Willyan Franco

18º Dia Treino de Ombros... Nunca tive um treino de ombros e trapézio melhor que Hj. Deu pra " machucar beeeem " quando fui beber agua quase não conseguia erguer o braço pra pegar o copo após 2 exercicio. aumentei a carga na elevação lateral com cabo. ééé... Percebo veias no meu deltoide coisa que não observava antes alem de um pouco de definição. Sempre tive dificultade nos deltoides sempre tenatndo deixa-los mais redondos, pra ser mais simétrico não sei se é psicologico mas percebo que melhorou nessas 5 Ultimas semanas( preparação e uso do suplemento ). O trapézio tambem acho que teve um melhora, bem pouco mas teve. To pegando beeem pesado no trapézio as cargas tb foram aumentadas. Vou manter as notas Falou pessoal! PS: Continuo com 69Kg cravados, hehehehe PS2: Colaterais... Tenso sentido Azia após tomar o pak... desde 3º mesmo com estomago cheio. Será o uso prolongado das metilxantinas( complexo de energia - capsula vermelha ), pode estar associado sim. Mas só falta 3 hehehehe

Amigo, acidose lática tá associada a metformina. Ela reduz significativamente a absorção de carboidratos, mecanismo ainda não elucidado.O fato de perder gordura com certeza é devido a má absorção dos carbos Agora se ficar com uma dieta baixa em carbos pode rolar acidose metabolica sim, que é um quadro serio. Isso está escrito em " Goodman & Gilman: as Bases Farmacológicas da Terapêutica " Acho melhor vc deixar a metformina pro controle de diabetes mesmo.

É ruim eim!!!!! deixa eu na minha noia dos 50 "obamas"... pedindo meus combos e talz demosra 2 meses pra eu montar um bom... mas pago menos da metade do preço hehehe Sim Um item por frete... toda semana! Fuiz.... preciso trabalhar... se não num ganho as "dilmas" para os combos

Então quanto posso comprar em dolares ???? de uma loja ???? eu nunca me arriquei cara... e nunca fui taxado...

Pq defeco pelos dedos ?

Pow cara vc pediu pra ser taxado. O maximo é 50 Dolares pra importação via correios, foi ingenuo. sempre importo suplementos e nunca fui taxado. Tem nem o que reclamar - vc deu 130 reais... o dolar a 1,53(hoje de manha) daria pouco mais de 80 dolares... Deu mole cara.

é Adicionar mais um de triceps gente... não é trocar... deu pra entender não ?

Não é trocar.... é adicionar. Quanto ao deltoide posterior... é o mesmo problema do anterior... peito e desenvolvimento militar frente... dá 4 x tb... Duas vezes no mesmo dia ainda Pensando nisso eu daria foco pros deltoides laterais.

Eu colocaria um crucifixo reto no treino de peito ... triceps polia, treinar peito com ombro... peito já pega o deltoide anterior... colocaria crucifixo invertido pro deltoide posterior... e elevação lateral faria sentado no banco. e colocaria um Pulldown no treino de costas... Pra cdar uma alargada nesse Latissimo. Minha Opinião.

Boto fé tb... Vc começar a dieta bem rica em ptn e talz depois de uns 2 3 meses começa a suplementar.... dá uma pesquisava aqui... preços e talz...

1,75 e 57 Kg... Meu Filho... Bulka... Bulka só isso....

17º Dia Pernas. A palavra que define o treino de hoje é. Hipoglicemiante. Aumentei 10Kg no agachamento( cada lado ) de começo só pras pernas ficarem espertas... depois aumentei no leg 45º a mesma coisa e no agachamento sumo mantive a carga, depois na extensora unilateral fiz 100 repetições fazia 15... dava 1 minuto de descanso... fazia 15 ... e assim ia... sempre com muita ardencia rsrsrs Posteriores tb aumentei as cargas fiz uma piramide 8 12 ... 12 ... 16... bem ardida... Panturrilhas o mesmo de posteriores... Porem fiquei Puto com uma "ersonal"e suas "alunas", Eu sinceramente não entendo o que faz uma pessoa pagar 115 reais na academia+ o salario do personal para ficar conversando exatos 3minutos e 38 segundos .... de uma serie pra outra... isso num é um descanço... Pior que falei 2 vezes " falta muito ?? " e a resposta " Uma panturrilhinha aqui.... " infelizmente mantive a educação e fiqueiolhando o relogio na espera, pq só tem uma maquina de agachamento. Pior foi a aluna fazendo panturrilha, parecia uma largatixa reomática, eu acho que alí trabalhou + abs do que panturrilhas sem zuera e a " personal " nada falou... pobre coluna da menina. Voltando ao relato: continuo com 69Kg... Mantenho as notas anteriores... Falou pessoal!

Gastou muito em tudo.. eu gastei 155 reais, num combo: Animal M-staK, Creatina prolab 300g, Whey isolado Dymatize,Whey concentrado Glanbia e malto. Pesquise no forum, sites de compras demorei 3 meses pra montar o combo... mas paguei muito mais barato... Importar vale muito a pena.

