Stein

cara tem que calcular os macros de cada coisa ver objetivo ver como responde dá um baita trabalho, estruturação de dieta só faço para alunos mesmo mais a base total parece estar boa.

então não adianta tomar termogênico. não adianta tomar algo pra potencializar o que não esta sendo bem feito.

8 a 10 é uma boa faixa pra que usa algumas tecnicas para elevai intensidade 40 a 60 segundos mais varia conforme a técnica aplicada não.

se esta sensível provável que esteja com E2 alto refaz o exame

se acostume a comer mais

se esta neste ponto é hora de fazer um cut..

baixa mais a dieta e faz mais cardio se quer baixar mais o bf não tem segredo..

coma mais treine mais pesado a culpa não é das fotos, o que pode influenciar as vezes é um ângulo, mais é vc que ainda tem pouco volume provavelmente. abraço e bons treinos

3 a 4 semanas

aumentar o défcit é mais importante do que adicionar clemb sim na condição atual, provável que seja cedo para usar clemb

era pra estar mais alto.. produto sub-dosado

passa no meu tópico sobre clembuterol. começa o cut sem ele quando estagnar vc usa

aki academia esta aberta mais durante o período que estava fechada segui 50% (me julguem) bf em 8% peso em 99.5 shape em dia

sim, mais eles atuam sob a articulação, e vc não quer gerar um problema ali.

isso mesmo

vc até pode fazer um fortalecimento depois do treino, mais cuidado, estamos falando em articulação e não musculo sobrecarga excessiva pode trazer problemas

que malandragem é essa kkkk

quantas quiser se os macros de gordura e proteína estivem altos garantindo superavit não é um dia sem carbo que vai te matar assim como tambem não vai baixar BF pelo simples fato de cortar o carbo dieta tem que ser calculada por completo, besteira se preocupar com um único macro.

pode abandonar o lab/viais provável que esteja com algum problema referente a produção pode estar contaminado, pelo relato de inflamação, ou com muito solvente.

cara aquecimento do manguito é algo que tem que fazer todos os dias eu faço até dia de treino de pernas aquecimento e fortalecimento são basicamente as mesmas coisas dá uma olhada neste vídeo do meu canal. https://www.youtube.com/watch?v=xIF4IM9VN_w&t=11s

cuidado com aumento brusco de peso. vc não vai querer acumular gordura só só subir numero na balança, e ter que queimar gordura e massa depois.. quanto ao treino.. mudaria para um ABC sequencial, dando mais frequência, ou para um ABCD melhor distribuído e treinando de segunda a sábado sem descansos pelo meio da semana

bem nessa o meu era cotovelo. tinha que ajustar exercícios, pegada, ângulo, puxadores, tudo até achar um jeito que não doía, ou que doesse menos . usei praticamente isso. ( 200 )

manda seu treino atual aí e me marca por favor.. mais no geral o ABC funciona bem com a maioria.

verdade cara fica acordando a noite com dor é foda eu fiquei quase um mês sem treinar e não melhorou usei nandrolona em low doses, e teve melhora depois de mais de um mês