual é o problema de ajudar os iniciantes. Terceiro, de acordo com as regras do fórum não estou fazendo nada errado. Não existe um tópico para se tirar dúvidas de iniciantes, consolidado como sugeri, de como usar e calcular o uso de suplementos. Eu não estou fazendo flood, eu não estou ofendendo ninguém, não estou fazendo racismo ou preconceito, eu não estou digitando texto em caps lock, eu não estou agindo com má conduta, eu não estou divulgando serviços, eu não estou fazendo propaganda, eu não estou criando um tópico de nudez, enfim, não estou ferindo nenhuma regra do fórum. Ou agora vc vai ficar de perseguição? Se vc não concorda com a criação de um tópico fixo para ajudar os iniciantes como sugeri ok, é sua opinião. O tópico que eu criar nem fixo vai ser, agora não justifica abuso de sua parte em me perseguir e trancar o tópico só pq tem uma letra errada como vc mesmo disse. Vejo seu comentário como uma patética tentativa de me trollar e colocar fogo na lenha simplesmente pq minha opinião é contrária ao do moderador craw69.

Bem quando eu tiver um maior conhecimento sobre suplementação de acordo com que vou lendo, vou criar um tópico do jeito que sugeri. Não vejo problema nenhum em dar a vara e ensinar a pescar aos iniciantes.