16º DIA Treino de costas e biceps foi bem arduo... foi bom. Meu braço, todo conjunto, esta maior da pra perceber... éééé... A força que eu já citei continua a mesma... to com 69Kg cravados de 66 pra 69 em quase 3 semanas é um resultado relativamente bom... Até esta ultima semana nada de colaterais reverterios nada... Diurese que tava falando em alguns posts... deve ser devido a alta ingestão de agua... mantenho as notas...

Nunca Usei... Mas não usaria o Pak... Usaria qualquer outro animal mais sofisticado, tipo animal test.... animal pump... todos menos o Pak... To relatando o uso do m-staK...

Medias 2º semana Bíceps Frio Relaxado D/E: 32,5 >> 33cm >> 34cm Antebraço: 29cm Coxa D/E: 55 >> 55,5 >> 56 Panturrilha: 37cm Tórax(altura dos mamilos):91 >> 92cm >> 93 Abs(umbigo): 82 >> 84 cm >> 86 ( Complicado - é o BulK né... ) Para endos como eu... acho viavel fazer a pergunta... " Devo bulKar com isso ? "

15º Peito e Triceps... Graças A Deus cheguei aos 69,3Kg... Treino foi muito bom... Notas: Fadiga: 4 Foco: 4 Força: 4 Ganho de massa( o que ele promete ): 3 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Medidas daqui a pouco...

13º e 14º Por conta de uma viajem... foi descanço. Comi muito bem, e levei meus lanches.

12º DIA Mesmo mal Humor de ontem... serei breve Ombros e trapézio. Treino Bom fiz uma coisa diferente Hoje pros Deltoides, que tornou o treino muito dificil. Fiz um Biset com desenvolmento com halter e depois com desenvolvimento com rotação de punho. coloque 16Kg no 1º e 12Kg no segundo fiz duas series... depois coloquei 18 Kg no 1º e 10Kg no 2º fiz mais duas series... Interessante essa invertida... ardeu bastante o deltoide. acho meus deltoides pequenos. Por isso a mudança, pra tentar estimular mais. Estou estagnado em 68,7Kg e isso tem me deixado PUTO. Estou comendo muito, tanto carbos quanto frango... Aqui em casa As frutas acabam em 2 dias, já reclamaram comigo isso rs... Já me mandaram comprar meu proprio frango rsrs( brincadeira é claro ). Vou manter as notas.

http://imageshack.us/photo/my-images/854/mudanahiper.jpg/ Pessoal podem avaliar ?

é cara, Dá uma arrebentada nele ae... que ele cresce... muita ptn com carbos bons.... Meu peitoral num crescia nem por reza... depois que começei a treinar pesado ele... ta desenvolvendo bem.

11º Dia Costas e Biceps! Sinceramente Estou de saco cheio de escrever rsrsrsr, serei breve Treino Foi bom, aumentei cargas facilmente Peso continua constante 68,7 blaaaaa.... mantenho as notas anteriores.

10º DIA Peito e triceps! Aumentei a carga no reto, incllinado e cross over... dá pra aumentar no cuficixo declinado pacificamente. A força aumentou muuuuito, maiores cargas nos exercicios de triceps tb!! Sempre mantendo a amplitude do mevomento! Mudarei a nota, o quesito força esta otimo! Uma proposta que eu vou fazer... se o pessoal achar que é uma boa ideia fala ae... Em vez de eu dar a nota para os itens Ganho de massa, Balanço massa magra\massa gorda vcs que estão acompanhando poderia dar a nota no final quando eu postar a foto antes e depois do uso... O QUE ACHAM ??? Fadiga melhorou muito tb!!! Fadiga: 4 Foco: 3 Força: 4 Ganho de massa( o que ele promete ): 2 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1

9º Dia Pernas! Hoje o agachamento começou facil novamente aumentei a carga, No quesito aumento de força esse suplemento parece ser muito bom, aumentei tb no leg 45º... Panturrilhas aumentei tb... Não sei se é impressão minha minhas pernas estão um pouco mais definidas do que antes, não necessariamente aos treinos da ultima semana, mas dos ultimos 4 meses que eu venho dando uma atenção especial lógico que com uma provavel ajudinha do suplemento deve melhorar. Estou tentando dar o máximo de amplitude possivel, nos exercicios as vezes dá uma falha mas faz parte, No agachamento não senti nada nas costas. e Acho que iso é um bom sinal... Que não ferrei elas ontem no treino de trapezio ... Peso: 68,8Kg... constanteeeee... isso é palha rsrsrsr Mas hj é terça ainda... heheh Vou manter as notas Fadiga: 3 Foco: 3 Força: 3 Ganho de massa( o que ele promete ): 2 Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1 Detalhe, Hoje eu passei o dia todo com dor de cabeça... Treinei mesmo assim com a mesma intensidade. Na academia melhorou um pouco. Ps: Uma coisa boa, o treino de posterior foi muito produtivo... ardeu bastante... quase não queria sair da maquina depois da 3º serie tanto na flexora na mesa quanto na cadeira flexora... quando saí... tava osso pra andar hehehe to tendo um poco de capricho... quando começa arder tento fazer umas 5 repetições a mais... mesmo ultrapassando o numero determinado. Alguem que já usou esse suplemento ou não ...podia dar um UP ae, com informações e talz...

Fiz uma regata com a camisa ficou massa hehehe