kipoi

Quanto tempo de treino ? Quanto tempo de dieta ? Faz dieta ou só come limpo ? Altura, peso, fotos se possível. Exemplo de ciclo vc acha um monte na internet ai, agora se quiser alguma opinião sobre a necessidade ou a falta de necessidade de você tomar algo então começa explicando direito as coisas se não ninguém vai poder lhe ajudar. No demais, só pesquisar que vai achar alguns tópicos fixados ensinando a montar ciclos iniciantes com exemplos.

Mas e quem disse que eu não subi devagar ? como eu disse, eu fiz uns 7 a 8 meses de dieta. Sobe aí de 300 a 500 kcal 7 vezes começando a partir de 2500. Vai chegar em 5k e não demora muito não ... A questão é que quanto mais longo o bulk, mais longo o cutting também, e obviamente pra continuar ganhando peso tem que continuar subindo calorias. Talvez o ideal dependendo do ponto de partida é fazer um bulk de uns 4 a 5 meses só pra não zoar demais o shape, porém os ganhos vão ser menores também. Mas eu concordo que faz mais sentido pra quem já está pesado e tem outros fatores aí no meio, mas que eu ganhei uma massa e força consideravel é inquestionavel Além de que eu fiz acompanhado, não foi ideia maluca tirada da minha mente perversa.

Tem hora que até eu acho que é mentira kkk começo a pensar " será que arroz na vdd é sujo e eu to fazendo dieta errada ?" pq meu amigo, eu comia 1kg de arroz cozido todo santo dia, depois troquei pra macarrão que deu uma facilitada. Comia tanto mas tanto que assim que eu largava o prato eu começava a cochilar sentado no sofá. Deu certo pra ganhar peso pq fiquei com 86 kg ( 163cm altura ) mas me deixou inchado, porém ainda foi melhor que a outra vez que fiz sujo pq lá a coisa passou do limite mesmo.

Se comesse legumes pela boca de baixo não aconteceria isso. E pqp eu fiz dieta mais limpa da minha vida, foi o maior tédio do mundo fazer 7 meses de bulk limpo ( bulk + estabilização de peso ) e ainda sim vem uma gordura do caralho. Oh maldita genética de endomorfo. Quando fiz uma dieta mais suja eu virei um fordo. Nem parecia que treinava direito do tanto que tava inchado.

Eu quero é mais que teste essa porra mesmo, que se der certo e tu ficar com 100kg seco eu já tenho a receita pronta.

É pq muita gente tomava e falava que era natural, literalmente eu posso falar com confiança que 90% da minha academia já tomou ou toma alguma coisa e desses 90% só metade ou menos admite. Muita gente só fiquei sabendo pq pegaram a pessoa indo na farmacia comprar seringa .. indo na farmácia aplicar pra ganhar uma força .. etc. Então é de se desconfiar mesmo, a diferença hoje em dia é que os bombado estão se mostrando e por outro lado ta surgindo todo um movimento natural de preservar a saúde e evitar usar bomba com vários atletas representando. Mas tem muita fake natty tbm, sei lá o povo ta bitolado em saber as coisas, banalizou demais.

Tem ibuprofeno também, acho que é mais leve. Mas na dúvida vai no diclofenaco, se não resolver é médico kk. Se alguém tiver mais alguma indicação aí.

Eu acho que um diclofenaco é de boa pra essa situação. Eu nunca tive problema com isso, uma única vez ficou com febre local e a indicação do meu coach foi diclofenaco caso não melhorasse. Mas não me recordo se cheguei a precisar, isso já faz uns 2 anos.

Por enquanto é isso aí eu acho. Tem que aplicar gelo e ver se está com febre local. Estando com febre local toma um anti inflamatorio (eu acho melhor tomar o remédio do que uma pomada, principalmente se estiver "feio"). Se não melhorar em uns 2 a 3 dias é melhor ir no hospital, pq pode ter infeccionado ou algo assim. Pode ser também que a aplicação não ficou tão profunda, as vezes agulha não era tão grande ou tinha muita gordura no local, ou até mesmo com o crescimento do musculo vc não consegue atingir o local certo, gluteo é um dos musculos maiores que a gente tem, lá é recomendado agulha 30x7 sempre mesmo para pessoas magras. As vezes acontece também da agulha voltar um pouco na hora de aplicar, principalmente se for auto aplicação que as vezes não temos firmeza. Analise também se não esta saturado o spot, o certo não é aplicar no mesmo musculo com muita frequência. No demais é o que eu falei no inicio. Gelo e remédio, não melhorando vai no médico correndo.

