Thomtmt

Boa tarde a todos! Seguinte, meu pai tem problema no joelho, e sente dores frequentes. Vai fazer cirurgia em breve. Ouvi uma vez que a creatina ajuda, por essa questão de levar mais água pro músculo e etc. É verídico?

Pois é.. foi o que falei com o parceiro ali em cima. Agora, mesmo com 3,6k kcal, eu continuo conseguindo secar. Então, vou meter 4k e ver como o corpo responde.

O último bulk que fiz, eu cheguei a consumir até 10k kcal em certos dias (foi de extremismos também kkkk), aí agora que tô terminando de secar e tava pensando nisso. Atualmente, consumo em média 3,6k kcal no dia, mas ando no mínimo 7k de passos, e faço 10 min de bike, mais a musculação. Então, tô pensando em chegar a 4k de kcal por ora, e ficar nessa por um tempo.

1,89 não, 1,80 Mas assim, tenho uma quantidade de músculos compatível com o tempo de academia que tenho (2 anos e poucos meses). Tenho uma linha de peito, perna, costas em V, mas queria meter mais volume principalmente em braço. Ao mesmo tempo, gosto da estética do abd, das linhas e tal

Boa tarde a todos! Bulk cria um cenário mais propício pra ganho, e é ótimo pra atletas, hormonizados, e até naturais. Porém, você perde estética, perde o abd, e abre mão disso visando mais ganho. Vale a pena abrir mão de um bulk pra se manter estético sempre? Ou vocês diriam que é melhor, mesmo que com menos kcal de superávit, fazer o bulk? Ps: sou natural.

Como sugerir? Você não tem nada em mente?

Melhor depois do treino. A refeição pré-treino é muito hiperestimada.

E o volume? Quantas séries pra cada exercício, qual a faixa de reps que você tem feito?

Opa, muito obrigado, mano! Então, comprei a barra, os halteres, banco se supino e, atualmente, 120 kg de anilhas. Conforme for aumentando o peso, compro mais (principalmente no terra). Sobre as séries, eu subi volume recentemente, então coloquei 12 séries pra costas e peito, e 9 pra biceps e triceps (fora costas e peito). Eu tinha colocado muito exercício pra braços mesmo, e tava sentindo perder desempenho.. por isso queria um dia só pra eles. Mas são boas estratégias. Posteriormente, eu vou ter menos tempo também, então por isso que pensei em deixar mais "simples". Perna eu respondo bem, então um dia só com perna em alta intensidade já é bacana, e talvez, como você falou, fazer um up/lower também é legal.. vai ser um treino de praticamente 6 a 7 dias, em alta intensidade, trabalhando tudo com um volume adequado.. Posso talvez manter o resto que eu tinha pensado, e no lugar do fb, fazer upper/lower igual você sugeriu. E sobre costas, uma vez na semana pelo menos eu faço barra fixa, pra compensar a falta de puxada.

Boa tarde a todos. Eu faço abc desde que comecei a malhar, tendo periodizado o meu treino direitinho. Já tô um pouco enjoado do meu treino, e tô pensando em formas de melhoras. Ele funciona assim: A - Remada serrote Remada barra Remada cavalinho (puxando pelas anilhas) Rosca direta Rosca Scott Rosca sentado B - DB press inclinado . DB press reto (não faço supino pelo medo da morte) .Crucifixo .Triceps francês .Testa .Coisa C - afundo (4 séries) .Agachamento (4 séries) - faço frontal porque tenho medo de morrer .Terra (variando entre stiff, sumô, rdl e o convencional) 6 a 7 séries. .Flexão nórdica Costumo ter um dia D e E pra Antebraço/panturrilha/ombro O que vocês acham desse treino? Eu estive pensando em tentar fazer um abcde com A- costas/crucifixo inverso l B - peito/desenvolvimento C - perna (não separaria posterior de quads) e panturrilha D- braços E - fullbody Eu queria dar uma ênfase nos braços, e subir peso principalmente em Remada na barra e supino reto, então pensei em começar por eles nos treinos, fazer mais séries. E aí vem outra questão: pensei em deixar só 2 exercícios pra costas e peito (Remada na barra e serrote / supino reto e inclinado) O que acham dessas mudanças? As mudanças nos exercícios e no treino em si podem ser boas? Grato desde já!

Faz sentido.. agora, nem o aumento de receptor compensa?

Uai, as pessoas sempre me mandam mensagem, inclusive agora a pouco me mandaram. Vê se o seu perfil tá configurado direitinho

A testo em gel, por ter um tempo mais curto, não inibiria tanto o eixo? Ainda assim, a oxan foderia também.. E ainda tem a queda de cabelo, né. Acho que tenho tendência. Isso que eu também queria evitar.

Ninguém?

Cara, esse meio movimento vale pra costas. Agora, eu prefiro fazer mais o terra tradicional no dia de perna. Ainda assim, se ti gosta desse exercício, coloca no de costas.

Po, gostei dessa tua divisão. Nao recomendaria pra alguém não? Curti principalmente por ter um dia de braço (eu queria dar um up neles). Tinha até pensado em fazer abc A - costas e peito B - biceps e triceps C - perna

Você treina por qual modelo hoje em dia? FB?

Cara, acredito que dependa muito. Se você consegue imprimir intensidade, sabe chegar perto da falha, pode ser legal. Eu não acho interessante pra mim porque, por exemplo, acho só peito muito puxado, e fazer vários exercícios ainda. Mas não deixa de ser um bom treino, só que depende muito.

Boa noite a todos. Pessoal, seguinte, eu sei o como o ibutamoren age, já vi vários relatos (tanto bons quanto ruins), já até usei inclusive, mas na época eu era mais noob, e não acompanhei direito. O que vocês acham do Mk 677? Pra quem não quer mexer com testo e etc, é interessante? Alguém que já usou por um bom tempo pode deixar alguma opinião? Grato desde já. Ps: eu compro de lab underground

Tipo, caloria eu até consigo administrar bem. O foda é que as vezes vem umas fases ruins na vida, e o álcool meio que virou um refúgio. Vou tentar controlar isso melhor. Reduzir os dias, pelo menos.

Vamos colocar uma taça de vinho, pelo menos 4x na semana, dando esse intervalo entre os treinos

Boa tarde a todos! Gente, me ajudem com uma dúvida? Andei lendo alguns artigos, e vi que a síntese proteica é elevada até 36h depois do exercício, e a cada alimentação com proteína adequada, você a potencializa. Vi também que o álcool atrapalha a síntese, pois a energia que iria pra ela vai para a retirada do álcool do organismo. Se eu tomo álcool após umas 3h de treino, e em baixa quantidade, o álcool será eliminado rapidamente e a síntese será menos comprometida naquele momento, certo? E, ela durando 36h, só um momento com pouco álcool seria realmente tão prejudicial?

Eu não contabilizo muito o peso mesmo, mas reparo em gordura corporal. Quando dou uma estagnada, notei que aumentar o carbo por um tempo ajudava. Claro, aumentei o cardio pra compensar, e posteriormente reduzi um pouco mais a kcal.

Entendi. Eu cheguei a fazer um ciclo de até uns 20 dias, e tinha chegado a 20 mg. Já reduzi a algum tempo pra uns 14-16. Vou manter então entre 10-12 mg

Então, parece que ele diz que seria uma dose de 6 mg, certo?