rafaelnobre91

Muito obrigado, meu amigo, excelente comentário aqui no fórum mesmo, você indica algum topico mais completo abordando esses parâmetros que você citou? desde já muito obrigado de verdade

muito obrigado, amigo ! vou seguir essa ficha, então, obrigado pelo feedback

Galera, por ter passado um tempo focado em poucas repetições e muita carga, fiz um treino do @Lucas, o Schrödinger e atingi 85kg total no supino reto pra 5 reps, 100kg no agachamento livre até o talo e 140kg no deadlift. Isso significa que eu não sou mais um iniciante, ou isso não tem nada a ver?

Verdade, na verdade, seria apenas umas TRT mesmo. Eu não tenho grandes expectativas, seria apenas manter os níveis fisiológicos mesmo. Vou ler tudo que o @Vitor_TW mandou antes de tomar uma decisão, muito obrigado de verdade, pessoal !

@lorenzo_EP´recebi um deslike por ter falado alguma bobagem? Não entendi

Galera, estou 1 ano treinando com uma boa regularidade, consegui seguir um treino que me ajudaram aqui no fórum, porém de uns meses pra cá venho notando, mesmo mantendo uma boa regularidade de treinos (5x semana), dieta "OK" sem exageros e um descanso adequado, realmente tenho apresentado uma severa -falta de libido, irritabilidade, muita indisposição, tristeza e sintomas dessa natureza, stress e muita ansiedade (percebo piora nos últimos meses). Medidas Ombro 118cm cintura 89cm abdomem 92cm quadril 109 Fui orientado a procurar um médico, que ao pedir uma bateria de exames, me chamou muito a atenção baixo nível de vitamina B12 (229 pg/mL), e Vit. D 20,0 ng/mL E o pior, Testosterona Total 280,56 e Testo Livre 7,642. Se alguém tiver interesse vou deixar um link com o exame completo aqui Fiz uma bioimpedância na Inbody120 do médico, eis os resultados 85kg - 174cm 51L de água total - 17% de gordura corporal - TMB 1894 Além de outras coisas, ele me sugeriu o uso de Deposteron 200mg/2mL a cada 15 dias. Eu estou mais ou menos ciente dos riscos, mas gostaria saber da opinião de vocês sobre Deposteron para 1o ciclo, e se eu precisaria dar mais informações aqui. https://drive.google.com/file/d/1HL2nOPvMijlCU5-gv7s1vcqBt7T90UNH/view?usp=drive_link

A gente pode considerar que treinar BJJ 3x semana substitui os aeróbicos nos outros dias da semana?

Futebol é foda.. a gente passa anos lutando e acaba se machucando em um esporte que não tem a Menor intenção de fazer isso...

Sendo assim, é mais interessante, então, manter uma carga mais alta nesses dois exercícios pra peito p.ex do que colocar mais uma série em cada ou incluir mais um exercício de peito (ficando 3 exercícios de 3 sets cada um). Estou errado ?

Para exercícios mais isolados, como os de bíceps, tríceps e as cadeiras, você preconizaria que eu estabelecesse um range de rep >10 ou 10 está bom ? Seus conselhos e seus textos são incríveis.

Num treino ABoffABOffOff , por exemplo, isso daria mais ou menos 2 exercícios por padrão de movimento, sendo cada um com 3 séries cada ?

Excelente, muito obrigado

Num treino, por exemplo, que eu faça todos os membros superiores no mesmo dia (AB2x), depois que eu tiver feito os exercícios de peito e costas, é interessante aquecer antes de fazer bíceps e tríceps ?

2 anos depois, e aí, o casamento como está? Casei 07/2022 😁 também

Amigo, aquele livro dele sobre cutting, vc acha que é útil para quem não é atleta? ou seria melhor o metabolismo e emagrecimento ? obrigado Caso indique outros livros, ficaria grato; Estou exausto de ficar assistindo vídeos no youtube...

5 semanas é insuficiente pra se ver algum resultado? (Iniciante total aqui)

Por exemplo, meu treino de pernas é terça e sexta. Eu hoje ainda estou com dor muscular. É válido aguardar mais um dia de descanso, ou pelo que entendi é pra ir treinar com dor mesmo ou depende?

Muito obrigado por todos os esclarecimentos amigo, de extrema utilidade

Combinado, vou apagar a pergunta pra ninguém mais responder, viu, grato desde já, vou me atentar a isso pq acho que já comentei em outros diários também obrigado amigo

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Pessoal, vendo esse post dele surgiram algumas dúvidas: Obs.: Sou um completo analfabeto em ergogênicos É impressão minha ou a) a maioria dos orais, por questões farmacológicas são inferiores em questões de eficácia x efeito adverso quando comparado aos injetáveis? b) Para as pessoas que não querem competir, as drogas com melhor custo/risco benefício são os análogos as testosteronas (enantato, cipionato, deca) associado ou não com as que serão usadas para evitar/combater os colaterais? c) Uma indicação razoável de começar um ciclo têm a ver com indivíduos após uma certa idade (qual?), que mesmo após uma rotina regrada de treino, dieta e sono, não apresenta melhora na sua disposição e estado geral? Tem como saber se é o meu nível de testosterona que está influenciando nos meus pensamentos, humor e disposição? (Em outro tópico aqui comentei que estava testo livre e total 320 e 8,72 e disseram que os níveis estavam normais. A triste verdade é que quando me comparo com outras pessoas, me considero um cara frouxo diante da vida, apesar de ter conquistado relativa estabilidade financeira. Tenho um temperamento muito pacífico e diplomático, quero sempre evitar conflitos. Às vezes me pergunto se isso pode ter a ver com baixos níveis de testo. Desculpe se esse monte de pergunta nada a ver não deveria ser postada aqui.

Geralmente sinto isso quando é dia de treino de perna. Se chegar no dia de treino de membros inferiores e eu ainda estiver dolorido, o indicado é não ir treinar, ou fazer o treino do dia seguinte?

Ele pode tentar usar uma trembo pra compensar o efeito inibitório do SnC da camomila kkk

Amigo, lendo seus textos percebi alguns pontos em comum com a mentalidade do Mark Rippetoe do Starting Strength. Estou enganado?

Excelentes informações amigo, vou organizar os horários direitinho para incluir estrategicamente estes cardios ! Grato de verdade