João Fagundes da Silva

Rapaziada, ando fazendo exercícios por um tempo pra melhorar minha escoliose mas não vejo resultado, faz mais de meses que faço todos os dias. Não sinto dor mas é algo que da pra notar no físico. Procuro um massoterapeuta? mudo meus exercícios? Ajudem me, please.

SE por acaso algum dia vc ficar infértil com esse cruise, parando no tempo que vc quer ter filhos utilizando FSH ou clomid a chance de vc conseguir o que almeja é muito alta, fica tranquilo

editado! obg por corrigir Tenho um pouco de gordura localizada na cintura que deixa o bf ser mais alto do que parece. https://ibb.co/T84t6Vw Foto de frente, a única que tenho haha, hj ou amanhã já atualizo no post contendo uma de frente. Sobre a genética, ela é forte na dorsal e nos braços, abdomem e peitoral sou feio de ver hahaha, aos poucos vamos buscando o melhor shape!

Esse aí não conhece Super Xandão, ta sem internet haahahaha

Opa rapaziada, irei iniciar um diário aqui no fórum, quem quiser acompanhar estarei atualizando toda semana. Peso: 83,3 Altura: 187cm BF: 10-12% Tempo de treino: 2 anos sem treinar sério e 1 ano comendo direito Alimentação: Off season 3900kcal Suplementação: Whey Creatina Multivitamínico Método de treino: Progressão ABC Ciclo: 250mg durateston Landerlan Relato: Sempre fui um cara magro, spectromorfo PURO. Comecei treinar pq sofria de dor na coluna, fui diagnosticado com escoliose e tive que optar por natação ou academia. Era outubro de 2020 e só queria treinar rápido pra ter mais tempo de jogatina no LoL hahaha, chegava do treino e metia pra baixo um pacote de oreo sem ligar pra nada. Depois de 2 meses indo todos os dias e treinando mais fofo que o bozo, minha escoliose melhorou e nunca mais sofri com as dores diárias. Ao passar do tempo, já em 2022 comecei assistir vídeos de influenciadores do mundo "Gym" e começar a me apaixonar pelo esporte. Por que não focar em algo? Acordava as 5:00 da manhã para estudar em uma cidade há 40km da minha, chegava em casa lá pelas 19:00 da noite, nessa época já tinha cortado as besteiras mas ainda não conseguia comer mais de 300g de arroz. Comecei pesquisar e estudar tudo sobre esse mundo, aí eu tive a brilhante ideia de "aumentar o tamanho do meu estomago" comecei meter uns shake muito louco, calórico pra caralho sem ligar pra nada, era batata doce batida na água com canela... Já tinha começado a tomar creatina e um whey de uma marca suspeita. Daqui pra frente montei uma dieta, levava comida pra escola, marmita eu comia 2 na hora do almoço. Terminei essa rotina de estudo no começo desse ano, e dali pra frente foi só sucesso, consegui um trampo no qual estou até hoje que consigo livremente trazer marmita, comida de qualquer tipo e comer a hora que eu quiser. Comecei no mundo dos danones há 18 semanas atrás, um cara me ofereceu uma marca underground e tomei 1 bujão, 1 ml por semana, quando acabou comecei pegar da landerlan. Minha cidade tem 4mil habitantes e possui uma academia, não posso reclamar pois é mais evoluída que uma academia de bairro. Sempre treinei sozinho, de vez em quando chamava um parceiro pra zoar e mandar um treinão junto, mas sempre optei pelos fones que me dão mais força jhahhahaha. Há uns 3 meses descobri o fórum que me ajudou muito e consegui montar um treino bolado. Semana passada comecei com um nutri que passou uma dieta calculada, nunca pesei alimento e comecei agora. Pretensões e metas: Não quero tentar chegar ao nível de competição, apenas quero ter um físico massa ao ponto de ser altamente notado pela sociedade hahaha, me espelho em Alex Eubank, David Laid e Jeff Said. A consultoria que peguei pra dieta tb faz acompanhamento com fármacos, falei que quero aumentar pra no máximo uma deca+dura, sem passar disso. Fotos do físico atual: https://ibb.co/HVN3dF0 https://ibb.co/ryxKsm9 https://ibb.co/jHqP4WX https://ibb.co/F6csBhp obs: se eu esquecer de mencionar algo me corrijam!

Divisão de treino é somente para dividir o volume semanal, tendo conhecimento nesse volume não se preocupe com divisão.

Uso somente a 25x0,8, raramente tenho dor tardia, meu bf é na casa dos 11%. Cuide com o bisel da agulha, pode n parecer mas da muita diferença.

