PedroAfonso44

Barra Fixa +30 kg
Supino 120 kg
Depois que rompi o peitoral eu parei de tentar novas marcas

Vou juntar a resposta aqui @DiogoLacerda
 
Realmente existem níveis diferentes de sensibilidade digestiva ao glúten, não necessariamente intolerância.
A intolerância é um fator genético, você tem ou não, ela não vem com a idade.
 
Por favor não repitam que glúten é inflamatório.
 
O que acontece é que o glúten é uma proteína com uma digestão um pouco mais difícil que outras por conta da sua estrutura molecular que dificulta a ação de enzimas proteases. E pode chegar quantidades significativas de glúten no intestino grosso e acabar sendo fonte de alimento para as bactérias dessa porção do intestino, que possuem um perfil mais fermentador, liberando gases e outras substâncias que podem provocar inchaço, retenção de água, gases.
 
Isso se dá muito mais por uma má qualidade da microbiota intestinal da pessoa e perfil da dieta, seja por baixo consumo de vegetais e/ou alto consumo de glúten também, você acaba ingerindo uma quantidade de glúten que seu corpo não consegue dar conta de digerir.
 
Mas tem um detalhe que passa muito batido por praticamente todo mundo é a questão do ferro na farinha.
Por lei a farinha de trigo produzida no Brasil é enriquecida com ferro, na forma de sulfato ou fumarato ferroso.
São formas muito baratas, porém sofrem fermentação pelas bactérias do intestino grosso, liberando gases e causando retenção de água e liberando enxofre.
 
Então é perfeitamente normal qualquer pessoa retirar ou reduzir o glúten na dieta e ter melhoras e automaticamente associar o glúten como causador.

O problema dessa meta regressão é que incluíram muitos estudos com iniciantes e isso deve ter desvirtuado muito os resultados. Cheguei a começar a ver reviews e opiniões sobre isso, mas depois disso meio que larguei de mão, não vale muito à pena, já que estudos com iniciantes tem resultados bem diferentes de estudos com treinados. E dava pra fazerem uma análise só com treinados, não sei pq fizeram assim...

Creatina é um suplemento que não fico sem, se eu parar de tomar perco 2-3kg, mas 30% das pessoas são "non-responders" como chamam nos estudos, são pessoas que não tem efeito algum tomando, para essas com certeza não vale a pena, para as outras, o bolso que vai definir o custo benefício. 

Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: Upper | Lower | Upper | Lower | Weak Points Macros da Dieta: Carboidratos: 355 | Proteína: 188 | Gordura: 92 | Kcal 3000 Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.76m / Peso em jejum: 80 kg  
 
Muito irônico ter um dia para "pontos fracos" no programa de treino quando se olha para o físico e não se vê ponto forte...

Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: Upper | Lower | Upper | Lower | Weak Points Macros da Dieta: Carboidratos: 355 | Proteína: 188 | Gordura: 92 | Kcal 3000 Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.76m / Peso em jejum: 80 kg  
 
Muito irônico ter um dia para "pontos fracos" no programa de treino quando se olha para o físico e não se vê ponto forte...

Acredito que esteja montando um treino, certo?
 
 
Dá uma lida nesses tópicos:
 
 

Só toma menos, toma 1/4 da dose

O principal composto desses pré-treinos é a cafeína e a cafeína vai te deixar ligado, desperto, focado, não vai te dar energia ou força, isso é papel de uma boa ingestão de carboidratos.
 
No Brasil não existe consenso de dosagem, mas nos Estados Unidos cafeína não é recomendada até os 12 anos e dos 12 aos 18 é recomendado não passar de 100mg dia.
 
O cérebro se forma até os 25, quanto mais novo mais perigoso é o uso de substancias psicoativas para a formação cefálica, inclusive drogas legais como cafeína e álcool.
 
Acho melhor tu seguir o recomendado e não passar de 100mg diárias. Se não sente o efeito - ficar desperto, focado, parar de bocejar - faz um desmame, para uns dias, meia vida da cafeína varia bastante de organismo, mas em média são 5 horas. 

Natural ou Hormonizado: Natural
O que está usando de fármacos:
Divisão de treino que está usando:  Quadriceps - Costas e biceps - Posterior - Peito e triceps.
Macros da Dieta: 2545kcal - P160g-C386 - G40
Peso e Fotos em Jejum:  80kg -
 
Fotos: 
 Mals pela iluminação 👌

Confirmando minha inscrição
 
Natural ou Hormonizado: Homonizado O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário) Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso) Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs Fotos abaixo:
 

Acho que poderia criar um tópico de dúvidas e outro de comentários/reporte e deixar esse aqui só para as inscrições mesmo.
 
Galera, só deixando claro: o objetivo do desafio é realmente ser uma competição sadia. Não é para ninguém ser fiscal de shape ou ficar depreciando. Uma brincadeira saudável e com o objetivo de dar uma movimentada no fórum e colocar um pouco de objetivo na vida de algumas pessoas.
 
