baianoricardo

come 6 ovos cozidos inteiros então... não precisa nem de azeite+albumina

Controlled Labs, White Flood Controlled Labs, Purple Wraath Controlled Labs, Green MAGnitude Controlled Labs, Orange OxiMega (Fish Oil) Controlled Labs, Orange Triad (Multi-Vitamin, Joint, Digestion & Immune Formula) AST Sports Science, VP2, Whey Protein Isolate 100% Whey Protein - Optimum Dextrose Albumina - Salto's Glutamine Powder - Optimum

Eu achei que tem muita proteina aí em sua dieta... 4,3g/Kg é muito

"Não tô a fim de parar de beber leite!" [2] Minha dieta tem leite pakaramba!!

Rapaz... Tomei minha primeira dose de shotgun hj e tô aqui no speed.. eu q não gosto de malhar pela manhã pq eu sempre me sentia mais fraco doq quando malhava a noite. Agora com o NO shotgun mhf-1 fiquei com uma disposição monstra pra malhar!!

O problema é a albumina da ceia... Chocolate em pó tem muito carbo!! Eu coloco clight de limão ou laranja, mas ainda fica ruim!

É f*** mandar pra dentro essa espuma da albumina... tem dia q eu jogo fora tbem!!

Monta uma dieta bacana, na parte de nutrição vc encontrará td pra montar uma boa dieta! E se quiser, adicione a suplementação básica a sua dieta: Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também Dextrose: tomar 62g (seu peso 62kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias marcas boas: whey = optimum, eas, dymatize, growth creatina = universal, prolab dextrose = qq uma (pode ser athletica, neo nutri) albumina = saltos, luz

Particulamente prefiro whey de chocolate. Já comprei de baunilha, morango, frutas cítricas (horrível) e não gostei muito... Já a dextrose pego a de sabor natural.

todo mundo que toma o cobavital reclama do sono fortíssimo que sente logo após a refeição!! Só não tomo ele por isso!

Na minha opinião, essa é a ordem dos suplementos para acrescentar a sua dieta: 1º whey + malto ou dextrose 2º creatina 3º albumina 4º multivitaminico

Funcionário dos correios trabalhando: http://www.youtube.com/watch?v=dRZdHO8UCvk

Alguém conhece alguma marca boa de Multivitaminicos (algum que contenha enzimas digestivas) que venda no site .com? Ou alguma marca de enzimas digetivas? Lá só vende o Orange Triad, dos citados aqui no tópico!

foi no site SC??

Eu iria de ON ou EAS... Já usei os 2 e recomendo!! A quantidade de carbo que ambos possuem é irrisória!!

Acompanhando aqui tbem... Qt ficou td?! $$

Que creatina é q vc tá usando?! Como está a sua dieta?!! Eu no seu caso começaria com whey (ON, EAS ou Growth) + malto (qq marca) no pós-treino e só deixaria pra começar a tomar a creatina (Universal ou Prolab) lá pro 4º mês ou mais...

As manipuladas tem o mesmo efeito das que vendem por aí?? Alguém já usou a Leucina manipulada e aprovou?!

Quase 2 anos após a criação deste tópico. O que a galera tem achado da Leucina? É tudo isso que o tópico promete?! Atualmente estou com uma grana pra comprar a L-Leucine ou o BCAA, qual devo comprar??! (melhor cxb?) obs.: suplementos que estou utilizando no momento: whey, dext, creat, albumina, multivitaminico

E pra quem quer ganhar peso?

vc não teve nenhum efeito colateral? tipo espinhas, queda de cabelo e tal?!

E aí, fera! Finalizou o ciclo?!

Cheguei aqui no forum e até agora, todos com quem eu tive contato foram muito prestativos e atenciosos!! Mas como só pode votar em apenas um, eu voto no Gusmão.

"...uma vez que alguns peixes são ricos em ômega 3, mas também possuem quantidades consideráveis de mercúrio. Isso é ruim principalmente para crianças e mulheres gestantes, porque o mercúrio é neurotóxico. Apesar de ter muito ômega 3, o atum é rico em mercúrio. Para a população em geral, o mais viável economicamente, e mais indicado, é a sardinha..." http://sdcidad.blogspot.com/2009/10/salmao-e-sardinha.html vou comer um dia sardinha e no outro atum...

Muito bom, cara!! Ótima contribuição!! obs.: tava vacilando no atum... comendo cerca de 5 latas por semana!!