Mano, recomendo fortemente não voltar pra trembo ainda, mesmo se for low dose, pq a questão que vc tem que terminar o tratamento inteiro dos colaterais que ela te trouxe, não é so sua rotina que ta alinhada, falta você ajustar sua saúde, que só rola depois que tirar tudo de medicamento aí e também tem aquela lesão tua que não sei como anda kkk. Tirando isso parabéns, força guerreiro. Eu to indo ao contrario kkk olhei tanto pra trembo que comprei e já to fazendo amor com ela, meu deus não sei em treino ainda pq so tem 1 semana que comecei, mas a libido disparou com força igual quando tomo deca. Mas eu estou indo bem devagar, reduzi a testo pra colocar a trembo e deixei dose bem baixa de 200mg/ semana dividido em 3 aplicações com masteron junto pra evitar possíveis colaterais. Dando certo essa dose, aumento pra 300 e faço 6 semanas e aí finalizo e tiro tudo. Sobre cigarro, é tudo circulo, sei que é foda pq na rua a gente vê gente fumando, mas honestamente hoje em dia é bem raro eu ver alguém fumando, em locais fechados menos ainda, então evite esses lugares. Nunca usei cigarro, mas tenho um avó que fumava, ele ficou acho que quase 10 anos limpo, aí veio problemas de estresse e ansiedade + problemas pessoais e principalmente os amigos ( que tbm são os chefes do trabalho dele ) isso trouxe ele de volta a fumar, esses amigos que ele anda tudo fumam, bebem muito e passam quase toda noite sem dormir, eu nem sei até quando o veio vai aguentar ir nessa rotina ai, mas cuidado, um vicio puxa outro e geralmente envolve um circulo de pessoas que te puxam junto.

Leve como elogio né kk melhor a se fazer com esse tipo de gente. No minimo da pra dizer que vc ta no caminho certo.

A maioria das pessoas nem sabem identificar sinais de um hormonizado, por isso qualquer 5kg que vc ganha na academia o povo já sai falando que ta tomando alguma coisa. Mas mesmo sabendo os sinais, tem gente que é bem discreto, honestamente eu não acredito em ninguem que seja natural e nem bombado kk só da pra saber com exame e tem gente que toma e não parece que toma, tem que não toma e parece que toma. Então pra mim ta todo mundo mentindo nessa pohh* kkk. Mas no geral se a pessoa fala que toma ou não eu só "acredito" e ponto, não vai mudar nada na minha vida mesmo, tem quem queira esconder, tem que goste de se amostrar. Eu antes escondia, hoje em dia se perguntarem eu falo de boa que tomo, se não perguntar eu não falo nada.

Peso sempre em jejum, dia específico eu acho que não, as vezes todo dia, as vezes uma vez na semana, depende do quanto eu to "bitolado" com ganho ou perca de peso. Se eu estiver em uma fase mais de manutenção ai eu nem ligo tanto. Mas idealmente o nosso peso é sempre em jejum, isso já é "regra". Durante o dia tem diversas variações no peso devido hidratação, alimentação, retenção liquidos, etc. Geralmente eu fico uns 2 a 3kg mais pesado a noite, então não levo muito em conta esse peso. Detalhe: Geralmente se for manter um dia específico para pesagem é bom que seja entre quarta e sexta ou no caso longe de dias de refeição livre. Pois após um dia com refeição mais livre é comum dar uma retida e o peso sobe um pouco por uns 2 ou 3 dias. Geralmente a refeição livre fica pra sabado ou domingo pra maioria das pessoas, então um dia bom pra se pesar seria quinta ou sexta.

Pelo menos lembrou que existe o "diário". Só não vai esquecer de postar a atualização e sumir de novo por mais 1 ano com mais 15kg de músculo prometendo o novo update kkk

Mesmo se você diga que vai parar de vez, não é a realidade de 95% dos que começam nessa vida, e desses 5% que pararam de usar pra sempre de vdd a maioria foi por problema de saúde que precisou interromper mesmo, ou então manteve a TRT. Se você já não anda tão focado, muito melhor manter uma dose baixa de reposição, pq o crash quando vc parar vai ser bem alto e a sua disposição vai reduzir ainda mais. Eu reduziria a dose pra uma TRT e manteria por um tempo enquanto decide se de fato vai parar ou não, é o tempo de reduzir as doses no corpo e já ir voltando ao "normal", depois disso se decidir parar tem que fazer exames e uma tpc em cima dos resultados desses exames. Algumas pessoas fazem um desmame da testo baixando as doses bem lentamente, mas são poucos casos e não sei opinar sobre isso.

Concordo, mas prefiro treinar do que ficar sem treinar, então quero as opções sobre o que faz sentido ou não. Sendo mais específico eu quero saber se é maléfico fazer 10 treinos seguidos, se seria pior fazer 10 treinos seguidos do que perder 4 dias de treino ou se fica no 0 a 0. Pq se for trocar 6 por meia duzia eu prefiro treinar já que faz bem pra minha cabeça e pro meu corpo por estar em movimento (eu sinto várias dores e coisas ruins quando não treino e fico em casa, principalmente se eu ficar na preguiça e quiser passar dia inteiro deitado assistindo, sinto dores nas costas, pescoço, etc) Então é minha forma de evitar que eu tenha maus hábitos pelos próximos dias até o inevitável dia da viagem. Lembrando que eu comentei mais abaixo que daqui 2 meses eu vou viajar e ficar mais de 20 dias sem treinar, então é pensando nisso também. Outro detalhe também é que estou em cutting e bem no final, faltando só 1 mês e 15 dias mais ou menos. Então 1 semana "perdida" faz bastante diferença pra mim nesse caso. Pq eu não estou só treinando de boa e foda-se , estou dentro de um planejamento, com uso de recursos ergogênicos e "acelerando", então quanto menos tempo eu precisar ficar nessa situação melhor para o meu corpo. Prefiro não alongar esse cutting desnecessariamente.