@carlosfelipe.bas

Natural ou Hormonizado: Hormonizado O que está usando de fármacos: 400mg/sem enan testo (cruise) Divisão de treino que está usando: 3xFB Macros da Dieta: P:314g  G:91g C:671g Peso e Fotos em Jejum: 110kg   
Logo edito com as fotos! 

Hormonizado O que está usando de fármacos: Testo. (Vou me manter em cruise com normocalórica por 2-3 meses antes de iniciar o cutting) O que vou usar no cutting: Testo, Talvez trembo, Clembu. Divisão de treino que está usando: AB 2x Perna completo, superior completo. Macros da Dieta: 324 carbo | 238 Proteína | 89 Gordura - E diminuindo. Peso e Fotos em Jejum: 86.5kg - Finalizando o Bulk Meta: Minha meta é uns 82/83kg com uns 7% de BF(pelo menos que aparenta ter olhando), chegando nisso me mantenho em cruise com o minimo de fármacos possível.  
Depois edito com as fotos.

Natural ou Hormonizado: Natural
Divisão de treino que está usando: A B.. A B C
Macros da Dieta: 350g C  140g p 82g G
Peso e Fotos em Jejum:  70,3 kg
 
 
Fotos:
 

Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: Upper | Lower | Upper | Lower | Weak Points Macros da Dieta: Carboidratos: 355 | Proteína: 188 | Gordura: 92 | Kcal 3000 Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.76m / Peso em jejum: 80 kg  
 
Muito irônico ter um dia para "pontos fracos" no programa de treino quando se olha para o físico e não se vê ponto forte...

Natural ou Hormonizado: Natural Divisão de treino que está usando: Upper | Lower | Upper | Lower | Weak Points Macros da Dieta: Carboidratos: 355 | Proteína: 188 | Gordura: 92 | Kcal 3000 Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.76m / Peso em jejum: 80 kg  
 
Muito irônico ter um dia para "pontos fracos" no programa de treino quando se olha para o físico e não se vê ponto forte...

Porque significa que tá fazendo efeito, reserva de ATP e tal.
 
Falando da minha experiência de outra forma, tinha terminado o estágio, os pais me sustentando de novo, já pagavam a academia para mim, quando acabou a creatina eu parei. Na balança perdi pouco mais de 2kg, fazia supino na época com 70kg para 7 repetições, caí para 5. Notavelmente sentia os músculos menores no tato e mais fraco no treino, tudo isso sem mudar a dieta, treino ou descanso (afinal eu tinha o dia todo para me preocupar com isso). Voltando a tomar o peso na balança subiu e os exercícios ficaram mais leves. E eu também experienciei isso quando comecei a treinar, ainda na escola comprei um pote de creatina, quando acabou mesmos efeitos, murchar e ficar mais fraco. Pra mim eu sei que funciona e vale a pena.

Tenho a mesma resposta. Uns 2kg no corpo, e 1-2 repetições a mais nos exercícios básicos. Pra mim, vale a pena.
 

como ela promete hiper-hidratação dos músculos, isso é apenas agua pq pra vc isso é relevante?

Pessoal já praticamente fechou a conversa, só complementar um pouco.
 
É o suplemento mais eficiente e estudado que existe, inclusive tem bastante estudos com efeitos promissores em cognição, saúde neurológica e envelhecimento .
 
Mas o principal da creatina é saber o que esperar dela.
Se vc faz supino com 80kg não vai começar a fazer com 100kg, mas se tava fazendo 3x10 já consegue fazer mais repetições com a mesma carga, se sente mais recuperado entre as séries.
Até a recuperação pós treino ajuda um pouco.
 
Mas tem uma verdade q serve pra maioria: a pessoa nem treina o o suficiente pra ter proveito da creatina.
 
E uma verdade "pior" ainda:
Cerca de 20% das pessoas não possuem boa sensibilidade à suplementação de creatina 

Creatina é um suplemento que não fico sem, se eu parar de tomar perco 2-3kg, mas 30% das pessoas são "non-responders" como chamam nos estudos, são pessoas que não tem efeito algum tomando, para essas com certeza não vale a pena, para as outras, o bolso que vai definir o custo benefício. 

Rapaz e eu que faço PHD em estatística e citei um artigo aqui que tinha um espaço amostral de 15 pessoas 🤣🤣. 
 
Acontece, as vezes o cara lê o artigo muito rápido e só aquela leitura expressa. 
 
Resumo, Resultados e  só depois metodologia e acontece uma cagada. 

Você é o da esquerda ou da direita? 
 
KKKK brincadeiras a parte, vai atrás de ver a postura sim, dica de quem já sofreu muito por treinar com hiperlordose e não ir atrás de corrigir