Nico

Eu ia escrever isso para ele hehehe. Thabet acho que teu treino ta muito volumoso como foi citado pela galera toda ae, tu tens 17 anos, quanto tempo de treino?? Eu acho que os treinos ABCDE assim são mais válidos para quem esta mais avançado, ou faz utilização de farmacológicos, sei la´ é minha opinião... Acho que da pra trabalhar intenso com menos exercícios ai e fazer uma divisão mais tranquila, musculo necessita de descanso e mesmo sendo 7 dias as vezes tu não conseguiu mandar o necessário para ele ou o treino ta se tornando muito lesivo para o musculo, as vezes agente ta iniciando e não tem o musculo tão desenvolvido assim que necessite de tantos exercícios isoladores e tal... mas é minha opinião ;/

Eu acho uma divisão bacana, até por que os biceps estaria descansado e pode tentar colocar uma carga a mais também... Mas tudo e´aquela coisa né, tentativa e erro, ve como vão ser os resultados e compara com treinos anteriores e tal, ve o que fica melhor pra ti.

Ricardo, a princípio estes exercícios não eram para utilizar os bíceps como sinergistas, tem certeza que ta executando certo, amplitude/movimento correto do exercício???

Peito, tríceps, bíceps e costas no mesmo dia, ou separado mano? Separa melhor teu treino ai pro pessoal avaliar....

Não tens intervalo de almoço? Academia perto algo do tipo ...??? É complicado né, o cara quer treinar e tal motivação tudo mais só que as rotinas da vida impedem, :/.

Mano Rhuan, cara faz o que o pessoal falou, trocar os tipos de exercícios que estão forçando e tal, regular as cargas para ver se não está forçando demais i tal. Mas eu não indicaria utilizar munhequeira brother, acho que temos que fortalecer nosso corpo, tendões ligamentos, trabalhá-los pacienciosamente também. Tirando os músculos auxiliares do exercício como os do antebraço, etc. Acho que só é válido a utilização de munhequeiras, straps, cintos, etc. Para quem faz utilização de cargas elevadas, treino de força com fins competitivos. Se não me engano o próprio Mark Rippitoe é contra a utilização desses recursos auxiliar (se não me engano!!! ) Abraços e bons treinos!

Bah brother se isso acontecer, sério, vou ficar muito decepcionado e ver que é tudo armado.... Na boa ai os kra continuam ganhando milhoes com venda de PPV e aainda tem a possibilidade do anderson por exemplo colocar uma bolada preta na bolsa de apostas (por um laranja é claro) no sonnen e ganhar muita grana perdendo...dps pede revanche e ganha mais grana ainda.....e a organização lucrando direto sempre....hehehehe Eu não quero acreditar nisso, quero que o AS quebre ele e tal e eu continue me motivando a ver essas promoções de luta hehehehe...

Olha Jeffinho, na minha humilde opinião mano eu acho que se tu busca sempre exaustão em cada treino executado....tu não ta conseguindo recuperar teu peito até o próximo treino, eu sou fiel e acredito naquela teoria de que as vezes menos é mais sabe, de repente o primeiro treino é super intenso que quando chega no workout b o musculo ainda ta se recuperando sabe....ainda mais se tu não está utilizando farmacológicos... eu acredito muito nisso...e acho que a divisão poderia ter sim mais descanso como o colega "forma" falou....ou fazer um SL também...mas a principio, daria uma boa olhada na dieta, realmente ver se ta mandando todos nutrientes necessários ou (melhor opção) procurar um nutricionista esportivo para o acompanhamento se possível....e cuidar esse treino ae.....sentir se o musculo ta conseguindo se recuperar para trabalhar novamente pesado sabe, eu entrava em sobretreinamento direto quando iniciei na musculação, primeiro por não me conhecer e não entender nada sobre isso e segundo por treinar demais.... Abraços bons treinos!!!!

Concordo com a galera ai, acho que nem o mutante vai render na categoria, mas vamos ver o negócio é dar umas galinhas pra eles pegarem no início e irem evoluindo, essa coisa de arriscar direto contra top (se a organização quiser é claro) é furada, risco muito alto e tal.... Minha opinião é claro**

UHauhuhauhauhauhauhauhauh Sonnen fala que é o cara e tal que fala na cara e não ta nem ai que é "verdadeiro" chega no momento ali ele mal olho pro anderson.... Quero só ver heim!!!!

