baianoricardo

vai de básico.. quando vc chegar a uns 65kg vc pode até pensar em um NO

É top, mas vc tá começando agora, não recomendo por enquanto!

aonde q vc acha de 60? na corpoperfeito tá 80! =/

tá difícil achar uma gluta com um cxb bom! =T

procura pela palavra "basicão"

É sim... foi q vc falou: Nunca ví ninguem dizer q faz isso não!!

no pós eu tomo 40g whey + 80g dextrose + 5g creatina tem dado certo!!

E aí, galera... alguns meses se passaram e gostaria de saber qual é a atual opinião da galera sobre a glutamina... É tudo igual mesmo? qq marca serve?!

Sim... apenas whey não adianta quase nada!! procura pela palavra "basicão" aí no forum!!

Só vejo a galera dizer q toma apenas antes do treino!!

engole o comprimido, man!

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey 30g + Dextrose 63g (já q seu peso é 63kg) = só APÓS O TREINO Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar. -> Marcas whey: on, eas, dymatize, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino flw

Comprei 3 kg do growth em novembro. Em fevereiro devo comprar mais!!

Comigo não adiantou muito! continuo podrão! huehue Não sei mais oq fazer!! =/

Eu peguei um hidrolisado na promoção e irei começar a usá-lo intra treino, conforme a indicação de alguns amigos aqui do forum... mas quando o hidrolisado acabar, vou ficar só com o concentrado mesmo, podendo uma vez ou outra comprar um isolado pra usar no pós-treino apenas. Recomedações de uso: concentrado: desjejum, pós-treino, ceia... isolado: pós-treino hidrolisado: intra-treino

Tenta vender o bcaa e o zma pra alguem... Se quiser adiciona um multivitaminico tbem: opti-men, onrange triad... em ultimo caso daily formula ou centrum... vitamina C tbem é uma boa... antes da minha dieta+suplementação eu estava com 82kg, atualmente estou com 91kg... Da uma olhada no meu tópico q vc vai ver +ou- como eu comecei:

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey 30g + Dextrose 56g (já q seu peso é 56kg) = só APÓS O TREINO Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar. Marcas: whey: on, eas, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino flw

whey+dextrose só APÓS O TREINO creatina todos os dias (no dia de treino vc mistura a crea com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço) albumina todos os dias

com certeza vc irá obter ganhos, eu malho no máximo 4 vezes na semana e venho obtendo ótimos resultados... mas vc não pode discuidar da dieta. Leia principalmente os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino obs.: leia direito oq eu postei anteriormente... o uso da creatina seria 5g todos os dias (mas não recomendo, por causa da sua pedra no rin)... já o whey+dextrose que seria só no PÓS-TREINO.

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão: Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também (melhor vc não tomar por causa da pedra no rin q vc já tem) Dextrose: tomar 54g (já q seu peso é 54kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias Marcas: whey: on, eas, growth... albumina: saltos, luz dextrose: qualquer uma creatina: universal, prolab... Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!! LEIA: Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

o whey da eas aqui de 2270g tá aparecendo com o mesmo preço do de 907g :blink:

Eu tô com mania de tomar ao menos 1 copo de 200ml de cerveja no almoço ou janta (não todos os dias, umas 4 vezes na semana)... Será q prejudica em algo?!!

estou usando o shotgun mhf-1 e estou gostando muito... leia os relatos da galera e escolha o seu!!

40 de biceps relaxado? porcaria,tenho 1,90 também... [2]

Tomo minha "vitaminada" 2h antes do treino e me sinto muito bem durante o treino!! 40g Aveia, flocos crus 131.6kcal 26g 5.6g 0.4g 10g Farinha de linhaça dourada (Vila Ervas) 46.7kcal 3.3g 2g 3.3g 150g Banana Prata, crua 133.5kcal 34.5g 1.5g 0g 20g Gérmen de Trigo 73.4kcal 8g 5.2g 2.2g 20g Granola de Cereais - Kobber 64.6kcal 13g 1.6g 1.4g 30g Leite em Pó Desnatado Instantâneo ITAMBÉ 105kcal 15g 10.5g 0g 20g Whey Protein 80% (Concentrado) (Fernandows) 81kcal 2g 16g 1.5g 15g Albumina Saltos 57.75kcal 1.05g 11.775g 0g