Stein

kkkkkkk mentira.. não é isso que eu vejo onde treino... e eu treino é pra mim, e não pra que alguém goste de qualquer modo...

começa no puxador com barra pela frente até ganhar um pouco mais de força. tenta fazer uma progressão de cargas o mais rápido possível..

apenas oxan.

[2]

lou ferrigno

a informação que vc passa é de grande valia.. quem conseguir fazer merda não é por causa do seu vídeo nen por causa dos meus, é porque é burro mesmo, e faria burrada de qualquer forma.. eu penso assim..

todo exercício executado de modo correto faz bem, o caso é que se pode usar exercícios melhores, que podem causar menores riscos de lesão e que promovem melhores ganhos abraço.

editei e dei minha conclusão.. respondendo a sua dúvida: se tem paralelas, não usaria o cross, daria mais ênfase as paralelas e ao supino ( mais séries por ex. ) não existe isso de desenvolver a parte de cima ou a parte de baixo do peitoral. um supino reto por exemplo trabalha o peitoral por completo. abraço..

isso é debate para páginas e mais páginas. vou dar minha opinião de nada adianta focar em isoladores. então como se deve montar um treino? simples, comece fazendo uma tabela e coloque nela apenas os exercícios compóstos. supino, barra fixa, agacho, terra, etc. então dentro de cada grupo muscular grande, vc terá o básico e principal sempre. não adianta nada eu dizer pra vc não treinar braços, é um treino gostoso, mais deixe braços para o final, ultimo exercício. se sobrar tempo, se sobrar gás, você pode estender a 4 ou 5 séries. este é um dos principais motivos de eu não defender a distribuição ABCD, pois nesta em um dia vc fará apenas isoladores ( o que é um tremendo disperdício.. ) com uma distribuição ABC 2x vc treinara com compóstos, com um unico exercício para bíceps, e treinara braços muito mais e melhor do que se reservasse um dia para fazer apenas isoladores para ele.. quando vc adquirir uma boa quantidade de massa muscular vc pode fazer ajustes, adicionando algum exercício especifico para uma área específica. se vc não tem um shape grande, de nada adianta se preocupar com isso, se preocupe em ganhar volume primeiro. então resumindo e respondendo a pergunta do tópico: são necessários para corrigir assimetrias, mais não para te deixar grande.

sim, só que penso assim, o conteúdo está aí, se alguém for idiota de copiar alguma coisa só porque viu alguém fazendo em um vídeo, a coisa vai ficar feia... de cara vou ter que excluir meu canal pra ninguem se matar com aes.. informação tá em todo lugar. só se mata quem é burro e preguiçoso de não pesquisar, e sai fazendo as coisas na pressa na esperança de resultados milagrosos.. triste isso.

isto é tecnica para atletas, não é pra qualquer um não... quer copiar alguma coisa ? pede a dieta aí e copia... duvido conseguir seguir a dieta de uma atleta por mais de uma semana.. abraço..

muito bonita, parabéns... no seu video não vi nenhuma "atrocidade"... kkk abraço, e bons treinos...

aí é que ferrou de vez, um cara que ensina isso aí faz propaganda negativa, isso sim.. não é porque ele é grande que sabe tudo não.... e vai por mim, forçar alguém a fazer aquilo no stiff é uma baita prova de burrice e falta de profissionalismo. fora a falta de amor a coluna de seus clientes.. posta aí o vídeo em que vc aparece. pra gente te conhecer melhor... abraço e bons treinos..

é isso aí.. não tem esse negócio de choradeira não... bóra que quero ver o shape limpo em primeira mão.. :lmaosmiley: na torcida dês de já... grande abraço parceiro..

mesmo que estiver nos 80 kg seria uma boa opção.. ou começa nos 50, não mais do que isso.. minha opinião. abraço.

é uma boa opção @edit tens 74 kg faz uma pirâmide crescente. 40 / 50 / 60 / 70 / 80

desculpa mas não estava acompanhando. como está o ciclo e quais modificações quer fazer.??

parabens pelos resultados.. boa evolução.. abraço e bons treinos.

entendo, quando em cutt faço corda em jejum. abandono o treino de panturrilhas tambem.. não tem como..

diminui mais não muito.. é o ideal, não é regra não... quanto ao IA com certeza devia ter mandado dês de a primeira aplicação.

desculpa pela pergunta, mais qual o lance com a panturrilha ??

foda velho, mais pensa pelo lado bom, eu teria que desistir do carro, ( tenho um calibra ) esse sim da o demo pra achar um vidro. e nen adianta recorrer a concessionária.. kkkkkkkkkk segura a rage aí parça.. grande abraço.

não vou nen chamar de stiff. chamar direto de essa merda aí.. o cara é um completo ignorante, não tem o menor conhecimento sobre biomecanica a coitada da aluna vai ter logo logo uma lesão top.. se for inteligente vai abandonar este babaca exibido o quanto antes... o cara ser burro é uma coisa, agora filmar a burrice e por na net já é demais...

sim é mentira, mais quem manja sabe disso, e quem não manja nen precisa saber... acompanho todos os videos e entrevistas e nunca ví ele dizer isto.. não sou pucha saco, só acho que o pessoal apela nos ataques.. leia o que postei na primeira pagina que vai entender meu ponto de vista.. abraço ICE..

feijao é uma boa fonte de carbo e vitaminas. se tiver algum carbo simples ou massas seria uma saida melhor..