thmad
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Pulley frente Supino Leg press Flexora Elevacao lateral Rosca direta Tricpes pulley Abdominal Todos 4x15 Isso que tenho feito
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Tenho.. mas é cabeça ficou parafuso de ler o fórum.. muita informacao e opiniões concretas diferentes
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Poderiam me sugerir um treino Full body 3x na semana? Foco em emagrecer primeiro..