MagreloEmpolgado
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Tudo que MagreloEmpolgado postou
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comecei tomar o leite PRO da camponesa e achei muito bom, o leite integral normal ta saindo 4,78 na minha cidade e 200 ml da por volta de 6g de protein... esse leite é desnatado 0 lactose com 14g de protein por dose(200ml) e ta so 7,48. acho o custo/beneficio valido -
n sei como conseguem... fui contar os macros... coloquei 300g de arroz, 300g feijao preto, 180 frango e salada e ja explodiu minha meta do dia.... pior que ainda tem mais refeiçoes pela frente
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na epoca eu somente trabalhava e eu treinava certinho 5x na semana e ia pro trabalho... mas comecei faculdade em tempo integral(manha e tarde) e trabalho a noite( ate umas 23hrs) entao eu comecei treinar de manha bem cedo, mas como minha faculdade é longe e eu vou de bike(vou 9hrs e volto 11 pro almoço, e volto pra facu 13h30 e volto 15:15 para casa pra comer algo, arrumar e ir trabalhar) ficava muito corrido e cansativo no dia de treino de inferiores... levo por volta de 20 a 25min so de ida pra facu entao sao por volta de 1:30 de bike todo dia. ai foquei so nos superiores e comecei sentir regresso na massa muscular, mesmo conseguindo aumentar as cargas(aos poucos.... bem pouco mesmo)
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eu tbm acredito que nao, mas foi o que deu na avaliação que fiz na epoca tava com 177cm e 53kg... braços com incriveis 23cm
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estou colocando a img das duas ultimas avaliações que fiz esse ano( fev e ago) e estou regredindo em tudo... será por dieta mal feita?(nao contava os macros, mas agora que passei a contar, vi que bato facilmente o carbo e proteina com a alimentação que ja fazia antes) ou sera que foi pq parei os treinos de perna??? ( no primeiro ano tive boa evolução e treinava pernas, dps que parei de treinar a mais de 1 ano so tive regresso na massa muscular) https://ibb.co/HxL5qyM mudei meu treino recentemente para a ficha que o Lorenzo disponibilizou e estou contando os macros agora... daki uns meses postarei a nova avaliação( provavelmente em novembro) e faço a comparação novamente.
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eu antes da academia tinha mto menos de 9% e nao tinha nda disso kk
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tu não tava naquele resident evil 3 remake??
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eai galerinha, faço bulking por mais uns 20 anos ou manutenção pra controlar o BF? sai de 3% de bf pra 16.4% em 2 anos de mta luta https://ibb.co/nRT1gLL https://ibb.co/zSjGBNw https://ibb.co/y5w2qyV
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dps desse ja foi mais um de 19 anos
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fiquei sabendo que ele começou comer alface e mudou seu nome para Ramon Dino
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fiquei sabendo que ele começou comer alface e mudou seu nome para Ramon Dino
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Leo Stronda é meu fã
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se tu fez consulta e ela pediu esses exames, tem que marcar o retorno para ela verificar e te passar o melhor diagnostico
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um mini cutting com deficit de uns 250 calorias nao seria bom? acho que é um valor controlavel e que teria perdas minimas ou 0 de MM ( levando em conta que sera por apenas 1 a 2 meses). o problema é controlar a fome, mesmo em manutenção fico com fome o dia todo pois estou acostumado a 5g de carbo por dia e agora comendo 3g ta triste.
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Comigo sempre Ajuda a regular melhor o intestino...
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ser baixinho ja é motivo de piada, ao menos coloque um shape, se nao da pra esticar, pelo mesmo estique para os lados
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agora eu sei pq eu to perdendo MM, to tomando mto café.... to tomando uma média de 1,5L por dia
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eu gosto da creatina da dark lab
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eu tomo leite fermentado quando fico assim
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