Stein

ok, cada um tem a sua opinião, mais quais exercícios você faz para ombro.? eu prefiro um treino mais completo..

rola sim é um principio de treino chamado agonista antagonista. quando eu treino biceps e triceps no mesmo dia, as vezes até uso. este treino ajuda na vascularização, só tens que observar se não está baixando as cargas no segundo exercício, caso ocora faça primeiro o bíceps completo depois o triceps. bons treinos

sim a biset pode fazer toda semana você pode até adicionar mais alguma tecnica avançada ao treino, mais cuidado com exageros. caso queira mudar algo poste aqui para nova avaliação. bons treinos.

treinar ombro sem elevação frontal e como treinar peito sem fazer supino, OBRIGATÓRIO. pode colocar um drop por dia sim. escolha um exercício composto.

[2] pegada da barra fixa é bem aberta e pronada você não deve impor um limite numérico. deixe o músculo impor o limite faça apenas 3 séries use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... bons treinos

ortopedista cara quando é uma lesão mais simples leva de 15 dias a um mez. boa sorte

organizei o teu treino. cara não perca tempo com esse monte de séries e repetições loucas. (sem ofensa) siga este treino por pelo menos um mes e veja se gosta. estava muito bagunçado mesmo amigo, sem chance daquele dar certo. bons treinos.

cuidado ao tentar "encrementar" muito o treino, é um erro que costuma levar ao fracaço. siga um treino mais básico e com os exercícios compóstos. de prioridade a pesos livres. você não deve impor um limite numérico. deixe o músculo impor o limite faça apenas 3 séries use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos

um amigo meu contou que na outra academia onde ele treinava, tinha um "sem noção" que pedia pra quem passace do lado dar um tabéfe nele. ele usava isso como "estimulo", o resto da academia usava isso com um "estimulo" para debochar dele. ashaushaushas raiva gera stress, stress gera problemas como falta de rendimento e problemas hormonais. sou totalmente contra sua nova tecnica. ushausuahsuahs no stress

[2] fica gelo.

4x15 treino de iniciante ( adaptação ) falar que treina até a falha com todas as séries contadinhas.?!?!?! tá de brincadeira né.?? organiza melhor isso aí (edita tudo) que te dou uma mão.

isto seria um treino de adaptação, nada mais.

[2] cuidado pra não desanimar.

uhasaushuas ÓBVIO.!!!!!!!!!!!!!!!! deus é pái e nossa senhora é uma baitaaaaaaaa.... aja paciencia..

Dymatize simplismente por confiar mais.

mesmo papel, mais a dextrose é de absorção mais rápida.

[2]

a unica coisa que vejo como "útil" em suplementação é a creatina que como o amigo acima já mencionou você só conseguiria a dosagem da mesma comendo muita, mais muita carne vermelha, neste caso o custo benefício da creatina é bom. e caso você seja tipo "esquelético", uma dose de hipercalórico antes e uma depois do treino ajuda um pouco e é barato, novamente custo benefício entra na jogada. ultimamente só estou com o hipercalórico (estou em bulk), creatina é pra quando o cara sente que o treino não está rendendo como deveria, caso sinta que está baixando cargas e ou repetições. bons treinos.

bom shape. parabens.

quanta besteira... eu não uso suplementos e tenho o corpo quase no nivel que queria ter quado comecei. quem vive da esperança de milagre com suplementos geralmente quebra a cara. ""sou do ramo"" do ramo de que.?!?!?!? nutricionista que não é.!!!! visite a area de nutrição do fórum e pare de falar tanta besteira.... boa alimentação em primeiro lugar.

[2]

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[2] caso queira treinar em casa visite a area do forum que trata de academia caseira. bons treinos.

uhsashaushasuahs mmmmeeeeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuuu ddddddeeeeeeeuuuuuusssssssssss

lembre que é a minha opinião. bons treinos.