Pode ser que sim, pq o stradiol não mexe nisso, o meu ta batendo 100+ e to muito tranquilo qnt a libido, minha testo ta em 1500.

Fala rapaziada, de boa? to com uma duvida na cabeça... Dizem (e eu nunca fui atrás pra ver se é verdade) que se ingerir muito carbo em uma refeição com baixa proteína não tem como ocorrer a sintetização tornando o carbo um "açúcar". Verdade isso? Por exemplo, fazer uma refeição com 70g de farinha de arroz com 300ml de leite e 2 bananas, a proteína mais alta que vou ter vai ser do leite, e isso não vai dar 15g, totalizando uns 120 de carboidrato.

oxi kkkkkkkkkkkkkk

Rapaziadinha, to sentido um carocinho no bico do peito, mas bem de leve, se eu aperto não dói nada, normal? to tomando uma durinha por semana, já estou na 14º aplicação.

Vou começar a fazer a minha com o LeoMonteiro, a consultoria dele entra treino, dieta e anabol, faz video chamada e pa. Claro que não é mesma coisa que um presencial, mas vai te ajudar muito.

não tenho problemas com esses colaterais, estou mantendo a testo base faz 12 semanas, ganhei alguns kg, quero entrar nesse mundo aos poucos, começar com a deca no blast pra ver o que acontece.

Confia, por um outro lado iria ter que dormir na rua.

Estou pensando em fazer isso, mas não sei se faço por 12 semanas ou 8, logo após isso um tpc maneiro e dps volto. Vou me mudar de país e vou em um lugar legalizado, pegar direto da farmácia e meter um 50 ou 100mg de começo.

A testo está dentro dos conformes pra meu tempo de uso de durateston e já posso iniciar com a deca pelos estudos que estou tendo, o peso condiz com o ganho, o corpo está suportando sem colaterais e (mencionei que está tudo certo no tópico). Quero saber quais seriam as opiniões dos especialistas, não irei ver um cara postando tal procedimento e copiar, só quero saber o que fariam no meu lugar. Adicionar eu vou de qlqr jeito, só quero saber qual seria a melhor opção.

Na sua opinião, por quanto tempo?

Estou vendo cursos pra fazer, TPC e Anabol, mas o preços dos bons são bem altos kkkk, o negócio é pegar estudos de pessoas que entendem do ramo.

Fala rapaziada, to com uma dúvida que quero confirmar com vcs... Recentemente comecei um cruise com 250mg de dura na semana, pego da Landerlan (não vou por meus exames aqui pq está tudo certo, sábado irei fazer outro e postarei para tirar dúvidas tb kkk) Meu corpo está respondendo bem quanto ao anabol mas quero adicionar DECA. Sei que meu eixo querendo ou não já está desregulado, muitos dizem pra começar cedo com um ciclo e não com pouca dose, outros dizem pra esperar pq as vzs seu corpo não responde bem. O que devo fazer? Deca no blast mantendo a dura de base? um pra um em um ciclo? deca de base??? ME AJUDEM PLS

Eu mesmo levo uma tapioca ou uma salada de frutas pro trampo, aqui tem geladeira e consigo deixar suave. Em últimos casos faz o shake que o amigo falou ali, mas cuida que ficando mt tempo fora da geladeira pode zoar. Acrescenta uma farinha de arroz pra ficar maneiro, se sua dieta liberar né.

Mano eu to falando de mim kkkkkkkkkk

To pensando em fazer esse plano mano, qnt vc colocaria de blast com a deca? manteria os 250mg/sem de dura?

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Segue o plano por pelo menos 6 meses, é nesse tempo que os resultados serão mais visíveis.

Como eu opto por todos os ovos serem inteiros e ainda tenho a pasta de amendoim como fonte de gordura, tb achei que ia ficar com mt gordura a minha dieta, vou seguir o plano por um tempo e analisar ou dar uma mudada igual vc falou. Até já queria ter postado o shape mas estou sem celular e sem as fotos, infelizmente meu notebook não tem webcam. Se duvidar já devo ter passado os 10%, estou seguindo a dieta faz umas 4 semanas e aumentei alguns gramas, talvez a porcentagem aumentou também. Vou tentar traduzir pra vcs kkkkk, tenho veia aparecendo no peito, dorsal e vasto, mas possuo gordura localizada na região da cintura, pouca coisa, quase imperceptivel, mas bem mais gordura do que o resto do corpo. Quando tiver meu telefone de volta eu atualizo pra vcs.