Stein

é só ficar com os pés sobre um step, daí os alteres baixão mais que os pés. abraço.

é uma boa, se não uma ótima...

mantendo os braços levemente flexionados, segurando eles para baixo mesmo, um alter cada mão, ao lado do corpo. mantenha a coluna bem réta, bem empé, como no agacho com barra pela frente, pode fazer sem step que a amplitude fica completa.

luis, aí é que está, não tem como baixar tanto neste tipo de stiff sem arcar a coluna, "eu" digo que é impossivel fazer um treino completo sem forçar desnecessáriamente a lombar.

meu deus amigo, isso é idéia de gente preguissosa. usahsuahsu brincadeira a parte, é como já foi dito: Não da pra mostrar o que vc não tem, SIMPLES! treine abs para que quando comece o cut, exista algo a mostrar.. bons abdominais.. usahsu

aqui não tenho suporte, gaiola, nen nada, mais quando tinha, preferia usar a barra atraz da nuca. agora faço com alteres, e tirando que é ruim de manter a pegada, tem a vantagem de ser mais confortavel de agachar até o chão. bons treinos.

[2]

5 Exercícios Que Você Deve Fazer . aí tambem já é demais.... Desenvolvimento por trás e puxada atrás do pescoço eu faço e aconselho tambem, mantendo boa execução e amplitude correta, já no caso da remada em pé com barra, stiff sobre um banco/step/degral, Abdominal com movimento de sentar-se, trazendo o peito em direção ao joelho estes acho que não tem porque serem utilizados, pois existem exercícios muito melhores, ou execuções menos prejudiciais. é o caso desse stiff aí, faço o stiff normal em todos meus treinos de perna, ele é um exelente exercício, mais com esta execução aí o máximo que se consegue é arcar as costas e prejudicar a lombar. lembre que regra básica de qualquer exercício (exeto abs óbvio) é manter a coluna o mais ereta possível.

melhor exercício que uso para tríceps (minha opinião óbvio) apoio banco com os pés sobro um banco e peso nas pernas. você ve o tríceps saltando a cada repetição.... muito semelhante as paralelas..

[2] construa uma base boa, com exercícios compóstos, pra depois se preocupar com isso, se fizer isto os braços vão "aparecer" normalmente. bons treinos.

[2] [2]

supino não tem como. eu me referí a manter o punho sempre reto nos exercícios para os braços e tambem os de costas, peito tem alguns com alteres como fly, cross que dá pra manter o punho reto, já supino não tem como. abraço e bons treinos.

cara tem pelo menos uma centena de tópicos falando sobre isso aqui no fórum. dá uma pesquisada rápida que vai achar onde deixar sua opção musical e ver a dos outros. vamos evitar poluição no fórum abraço e bons treinos.

cara, faça algum exercício para fortalecer a pegada, e trave os punhos quando estiver treinando, mantenha eles sempre imóveis. bons treinos

lembrei do vídeo do euro treino (eu a patroa e as crianças) kkkkkkkkk

cara que porcaria é essa que o cara está fazendo.... treinamento de ego.?!?!?!?! nen pra isso serve.

é praticamente uma rosca concentrada (unilateral), só que é feito com barra (simulteno), vai diminuir o tempo do treino, o que é uma coisa boa, tambem pode ser usado como uma variação.

como ele executa no minuto 2.00 até tem boa amplitude, seria um bom exercício. mais eu prefiro um rosca simultanea ou alternada no banco 45° do que este exercício. experimente e veja se te agrada, só não exqueça de caprixar na execução, a opção do cara em fazer sentado é exatamente para evitar roubar no exercício, e observe que vai ter que estender os braços até o fim e contrair o biceps até o limite, isso tudo sem mover os cotovelos. @edit testa com os cotovelos encostados no quadríceps, vai ajudar a manter a boa execução no começo. bons treinos.

dá uma olhada no meu treino ABC 2X, é um exemplo para você montar seu treino, este está ruim mesmo, 3 exercícios de triceps e com 4 séries ainda. sem chance.. o treino tá na assinatura.

[2] explique com um link de do youtube qual é este exercício que você pretende fazer. acho que está confundindo o nome do exercício. acompanhando.

tenho o mesmo problema, melhor solução que encontrei foi usar alteres. e tem uma grande vantagem, com alteres consegui aumentar a amplitude, agachando até a bunda tocar o calcanhar. o problema é manter uma pegada mais firme, mais é possivel manter uma ótima execução. de tudo que experimentei, foi de longe a foi a melhor opção eu aconselho. bons treinos

já estudei sobre isometria, é bom mais não é o melhor, é o caso de treinamentos funcionais. QUEM FAZ TREINAMENTO FUNCIONAL. ?!?!?!?!?! eu pego 20 no simultaneo com o banco a 45º, 8 a 12 reps. alternado vai de 22 a 26 kg, mais não tem como negar que nas ultimas o cara vai dar uma roubadinha, seja movendo o cotovelo ou a lombar. por isso indico sempre a simultanea e sentado.

eu uso a simultanea por não ter descanço para o bíceps durante a série. e sentado com banco a 45° na alternada querendo ou não, enquanto um braço faz força o outro só descança, por isso que se consegue trabalhar com cargas mais altas. bons treinos.

não tem a minha preferida dymatize

cara a chave para um bom shape são os compóstos, isoladores servem para dar uma "ajustada" ao shape, nada mais. 1 exercício isolador já vai dar conta, faça no máximo 2 .... eu melhorei quando testei treinos com enfaze total aos compóstos..