Stein

[2] mais provavelmente será, vc acredita em pesquisas.?? vc acredita em urnas eletrônicas.? só podemos agir votando, e nosso voto pode e será manipulado por essas merdas de urnas .. to achando que pra viver em um lugar melhor só saindo do país... triste realidade...

não está mal, pela casa dos 15 mesmo, talvez pouco acima.. segue as dicas que postei acima, e bons treinos.. abraço.

pare de ficar contando repetições músculo não sabe contar.. ajuste as cargas para 6 a 10 reps, salvo panturrilhas.. tudo que alterei coloquei em negrito. onde não alterei o numero de séries por 5 X faça 3 séries.. exclui alguns exercícios. abraço.

bom seria uma foto com musculatura relaxada e mostrando mais a o umbigo.. mais duvido que teu bf esteja perto dos 20 que vc mencionou. talvez esteja dos 15 para baixo. manda outra foto aí.. abraço.

eu não... alemanhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkk vai ser bem assim.. já devem ter centenas de montagens só esperando para o jogo acabar... kkkk

eu sei como é porque já passei por isso, mais mesmo assim pode ter certeza que não precisa de tanto carbo como vc deve ter usado.. sinceramente, te aconselharia a queimar toda esta banha que ganhou estudar sobre os treinos e a dieta, e depois começar com um treino voltado para força e uma dieta focada no mesmo objetivo... sem dieta adequada os ganhos serão sempre fracos medianos, ou ilusórios com muita fat. abraço.

qualquer ganho ou mudança foi devido a mudanças no treino, dieta, ou principalmente psicológico.. na minha opinião é pouco tempo de uso para ter gerado algum efeito significativo. abraço. bons treinos

problema é que vc está exagerando nos carbos provavelmente... pesquise aí na area de nutrição que vai entender o que eu estou falando.. não leve a mau, é uma critica construtiva, estude mais... desculpe se pareceu ofensivo.. abraço.

entendeu meu ponto de vista.??

se ele tá afim de gordura, pra que esse aeróbico.??? óbvio que a dieta está errada..

se não me engano os dois foram aprovados, então veja qual tem o melhor custo benefício e pronto.. mais sem duvidas muito melhor investir na dieta..

acho que o carloslr ja disse tudo.. vc fez essa diversidade toda e não fez estradiol.?? pra mim o basico seria estradiol, testo, tgo, tgp, colesterol.

sua dieta está um lixo. reveja a dieta, ganhar 25 kg não quer dizer absolutamente nada, retenção e gordura não contam como resultado. pesquise. abraço.

3 meses você é iniciante. fique longe de distribuição ABCDE. e ainda por cima os grupos na distribuição estão errados.. não vou nen opinar neste treino pois ele não serve para vc e ainda está todo errado.

vish... não lembro mais disso velho.. mais demora um pouquinho a bater, por isso indico sempre as 8 semanas. talvez vc ache isso aí no relato..

desculpa flex w mais eu quase cai da cadeira aki.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

manda esse instrutor vagabundo que tem preguiça de ensinar pra pqp, ou chama ele de burro por não entender porra nenhuma..

Estrutura: ABCA , BCAB, CABC está certo. pode simplesmente seguir uma sequencia, independente de que dia da semana é. agora de cara 3 para costas e 3 para bíceps não da né... 2 para peito e 3 para ombro tambem não..

melatonina ajuda um pouco na qualidade como já foi citado. experiência própria.

aff.. porra velho, 3 post's e já sai com um tópico desses.. qual o objetivo.? poste dentro dos padrões ou provavelmente o tópico será fechado.

belo exemplo de mãe mesmo.... eu digo que isso é troll. melhor que seja um troll..

sim, eu sei que vai além disso, só quis mencionar que ésta me parece a idéia principal, encher o braço de sangue para que ele ganhe volume ( e perca todo o volume depois com o descanso.. ) execução correta é executar um exercício com tudo perfeito. amplitude, postura, etc.

bebo apenas vinho, e ou é de um conhecido que produz ou de um tio. mais não vejo problema em beber uma marca qualquer, já será muito melhor do que as bebidas que a maioria bebe nas baladas por aí. apenas minha opinião. abraço.

claro que barra é bom, mais a ideia ali não seria pump.?? A – Faça 50 barras no mínimo de tempo possível. B – Faça o máximo de barras possíveis dentro de 10 minutos. isso me parece uma bomba de sangue.. kkk

muito bom.. bons treinos...