VictorPenna

Não sendo nada muito pesado e que atrapalhe seu sono tá de boa

eu como dou uns 15min e vou dormir, o unico problema é se vc comer muito e for deitar pode dar problema de estomago de resto não tem problema
 

Comer depois da meia-noite pode te transformar nisso:
 
 
Brincadeira (que 99% do fórum não vai entender).. Pode prejudicar teu sono e causar refluxo, não é bom dormir digerindo.
 

Se treina a 2 meses não tem que se preocupar com cutting nem com bulk, só com acerto de dieta e consistência de treino e dieta.
 
Até porque vc vai ganhar musculo e perder gordura mesmo comendo uma dieta normocalórica boa e treinando certo.
 
Depois de uns 6 meses a 1 ano você avalia como vai estar o físico, faz biopedancia etc e decide pra onde vai.

Se perder 50g é minicut?

Então se eu estou em uma dieta de manutenção e ganhei 50g de uma semana pra outra na verdade estava em bulk?
 
Velinho... sério, viajou feio.

Cutting e bulking existe, mas não do jeito que a galera normalmente pensa em que o bulking seria comer até ficar uma mortadela ou que no cutting seria cortar tudo até passar fome, regrinha básica: falso magro (conhecido como gordo sem massa magra) ou obeso, faça um leve déficit calórico (leve justamente pra não perder a massa magra que você já tem, se fizer algo muito agressivo vai perder massa magra em uma quantidade mais alta do que o desejado); seu BF está ok e você quer construir massa magra, ou se você não tem massa magra, leve superávit (leve pra não ganhar muita gordura, usa a mesma lógica do cutting aqui, a ideia é ganhar massa magra minimizando o ganho de gordura, quanto mais tempo você conseguir ficar aqui sem ganhar muita gordura, melhor); manutenção apenas quando tiver um BF considerável mas também tiver massa magra por baixo, fazendo assim uma recomposição corporal, e sempre use períodos de manutenção quando for alternar entre superávit e déficit pra consolidar ganhos.
Se a sua meta como você deixou no tópico for ganhar massa magra, e você pelo espelho não estiver roliço (você diz 15% de bf, mas a gente sempre tem o costume de subestimar o BF e achar que está com menos do que na realidade, no final o que conta é o que você ve no espelho), pode ser tanto um superávit leve ou manutenção.

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

Brother não existe alimento sujo ou limpo, você precisa avaliar sua alimentação não apenas em macros, no mais tu pode usar sucos integrais nas refeições, mel, leite, farofa, tem inúmeras possibilidades pra tu manejar um aumento calórico.

Dá pra mandar um pós treino de sucrilhos, aveia, Whey e leite desnatado. 
Vão fácil umas 800 calorias. 
As outras 2.400 você divide em 5 refeições ao longo dia. 
Vai ser tranquilo. 

O amigo em cima já deu as dicas, e mais uma que vou dar é, diminua um pouco os carbos e aumente a ingestão de gordura, é mais fácil comer 100-200kcal a mais em azeite do que de aveia ou batata ne?

Antes de pensar em sujar a dieta, avalie primeiro se realmente está consumindo as 3200kcal diários sem falha, e estiver certo, e não estiver conseguindo comer mais, identifique alimentos de baixa densidade calórica e troque por de alta.
Exemplo e tirar batata cozida, e substituir por macarrão, desce mais fácil.
Ou até mesmo comer uma banana após o almoço, e outra após jantar, talvez já seja suficiente pra destravar o peso

se você nao é um bosta tipo eu, vai dar certo, mas se for um sem vergonha tomador de sorvete, vai dar merda rapidinho

Uma hora teu corpo vai se aproximando de um platô que fica muito difícil de quebrar sem fazer um superávit calórico. Mas demora, até lá você já deve estar bem magro e com o corpo clamando por superávit, de qualquer forma. Quando tiver perto de uns 12-10% de bf é um ótimo momento pra começar.

Primeiro que você nunca vai acertar em cheio nas calorias que gasta, você consegue estimar seu gasto diário e estimar o quanto está ingerindo, então alguma diferença sempre haverá, seja pra mais ou pra menos.
 
Se você é iniciante, dá pra ter ótimos resultados treinando comendo limpo e fazendo uma dieta "normocalórica". 
 
Te aconselho bater as proteínas, algo em torno de 2g/kg e o resto de comida limpa, terá um bom resultado, mais pra frente você pensa em estratégias para ganhar peso ou secar, por enquanto essa estratégia já vai ser boa suficiente pra você ter resultados enquanto vai aprendendo treinar e a gostar de treinar.
 
Faltou alguns dados seus, se está acima do peso, obeso, ou super magro, enfim, resultado terá. Caso esteja um pouco gordinho, primeira diferença que vai perceber é nas roupas.
 
Foca nisso que você falou de treinar e comer limpo e confia no processo.