CHS

Britney Spears >>> @topic Atuais PR’s estão como? Supino, agachamento e terra?

@topic Como todo mundo já sabe, ele ta obeso, ta me perguntando aqui no Instagram, se em 6 meses de dieta rigida ele consegue ficar assim: https://imgur.com/a/vjxav2h

Verdade, vamos pra cima! 💪🏻

20%? olha meu shape atual: https://postimg.cc/CzxNrY9Z https://imgur.com/a/G3Kh1Ds Chuto uns 12%. Foto de bodyfat: https://imgur.com/a/gnR1HDR Obs: to na conta do meu amigo que tá obeso e ta querendo emagrecer. To ajudando ele. Aqui tem muita informação boa. Às vezes sou eu que posto, às vezes é ele. Da pra notar a diferença na maneira de escrever.

Ta comendo quantas calorias no cutting?

Sim, kkkkk. To ajudando um amigo que ta acima do peso a emagrecer. Às vezes sou eu que posto aqui. Às vezes é ele. Da pra notar a diferença na maneira de escrever. ”última atualização já teve vídeo de atualização” tu playboy de condomínio cometendo uma redundância dessa?! Kkkkkkkkk! Brincadeira. Ps: vi o shape, ta top. Dei uma melhorara no meu tb. Tava falando merda qdo falava q nao dava pra evoluir mais dps de X tempo. 🫠

Acompanhando aqui, fera! Tem foto do shape recente? ps: sem viadagem. 🤣

valeu man, tmj

show man, vou seguir a risca essa dieta kkkk tmj

Mas eu estando obeso não posso usar um déficit calorico maior nao? fui numa nutricionista e ela passou essa dieta: Ref 1: 1 pão francês, 2 ovos, café com leite semidesnatado ref 2: 1 banana e 1 ovo cozido ref 3: 80g de feijao, 150g de arroz 150g de frango e 100g de legumes ref 4: 1 maça e 1 ovo cozido ref 5: 100g de arroz 150g de frango e 80g de legumes acha q ta de boa a dieta? obs: nao to perdendo força nem me sentindo cansado

Obrigado, Natallia.

Obrigado, mano.

Galera, sou iniciante e estou bem acima do peso. 1,76cm e 100kg. Mais de 30% BF. Desculpem a ignorância, mas quantas calorias devo consumir pra emagrecer sem perder a pouca massa muscular q conquistei em poucos meses de treino? Abraço à todos.

.

Nao abri o perfil pq sou low profile. mas ta aqui eu e minha namorada: https://imgur.com/a/Ykt2EH7 https://imgur.com/a/qDwnrB5

To fazendo esse treino. 💪🏻

Galera, sou iniciante, e tenho essa duvida. Acredito que todo mundo aqui conhece o Bitelo, ele pega muito mais peso que o Fabio Giga, mas msm o Giga pegando menos peso, tem mais volume muscular e menos gordura (shape melhor) que o Bitelo. Como explica isso?

Pra provar q não sou fake: https://imgur.com/a/vaB1sGV vou abrir o perfil do meu instagram já já. Pera ae.

Super Ogro, sou amigo de infância do @NilR que foi banido. A gente jogava bola juntos antigamente na adolescência e mt mais. Ele mandou pedir desculpa pra você pelo xingamento. Ele disse que se arrependeu e estava de cabeça quente. E que apesar de banido, ainda acompanha o forum anonimamente. E falou que é o melhor fórum que existe e me indicou por ter muita informação boa. Espero que vocês nao venham a me banir pq sou amigo dele. Estou muito gordo e preciso muito emagrecer. O fórum é ótimo demais. Abraço à todos. EDIT: eu não tenho culpa por ele ter sido um cara infantil naquele momento. EdIT 2: ele inclusive mandou eu fazer o treino do tópico do Lorenzo. Falou que é otimo pra iniciantes. Agora eu estou fazendo. O que eu fazia era MUITO volumoso.

valeu pelo apoio 👏👏👏👏

pooooo, irmão se eu pegar esse shape tá ótimo pprt kkkkkk

Minha meta inicial é o shape do brad pitt no clube da luta. da pra chegar? kkkkkkk

https://imgur.com/a/M21qmsH Galera, ja fui magro, quando era moleque jogava muito futebol. Mas ao passar dos anos, trabalhando e sem tempo, engordei muito. Quanto de BF% vcs acham que eu to? Quero muito emagrecer. Abraço à todos.

https://imgur.com/a/M21qmsH Galera, ja fui magro, quando era moleque jogava muito futebol. Mas ao passar dos anos, trabalhando e sem tempo, engordei muito. Quanto de BF% vcs acham que eu to? Quero muito emagrecer. Abraço à todos.