Seja bem vindo HardcoreStyle! Maninho, avaliar um inicio de treino assim e tal existem muitas variáveis para isso, não sabemos se tu ja treinou alguma vez na vida, medidas, composição corporal, etc. O que eu te aconselho, antes de mais nada, é pegar esta tua motivação/energia e aproveitar um pequeno tempo para dar uma lida no básico, começar a entender um pouco deste mundo que tu esta entrando, mesmo que não tenha interesse na área, vai ver que conhecimento é tudo brother! Eu recomendaria dar uma boa lida nesses tópicos dentro desses links, ja iriam te ajudar muito para iniciar, ai sim depois de ter algum conhecimento, elaborar um treino, passar e postar conforme as solicitações aqui do fórum para a galera avaliar e opinar e ajudar sempre que possível! Melhores tópicos da sessão de treinamento: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/ Melhores tópicos da sessão de nutrição: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Passo a passo montando a tua dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Espero ter ajudado hehe, o importante é treinar, bons estudos e bons treinos hehe!!

hahahaha, é complicado né, 3cm, mas depende de quanto começou também, se é iniciante, voltando aos treinos, sei lá tem muitas variáveis pra isso, mas acho que não é devido somente a suplementação é claro! Eu particularmente acho que nada melhor que uma boa alimentação para ir se habituando e depois sim começar a procurar outros artificios.

Lutador americano tem plano traçado para o próximo oponente e se diz 'faminto' para voltar a lutar depois de 16 meses afastado do octógono Por SporTV.com Rio de Janeiro O americano Rich Franklin comparou Wanderle i Silva com um tornado (Foto: Getty Images) Ex-campeão do UFC, o americano Rich Franklin chega ao Brasil pregando respeito ao adversário. Ele enfrenta Wanderlei Silva no dia 23 de junho, pelo UFC 147, em Belo Horizonte, e tem se preparado para os perigos que deve encontrar no octógono do Mineirinho. Em entrevista ao site oficial do Ultimate, Franklin comparou o ''Cachorro Louco'' com um ''tornado'' e afirmou que está traçando seu plano de jogo para não ser pego pelos socos e joelhadas de Wanderlei, que costumam decidir combates. - A melhor maneira de descrever o estilo de luta de Wanderlei: é como lutar com um tornado. Contanto que você fique longe do tornado, está seguro. Mas se chegar muito perto, ele faz um estrago. Quando você entra, ele puxa o gatilho. E quando ele puxa, as coisas voam. Ele te joga vários socos com as mãos, joga mil coisas com os joelhos e é simplesmente perigoso. A melhor maneira de terminar essa luta é não ficar preguiçoso, cair no seu jogo e ser pego com alguma coisa que pode me colocar no chão - afirmou. Rich Franklin não luta desde fevereiro do ano passado, quando foi derrotado por seu compatriota Forrest Griffin no UFC 126. Segundo ele, o tempo afastado o deixa ainda mais motivado para vencer o combato e, de quebra, calar a arena de Belo Hozionte. - Já fazem 16 meses desde que estive no octógono. Então, estou empolgado para lutar de novo. Estou faminto - completou. Rich Franklin tem 35 lutas na carreira, com 28 vitórias. Ele foi o último campeão dos pesos-médios antes do brasileiro Anderson Silva, detentor do cinturão desde 2006.

Monster eu não entendi, a luta agora desse domingo não é do Mutante x Bodão???? Hehehe então eles ja vão lutar ! (pelo que eu saiba!)

E ai KevinF. Mano, como falaram para você, é aquela coisa, suplemento é complemento, isso tem que se pensar posteriormente, primeiro e´ melhor ter uma dieta consistente, ter uma boa base alimentar, saber o que comer e ter a mente nisso, aprendendo a viver com isso. Depois tudo vai melhorando hehehe. Seguinte da uma lida nesses tópicos aqui do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/ Caso precise de mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ E se não estiver apto a abdicar um pouco do seu tempo para se informar mais, procure um nutricionista esportivo! Abraços!

E ai breninho.. Cara não fique tão preocupado assim por ter pego aquele whey ou aquele outro, antes de tudo isso de maior atenção a sua dieta, pesquise aqui no fórum os artigos sobre nutrição (na sessão de nutrição ) de uma boa lida, ou procure um profissional da área, nutricionista esportivo de preferência. De whey para whey tem sim suas diferenças e tal, mas não é isso que realmente fará a diferença nos seus ganhos irmão! Abraços!

Na boa, ele está é ganhando muita grana! Todo mundo sabe que ele vai perder né, é fato, antes daquela luta contra o mariusz puds~ (homem mais forte do mundo) acho que fazia menos de duas semanas que ele tinha tomado uma sova, hehehhe. Ele ta é aproveitando enquanto os eventos chamam ele lá, faz uma mensão porque é grandão i tal e ja fez algo no mma (em seu início) e da a cara pra bater. Tanto que tu ve que ele vai na luta mal toma alguns golpes ja cai e ja era né, ja meio que está premeditado (ao meu ver é claro). Mas é óbvio, se tivesse um evento aqui na minha cidade ele tivesse, eu iria, só pra vê-lo apanhar ( e acho que todo mundo acaba pensando isso e ai é que ta a jogada de tê-lo no evento!)

Falou tudo. BJJ!

papo do frango e do monstor...d++++ no final das contas, treino pra mim...não pra você! NO PAIN NO GAIN.

Vou esperar alguns relatos da galera e dar uma pesquisada!!