jolypark

Tudo isso eim 1 ano parabéns!

Tudo bem cara mais precisava falar que eu tenho retenção to inchado que eu só consigo 41 treinando até morrer?

Eu não me abalo muito pois eu estou no meu corpo e sei o quanto evolui só tentei compartilhar com outras pessoas e vi que elas mais querem critical doque apoiar. Mais eu vo continuar com meu treino hard sem problemas nenhum e posto outras vez meu antes e depois daqui alguens meses.

É cara acho que eu nem devia ter postado isso aqui para os cara me mal tratar desse jeito. Meu braço não é pura definição não mais ja a 6 meses ele esta entre com 40 e 41 e eu só estou definindo cada vez mais sem perder medidas Eu ja fui obeso! e tenho 16 anos levem isso em consideração.

Bom meu biceps da 41 quente sim senhores

Cara meu peitoral é feio :/ não sei porq mais tenho um triangulo no meio dele e meu biceps da 41cm no quente... vo ve se tiro uma da minha pantu.

Minhas cargas aumentaram o dobro por exemplo no supino fazia 4 rep com 30 kilos cada lado e ja não subia agora faço 12 sozinho. Minha altura é de 1,81 peso 83 kilos e sim ganhaei entre 4 a 5 cms de panturrilha e 2 de coxa por conta que eu tenho muita gordura acumulada na coxa e ao longo do treino eu dei uma definida legal tbm. E antes do treino bill star eu ja treinava a uns 8 meses no treino convencional ABC2x.

Sim minha panturrilha cresceu muito e sem fazer isoladores para ela só agachamento e levantamento terra. minha BF não sei quando ta :/ mais creio que esteja pelos 15% , 16% reparando no BF dos outros e comparando ao meu deve estar entre 15% e 17%.

Não vejo a foto :/

Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem . http://img708.imageshack.us/i/antesedepois.jpg http://img8.imageshack.us/i/antesedepois2m.jpg http://img143.imageshack.us/i/antesedepois3c.jpg Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados. Aii vai minhas medidas: Antes - Biceps : 40. Peito : 102. Panturrilha : 41. Coxa : 58. Agora : Biceps : 41. Peito : 105 Panturrilha : 46 Coxa : 60 E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino. Falou abraços para todos bons treinos!

Seii mais a barra fixa voc faz como? 5x5 segunda 1x5 sexta?

To acompanhando eu reparei que voc acrecentou um exercicio a mais a barra fixa porq?

Pow cara tudo ainda ta nesses pesos... vamos botar pra quebrar ai poxa eu tenho 7 meses de academia e nunca tinha feito agachamento , levantamento terra , remada curvada nem militar. Eu comecei no Agachamento com 20kgs cada lado , no terra com 30kg cada lado , remada com 25kg cada lado e o militar com 20kg cada lado e hoje quase 2 vezez o peso que comecei após 4 semanas nesse treino. Tente se superar se ficar nessas cargas extremamente baixas não sei se o resultado vai ser muito bom... falou abraços ótimos ganhos a voc!

Brigaddo pelas dicas , e eu estou assim querendo fazer com 30 kg cada lado porq não ganho força de jeito nenhum no peito de uns 4 meses pra ca. aii fico sempre tentando pegar os 30 pra ver se minha força aumenta :x. Flw Abraços brigadaum pelas ajudas!

Sim ja fiz Drop-set Ja fiz até Tri-set... Eu chegei de ficar 5 meses só no mesmo treino que era : Comecar no supino reto depois ir ao Inclinado e depois no declinado e depois fazer voador... ja chegei de fazer treino de resistencia , força e força bruta mais é dificil fiz apenas umas semana vocs acham que seria bom tentar ele? Eu malho o peito 2 vezes a semana as vezes malho 3 algum problema se fizer 3 vezes ?

Bom pessoal primeiramente boa noite a todos :} . Bom é o siguinte vo ser breve... Malho a 8 meses nos primeiro 5 meses tudo bem até com todos os grupamentos musculares com excessão do peitoral , sei que tenho uma genetica horrivel pra peito mais as vezes ele até me faz desanimar no ramo de musculação... nos primeiros 5 meses ele cresceu pouca coisa e nos ultimos 3 meses nada... Estou parado com os 30 kg cada lado faz 3 meses e tem dias que não aguento fazer 4 repetições... por tanto não vejo ganho de força e nem de massa muscular no meu peito. Oque eu quero saber é: Como faço pra obter mais resultados nele? me aconselhem treinos. porq ja fiz varios tipos e nenhum surtiu efeito... Desde ja agradeço! ABRAÇOS!