baianoricardo

E no caso do whey hidrolisado, a diferença é muito grande em relação ao bcaa?! Na segunda-feira eu dei inicio ao uso de 20g de whey hidrolisado (q eu peguei numa promoção) + 5g de leucina intra-treino, como vc me indicou!! abraço!

Eu falei em básico (whey + malto/dext, albumina, creatina), não apenas whey. Acredito que no caso dele (que pesa 58kg e tem 1,65 de altura) com uma boa dieta + o básico, terá resultados melhores e mais rápido doq ele com uma boa dieta + shotgun apenas. Eu fiz isso (dieta + básico) e não tenho doq reclamar...

vai de básico.. quando vc chegar a uns 65kg vc pode até pensar em um NO

É top, mas vc tá começando agora, não recomendo por enquanto!

aonde q vc acha de 60? na corpoperfeito tá 80! =/

tá difícil achar uma gluta com um cxb bom! =T

procura pela palavra "basicão"

É sim... foi q vc falou: Nunca ví ninguem dizer q faz isso não!!

no pós eu tomo 40g whey + 80g dextrose + 5g creatina tem dado certo!!

E aí, galera... alguns meses se passaram e gostaria de saber qual é a atual opinião da galera sobre a glutamina... É tudo igual mesmo? qq marca serve?!

Sim... apenas whey não adianta quase nada!! procura pela palavra "basicão" aí no forum!!

Só vejo a galera dizer q toma apenas antes do treino!!

engole o comprimido, man!

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey 30g + Dextrose 63g (já q seu peso é 63kg) = só APÓS O TREINO Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar. -> Marcas whey: on, eas, dymatize, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino flw

Comprei 3 kg do growth em novembro. Em fevereiro devo comprar mais!!

Comigo não adiantou muito! continuo podrão! huehue Não sei mais oq fazer!! =/

Eu peguei um hidrolisado na promoção e irei começar a usá-lo intra treino, conforme a indicação de alguns amigos aqui do forum... mas quando o hidrolisado acabar, vou ficar só com o concentrado mesmo, podendo uma vez ou outra comprar um isolado pra usar no pós-treino apenas. Recomedações de uso: concentrado: desjejum, pós-treino, ceia... isolado: pós-treino hidrolisado: intra-treino

Tenta vender o bcaa e o zma pra alguem... Se quiser adiciona um multivitaminico tbem: opti-men, onrange triad... em ultimo caso daily formula ou centrum... vitamina C tbem é uma boa... antes da minha dieta+suplementação eu estava com 82kg, atualmente estou com 91kg... Da uma olhada no meu tópico q vc vai ver +ou- como eu comecei:

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey 30g + Dextrose 56g (já q seu peso é 56kg) = só APÓS O TREINO Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar. Marcas: whey: on, eas, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino flw

whey+dextrose só APÓS O TREINO creatina todos os dias (no dia de treino vc mistura a crea com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) albumina todos os dias

com certeza vc irá obter ganhos, eu malho no máximo 4 vezes na semana e venho obtendo ótimos resultados... mas vc não pode discuidar da dieta. Leia principalmente os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino obs.: leia direito oq eu postei anteriormente... o uso da creatina seria 5g todos os dias (mas não recomendo, por causa da sua pedra no rin)... já o whey+dextrose que seria só no PÓS-TREINO.

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também (melhor vc não tomar por causa da pedra no rin q vc já tem) Dextrose: tomar 54g (já q seu peso é 54kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias Marcas: whey: on, eas, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

o whey da eas aqui de 2270g tá aparecendo com o mesmo preço do de 907g :blink:

Eu tô com mania de tomar ao menos 1 copo de 200ml de cerveja no almoço ou janta (não todos os dias, umas 4 vezes na semana)... Será q prejudica em algo?!!

estou usando o shotgun mhf-1 e estou gostando muito... leia os relatos da galera e escolha o seu!!