Boa noite galera, beleza? Estou lendo alguns tópicos mas a maioria é antiga sobre esse assunto, gostaria de saber atualmente a opinião de vocês...

Pra uma pessoa natural, vale a pena fazer cutting e bulking? Ou fazer manutenção é a melhor opção?

PS: minha meta é ganhar um pouco de massa magra (Sou iniciante de academia 15% BF)

Editado 6/11/2023 às 22:45 11/6, 2023 por VictorPenna

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse:

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

Ninguém calcula dieta de cutting/bulking ou manutenção levando apenas em consideração o déficit/saldo calórico diário, sempre usando um período maior como 1 ou 2 semanas, então seu comentário não tem nem pé nem cabeça 

Em 06/11/2023 em 20:33, Gabriel meneghin disse:

Ninguém calcula dieta de cutting/bulking ou manutenção levando apenas em consideração o déficit/saldo calórico diário, sempre usando um período maior como 1 ou 2 semanas, então seu comentário não tem nem pé nem cabeça

Valeu amigo, pelo esclarecimento dessa questão, mas vc consegue me orientar sobre cutting e bulking? Ou manutenção? Qual melhor opção pra um natural com 15% de BF, vi em um tópico que isso n é bom pra natural, pq na hora do cutting perde tudo q ganhou, ent é só perda de tempo, qual sua opinião?

Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse:

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

nada a ver. e nem preciso ver quem deu os joias pra baixo, pois tenho ctz q lorenzo foi um kkkk

Em 06/11/2023 em 21:00, VictorPenna disse:

Valeu amigo, pelo esclarecimento dessa questão, mas vc consegue me orientar sobre cutting e bulking? Ou manutenção? Qual melhor opção pra um natural com 15% de BF, vi em um tópico que isso n é bom pra natural, pq na hora do cutting perde tudo q ganhou, ent é só perda de tempo, qual sua opinião?

Cutting e bulking existe, mas não do jeito que a galera normalmente pensa em que o bulking seria comer até ficar uma mortadela ou que no cutting seria cortar tudo até passar fome, regrinha básica: falso magro (conhecido como gordo sem massa magra) ou obeso, faça um leve déficit calórico (leve justamente pra não perder a massa magra que você já tem, se fizer algo muito agressivo vai perder massa magra em uma quantidade mais alta do que o desejado); seu BF está ok e você quer construir massa magra, ou se você não tem massa magra, leve superávit (leve pra não ganhar muita gordura, usa a mesma lógica do cutting aqui, a ideia é ganhar massa magra minimizando o ganho de gordura, quanto mais tempo você conseguir ficar aqui sem ganhar muita gordura, melhor); manutenção apenas quando tiver um BF considerável mas também tiver massa magra por baixo, fazendo assim uma recomposição corporal, e sempre use períodos de manutenção quando for alternar entre superávit e déficit pra consolidar ganhos.

Se a sua meta como você deixou no tópico for ganhar massa magra, e você pelo espelho não estiver roliço (você diz 15% de bf, mas a gente sempre tem o costume de subestimar o BF e achar que está com menos do que na realidade, no final o que conta é o que você ve no espelho), pode ser tanto um superávit leve ou manutenção.

Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse:

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

Então se eu estou em uma dieta de manutenção e ganhei 50g de uma semana pra outra na verdade estava em bulk?

Velinho... sério, viajou feio.

Em 06/11/2023 em 23:39, Vitor_Maromba disse:

Então se eu estou em uma dieta de manutenção e ganhei 50g de uma semana pra outra na verdade estava em bulk?

Velinho... sério, viajou feio.

Se perder 50g é minicut?

Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse:

Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking 

Alguém apaga o meu comentário? Acho que bati recorde de deslike aqui no fórum kkkkkkk