Stein

treino de ontem foi de costas.. puxada alta remada unilateral terra encolhimento rosca.. tive umas câimbras nas pernas, mais tudo OK... muito calor, muito abafado, mais treinei pesado..

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o protocolo está uma bagunça e o tópico fora de padrão..

não curto ele nem de longe.. e suplemento pra mim não serve de nada... kkkkkk

continue pesquisando..

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só pode ser troll.. alerta e 2 dias sem postar..

com esse nível de pantu vc pode aplicar quanto óleo quiser aí que não vai virar em nada.. máximo que vai conseguir é um aspecto de ADE. ela não tem maturidade.. passa no meu tópico sobre panturrilhas.. treine, treine, treine...............

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chega dessa merda...

eu sempre faço o encolhimento depois do terra, pra aproveitar que a barra esta recheada..

sim.

hoje cai treino de peito, ombro e tríceps. vou focar nos fly.. ---------------------------------------------------------------------------- find dei uma bagunçada na dieta, comi pouca proteína, e como ia fazer uns serviços pesados mandei efedra + cafeína.. transpirei tudo que tinha pra transpirar... tomei um banho mesmo.... não sei, eu não meço... deve estar por aí..

vai lá então o espertão... continue treinando errado e não venha aqui encher o saco...

pode pegar um treino AB ou ABC no meu tópico...

e está errado, não se treina o sinergista um dia depois do grupo principal, leia o tópico... vc tem 18 anos, plantar bananeira vai dar resultado, mais um treino inteligente será muito mais produtivo..

séries com 15 reps vão gerar mais pump do que qualquer outra coisa.. ineficaz..

kkkkkkkkkkk só o que faltava pedir desculpas ainda... tá aí uma ótima resposta..

entre 6 e 12.. dependendo da escolha dos exercícios e número de séries. depende muito do treino.

tem um híbrido postado.. leia o tópico..

sim.. nas séries mais pesadas..

uso ela ou o puxador alto.. mais dei prioridade ao puxador pela carga.. não gosto de ficar amarrando peso na cinta...

deu sim.. to com 25 mcg agora..

exato... rotações e elevações com pesinhos coloridos.... tmj haha honra mesmo né amigo.. se bem que a gente nem precisa de relato pra acompanhar um o outro... kkkkkkkkkkkkkkk tmj uebaz...

é uma opção contando que tenha esse off.. mais este OFF aí diminui a frequência, o que baixa sua produtividade. eu jamais usaria esta distribuição.. faria um AB muitoooo antes a fazer isto.. com apenas 3 dias, ou vai de AB ou de FB.. eu iria de FB com certeza..