Stein

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

só isso já seria suficiente para que eu não indicasse o ciclo, mais ainda tem todo o resto... NÃO CICLE... falta muita informação e o ciclo assim como e resto é péssimo..

me desculpe, mais se a pessoa não consegue fazer a contração do trapézio com determinada carga, é burrice não baixar a mesma e fazer com a amplitude e cadencia correta... nen tudo, ( ou simplesmente nada ) é só socar carga e deu... ou então fica igual o vídeo que o rvtz postou... alguém aí acha que aquele retardado ali com uma porrada de carga está treinando trapézio.???? e esses caras que socam peso e nen conseguem uma contração completa, e usam até as pernas para ajudar a embalar.... alguem acha que isso é treino de trapézio.???? isso é mero exibicionismo.. é a mesma coisa que eu fazer uma rosca direta com mais peso do que aguento, movendo os cotovelos para frente e para traz, ou fazer supino movendo a barra por 5 centímetros com uma amplitude medíocre pra dizer que pega peso..( pra mim isso é burrice ) entendi que vc está apenas passando o que o criador do texto sugeriu, mais cabe interpretação aí... é SEMPRE a maior carga que vc consiga mover mantendo a execução correta. abraço.

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial... dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura.. abraço.

compra mais, isso aí é como não usar nada.. desperdício de grana e saúde..

o ciclo está errado, se estender tanto o stano ( nao sei porque usam tanto essa merd@ ) tem grande chance de ficar sem libido.. dura é o pior ester para primeiro contato. estude sobre o uso de tadalafil e tribulus.. distribuição de treino está errada.. jamais se treina trapézio um dia antes de costas.. pelos dados está ciclando muito cedo, mais sei que não adianta mais eu alertar..

não me entra na cabeça o porque da idéia de tantos iniciantes começarem a ciclar com a porcaria do stano. sinceramente... no mais, NUNCA estenda o stano além da testo, e pedir pra ter problemas com libido..

abraço. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

verdade, essa passou batido... siga a distribuição padrão, comece sempre pelos compostos e faça seu isolador para braço no final do treino.. A - peito / ombros / tríceps B - costas / trapézio / bíceps C - perna completa. dá uma olhada no link da minha assinatura que tem uns exemplos..

+1 ou simplesmente use uma barra e faça o mais pesado possível.. ( a barra facilita a adição de carga ) abraço.

conheço cara experiente que passou de 16 semanas.. eu aconselho 12 ou mais..

e dês de quando isso é simples.???? isso seria mais um básico, mais está longe de ser simples. simples seria um ciclo apenas com oxandrolona.. abraço.

cruise se usa uma média de 150 a 200 mg de testo para ciclos básicos, logo 10 ml de enan a 250 mg rendem bastante...

o pior não é o atleta mentir que é natural, isso é completamente aceitável, pois eles tem regras a seguir e dependem de patrocínio, principalmente da indústria de suplementos. duro mesmo é quando alguém acredita que algum atleta é natural...

sim, manter o trapézio estático, contraído na parte superior do movimento é essencial do meu ponto de vista, ou vc acaba apenas "movendo" o peso..

existe uma dezena de tópicos tratando deste assunto. por este motivo vou fechar este que é mais recente.. ===============================================

muito individual... eu uso malto durante os treinos, bebo praticamente 2 litros por treino, e só de ingerir essa quantidade de agua em uma hora muita gente não consegue treinar... e quanto a alimento sólido não consigo treinar com comida no estômago, enquanto alguns amigos já não treinam direito de estômago vazio.... então é bem individual..

faça um 5X5 só com compóstos e esqueça unilaterais e isoladores por um bom tempo... se vc não aguenta nem 2 kg, pra que fazer 10 séries.??? foca no básico.. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

mesma idéia que sempre passo aqui.. sóca peso, levanta, e desce, nada dessas frescura de rodar o ombro. uahsaushaus

em um ABC tanto faz a ordem dos grupos..

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+1 sem mais.. como já tem uma porrada de tópico com a mesma pergunta vou fechar..

esse cara está criando vários tópicos sem sentido a esmo.. deve ser fake.

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