Kkkk to pensando em virar gigolô pra poder ter tempo de treinar 2x por dia e saciar essa libido de cadela no cio. Vou avaliar, to fazendo aplicação 3x na semana, aí de toda forma pra poder manter a rotina eu teria que me aplicar nessa pequena viagem. 4 dias é pouco, mas aí eu to "saindo" da rotina tbm pq vou ficar "devendo" treino, a não ser que eu adapte meu treino para 3 dias pra não ficar nenhum musculo sem treinar e aí descanse os 4 dias. De toda forma eu vi que tem uma smartfit ( eca ) meio proximo da onde eu vou me hospedar, no pior dos casos eu dou uma fugida kk.

kkk eu to lgd, mas é que a cabeça não acompanha o corpo. Treinar me faz bem em vária formas, aí deixar de ir 4 dias + 2 do descanso dessa semana, pesa a cabeça. Eu não gosto muito de ficar "parado", ir treinar é um hobbie para mim também, se eu estou em casa e com tempo livre prefiro ir pra academia do que passar o dia inteiro jogando ou assistindo pq acaba me fazendo bem. E eu já vou ficar uns 25 dias sem treinar daqui 2~3 meses pq vou fazer uma viagem maior de turismo para fora do brasil, vou ter que ficar "natural" esses 25 dias e sem treinar direito ou talvez nem consiga treinar. Então eu quero manter o maximo de constância até esse deload obrigatório no final do ano.

Minha dúvida é simples. Quero saber se faz sentido eu trocar meus dois dias de descanso da semana para compensar uma viagem na outra semana. Meu treino atual consiste em Seg-Ter-Quar-Descanso-Sex-Sab-Descanso. Porém na próxima semana Vou fazer uma viagem de quinta até domingo, ou seja 4 dias sem treinar, provavelmente sem fazer dieta também já que é uma viagem para resolver pendências e não vou ter muito tempo para me organizar corretamente. Talvez seria possível treinar lá no local, mas por conta de deslocamento e tempo pode não ser viável. Então eu pensei já que tem 2 dias de descanso na prox semana e mais 2 dias que ficaria sem treinar, eu poderia jogar esses 2 dias de treino para essa semana, fazendo dois set de treino seguidos ou seja 10 treinos seguidos sem descanso, para depois tirar um descanso maior de 4 dias. Acham que faz sentido dado a situação ?

Colateral = Dose dependente Aumento da dose = Mais Colateral Quer arriscar dar colateral viajando ? Logo na china ? Não to nem falando de dar umas espinhas .. Se der qualquer coisa pior e vc ta ai, vai ser chato pra resolver, ainda mais se vc não tiver acessibilidade, medicamentos, etc. Se uma gineco começar aparecer pq aumentou demais a testo e converteu tudo, tu tem anastro ou tamox disponível pra evitar um problema maior ? Ai tem que pesar na balança. Seu corpo ta acostumado com X dose. Se você dobrar ou triplicar isso de uma hora pra outra não existe possibilidade de não aparecer problema. Só se você já tem uma carcaça enorme acostumada a tomar porrada de 2g de bomba na semana, mas pela dúvida eu não acho que seja o caso. E obviamente não faz sentido triplicar a dose por 3 semanas e depois voltar ao normal, tu só vai dar um puta pico enorme de hormonios no corpo e depois um vale abissal no rebote.

Só tomar bomba que cresce. Academia coisa de louco. Tomar bomba e descansar em casa 29/1 , 29 dias de descanso e 1 dia de treino 20min cardio, tem que ser curto se não atrapalha hipertrofia.

Quero ver se até final do ano chega em 20 séries, menos que isso não cresce. Corpo cresce no descanso, fazer um treino de descanso é o suprassumo da hipertrofia.

Gostinho de que a bomba bateu pae

Explodiu minha mente esse treino Abriu novos horizontes Sinto novas vias de hipertrofia se expandindo na minha cabeça através de impulsos nervosos que se estocam no meu cortex cerebral e me colocam em um estado de 100% uso ativo do cérebro

Mas aí todo mundo já tem um diabinho na cabeça, nunca assistiram A nova onda do imperador ? É só não deixar ele fazer tua mente kkk To testando ela agora, vamos ver qual vai ser. Mas com deca não tenho problema de libido, na vdd me transforma em um maniaco, a testo sozinha já me deixa mais pé no chão.